[...] raz na półtora tygodnia, małymi bądz duzymi cieżarami to one i tak i tak nie chcą zacząc rosnąć. Nie wiem co mam zrobić, czasami zastanawiam sie czy cwiczyc same tricepsy i bicepsy, czy tez lepiej duze parie mięsni przy których tricepsy i bicepsy tez pracują ? Czy przyczyną moze byc fakt ze jestem np: zbyt ruchliwy, lub nerwowy? Prosze o pomoc
Jako iz pewnie jestem uzaleniony mocno od sterydow powoli zaczynam myslec nad kolejnym cyklem.Mam zamiar zaczac go w pazdzierniku ,opierac bedzie sie na propie,durze i mecie.I tu wlasnie mam dylemat :jakie dawki zastosowac kazdego ze srodkow??zrobic stala dawke np prop 100 mg EOD ,dura 75 mg EOD i meta 25-30 mg ED,czy moze zaczac od mniejszej [...]
Witam ! Jestem mlodym sportowcem trenujacym aktywnie sporty walki ! Od roku udzielam sie intensywnie na silowni .. zawsze lecialem z odrzywkami nie mialem przerw bez nich a teraz postanowilem sie wesprzec czyms mocniejszym gdyz suple nie daja rady ;] Moje pytanie brzmi: Co brac do winstrolu dokladnie to Stanazol EC w tapsach ?? wiem ze meta [...]
[...] ławeczki skośną do brzuszków oraz prostą ze stojakiem. Zastanawiam się nad tą LINKI ZOSTAŁY WYEDYTOWANE ZGODNIE Z PKT.6 REGULAMINU ! Jako, że w ćwiczeniach ze sprzętem jestem raczej początkujący chciałbym się poradzić, czy może lepiej odpuścić zakup prostej zw. na to, że skośna jest wielofunkcyjna i jest możliwość złożenia ją w prostą. I [...]
Nie wiem czy już był taki temat ale ja nic konkretnego nie znalazłem. Istotnie chodzi o Fałd Maziówkowy. Miałem już Artroskopowo wycinany z jednego kolana. Ale ostatnio podczas treningu zacząłem odczuwać taki sam ból w drugim. Jestem przekonany, że to jest to samo co mialem wycinane. Może ktoś z was już miał to kiedyś. Mam takiego pytanie czy [...]
[...] swojej kategorii moge zapomniec o trzecich zawodach na poziomie krajowym ktore odbeda sie 24KWIETNIA.cholera nie wiem jak to rozplanowac przeciez nie moge zapyerdalac na maksa przez 5 miesiecy bo chyba ani mnie ani stawy nie dadza rady.teraz jestem na roztrenowaniu do grudnia i wtedy zaczne ostro zapyerdalac.pomoze ktos jak ulozyc ten makrocykl?
[...] od takiego koksu Na cykl chce wziac 60 strzalow,bynajmniej tak mysle..Ale wiem ze po omce sa duze spadki,a tego nie chce;/ Nie wiem co wziac po zakonczeniu tego cyklu,nie chce sie jeszcze odblokowac bo za maly jestem...;/ Jak mozecie doradzcie mi co pozniej moge zapodac,do***alem na maxa...Przynajmniej zeby do marca jakos rosnac...Pozdro..
[...] jest zrobienie super masy mięśniowej ale bez dobrego planu ani rusz. Jeśli chodzi o suplementacje i dobór diety to zadbam o to z pomocą mojego znajomego dietetyka. Więc prosze o małą pomoc przy ułożeniu planu, ponieważ akurat w tej sprawie jestem zielony. Interesował by mnie trening FBW znacie może jakis sprawdzony, który daje super rezultaty?
Mam problem, mianowicie jestem obecnie 7 tydzień na masie. Przez pierwsze 4 tygodnie przytyło mi się jakieś 2 kg, a od tego czasu jest stop, z czego wnioskuję, że trzeba dodać kalorie. Mam 175cm wzrostu i obecnie 72,5kg na czczo z rana, moja dieta składa się z: w dzien treningowy -3350kcal -206g białka (2,84g/ na kilogram masy ciała) -72.5g [...]
[...] przedłużyc cykl miało być cypio 1-14 500mg ew deka 1-12 400mg ew wino 40 mg ed 9-16. Zamierzam pocisnąć cypio 18 deke 16 a wino dać od 13 do 20tyg. Pytanie brzmi jestem obecnie w 10tyg.czego mogę oczekiwać od winstrolu( 1 raz go będe brać) Zależy mi głównie na dalszym szlifowaniu siły do tej pory duży progres jest w martwym, siadach , [...]
Witam, Jestem tu nowy i dostałem od brata namiar do Was. Chciałbym schudnąć, wielokrotnie zabierałem się do tego i za każdym razem skutek był jeden wiadomo jaki... Próby zaczynały się hurra optymizmem, ułańskimi zrywami na siłowni i na tym się kończyło, ale chcę się za to zabrać na poważnie tak od A do Z. Od kilku dni przeglądam to forum i [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odbloku, zbliżam się powoli do końca cyklu który wygląda mniej więcej tak: 1 miesiąc (dokładnie 3 tygodnie) - Test Prop 70mg co 2 dni 2 miesiąc - Test Prolo 100mg (pon, czw) + 70mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni 3 miesiąc - Test Prolo 250mg (pon, czw) + 100mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni 4 miesiąc - Test [...]
Cześć szukam kogoś kto pomoże mi ułożyć dietę na mase oraz dobry trening na początek wiadomo ze ogólnorozwojowy jestem w stanie za to zapłacić do kogo mogę się najlepiej zgłosić aby to co ułoży miało sens . 09:8-;/, dosyć mała wiedzę na temat treningu na masę i diety również na masę cały czas się staram rozszerzyć ta wiedze wiec szukam osoby [...]
Witam! Spożywam 222g - 235 białka/85g tłuszczu/ 100 - 112g węglowodanów (ok 2100kcal) Piątek bądź sobota zamiast 2 posiłków przed i po tren zjadam jakiegoś fast fooda + 2 piwka. Od dzisiaj rana boli mnie dolna część pleców, fakt iż zacząłem tydzień temu pracę siedząco- stojącą, jednak nie mam pewności czy nie mam problemów z nerkami od zbyt dużej [...]
[...] u góry strony napis LOGUJ\WYLOGUJ no i mnie od razu wylogowało. Natychmiast zalogowałam się z powrotem, ale moj status w rogu "nowy na forum" nie jest podświetlony, więc nie można mi dawać sogów( pazerna jestem). Będe wdzięczna za pomoc w wyjaśnieniu tej zagadki. Tak dla ścisłości ja mogę sogi wysyłac Nie podskakuj tak, bo się przewrócisz!
Witam wszystkich, mam pewien problem który ostatnio zaczął mi dokuczać. Otóż przez kilka lat wcinałem jak szlony żeby nabrać masy, zero siłki. Dopiero ostatnio sie wybrałem i chodze 3 razy w tygodniu. NIestety przez pare lat urusł brzuszek i to nie byle jaki Paskudna oponka i pare kilo sadła jak u mojego dziadka. W moim wieku (22latka) to trochę [...]
Bylbym rad, gdyby jakas dusza rozpisala mi cykl roczny treningow na silowni. Mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac. Jestem endomorfikiem. Waze 90kg przy wzroscie 185. Gdzies 10 nadwagi. Od przyszlego roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu). [...]
Jakie mieśnie mam ćwiczyć i jak je ćwiczyć domowym sposobem.A mianowicie chodzi mi o cos takiego:wisze na na barierce i chce się podciągnać do wyprostowanych rąk.[a inaczej mówiąc:tak jak bym chciał podciągnać sie na drążku i później tak wyrzucić ręce do wyprostu)
Witam! Skonczylem wlasnie trening na mase. Jestem w trakcje tygodnia regeneracji. Po nim chcialbym zrobic sobie 1-1.5miesieczny treningu na sile. (az do stagnacji) Szukam treningu 3-4 dniowego, na ktorym cwiczy sie cialo (z wyjatkiem nog - nie mam stojakow, cwicze na wolnych ciezarach) - tzn nogi moge robic, ale tylko ciezarem jaki sobie zarzuce [...]
