Witam. Prosze o porody odnosnie treningu i dietki. Gdyby jakiś ogar pomógłby mi ułożyć byłbym wdzięczny.. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72-74/173 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu Masówka 6) stosowane już wcześniej suplementy / Jestem na 1 cyklu, [...]
[...] trneingiem i 3 po treningu w dni treningowa a w dni nie treningowe nie trzeba. Gdzie indziej znowu wyczytałem żeby na czczo tabsy po treningu 3 tabsy i wieczorem przed snem 3 tabsy a w dni treningowe 2 razy dziennnie. Prosze o rady jak to najlepiej robić :) Dodam że jestem na redukcji oraz że wiem iż dieta jest najważniejsza i posiadam ją :)
Przechodząc do konkretu : M1t 3X1 Ed Jestem w początku drugiego tygodnia. Efekty zaczne od negatywów. -Letarg(u mnie dość ostry ,przymulenie na maxa) -Bóle stawów -Rzadko wzdęcia -lekie poddenerwowanie,wiąże sie ze wzrostem testosteronu w organizmie,- wzrost popędu płciowego,niespotykane przy testosteronach(w moim przypadku). -lekko ciągnie wode [...]
Mam następujący problem. Od półtora miesiąca jestem na CKD. Efekty są bardzo fajne i chętnie bym pozostał na niej dłużej. Jednak 10 lipca jadę na obóz sportowy i tam nie mam szans na przestrzeganie tej diety bo po prostu będe miał do jedzenia to co dadzą w stołówce. W związku z tym pytanie jest nastepujące. Jak zakończyć CKD by uniknąć efektu JoJo [...]
[...] czasu przed/po jedzeniu? i jaka dawka... slyszalam raz, ze 1000mg, raz ze 1500mg... o skutecznosc nie pytam, sama sprawdze :) co z dieta? slyszalam, ze przy zbyt malej kalorycznosci sie wcale nie chudnie, wiec ile? mam 173 cm wzrostu, waga 60, bf nie znany... jestem dosc aktywna. jaka kalorycznosc? 1400, 1600? dziekuje,ze wszelkie odpowiedzi :)
[...] chodzi mi o aminokwasy firmy Bio Tech Mega Amino 3200) producent pisze, że powinno sie brac 2 razy dziennie po 3 tabletki(ilośc tabletek zlaerzy od masy ciala od 50 - 100kg produent zaleca 3 tabletki ja waże 92kg). Czytalem wypowiedzi na forum ale nie jestem pewny jakie pory beda najkorzystniejsze, za odpowiedzi z gory dzieki
Cześć. Mam taki problem: mam 190 cm, 83 kg, 36 cm w bicepsie, 87 w pasie i tylko 98 cm w klacie. Pytanie: czy nie jest to duża dysproporcja? Wydaje mi się, że mimo iż jestem chudy :D to powinienem mieć większy obwód klatki. Aha, mierzona w dzień nietreningowy i bez jakiejkolwiek pompy.
[...] w normie, bez żadnego tłuszczu ani cellulitu. Przez swoją głupotę sam sobie zaszkodziłem, jedząc słodycze pijąc różne napoje słodzone. Teraz mam dużo tłuszczu na brzuchu, jestem aktywny sportowo, ale przez mój brzuch jest z tym coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem [...]
Witam serdecznie! Zakładam temat w którym chce opisać jak będą wyglądały ostatnie tygodnie mojej redukcji, a w planie jest 5 tyg na zejście z tłuszczem do minimum. Obecnie jestem po 2 miesiącach przejścia z masy na redukcje. Czyli dieta przez 2 miesiące pomniejszona o jakieś 300 kcal. Cardio z tygodnia na tydzień rozkręcane. Obecnie 6x60 minut / [...]
[...] wraz z sosem czosnkowym domowym> jogurt grecki, pieprz,czosnek.(Taka zapiekanka,pytanie głównie chodzi o ser mozzarella.) Oczywiście posiłek wliczony w zapotrzebowanie jestem na 99,99% pewny ze powinno być okey, ale jednak wole dopytać się. Przy okazji, zna ktoś smaczny i prosty przepis na deser w miarę pełnowartościowy? może być przepis [...]
[...] zajmie długo... przestałam brać supelmenty cratyne ,cytruline .... nie wiem co z ta sytacją zrobić w domu robie brzuszki ręce z własna masą ciała ale nie wiem co robić... mam dopiero 16 lat jestem dziewczyną chcę się rozwijać ale boję się,że beda za słabe wyniki... chciałabym się dowiedzieć więcej na temat siły i progresowaniu na tym mi zalezy
Mam pytanie , robie muj pierwszy w zyciu program na mase (robimy forme na lato frupa I) ijestem w 2 cyklu tego planu.Muj układ posiłków jest beznadziejny ... rano sniadanie , potem caly dzien w szkole NIC , i jak wracam ze szkoły to zrobie se cos do zarcia , potem przychodzi mama i robi mi obiad a potem kolacja , wiec wychodzi na to ze przez caly [...]
WITAM!!! MAM DO SPRZEDANIA: -łAWECZKA MARBO-SPORT Z MODLITEWNIKIEM(WYTRZYMAłOść 390KG TESTOWANE) -GRYF 180CM MARBO SPORT -HANTELKI -OBCIAZENIE GLOWNIE TO BODY BUILDING POLOWA OGUMOWANA POLOWA NIE ;] RAZEM 96KG ;] SILOWNIE KUPILEM JAKIES 2 MIESIACE TEMU SPRZEDAJE PONIEWAZ MAM KLOPOTY ZE ZDROWIEM I PRZEZ NASTEPNY ROK LEKARZ ZABRONIL MIEC MI KONTAKTU [...]
[...] produkt dla początkującego ,zadnych odżywek nie uzywałem prosze o pomoc i wyrozumiałosc ps. diety nie mam poniewaz miezkam w internacie i dieta w moim przypadku jest nie mozliwa gdyz jem tam posiłki i nie mam gdzie wcisnąc jakiegos porządnego jedzenia a czasem nawet nie jestem głodny gdyz 3 posiłki normalnie dostaje jeszcze raz prosze o pomoc
[...] ,może jakieś ciekawe wskazówki co do zachowania, ułożenia nóg czy walce w klinczu (na dole czy na górze).Może macie jakieś ciekawe sprytne sposoby na obalenia . Osobiście w klinczu wole na dole ponieważ można łatwiej wykorzystać techniki z judo osoto gari czy przerzut przez bark lub zwykłe wejście w nogi, może to błąd ale jestem początkujący
Witam mam 16 lat waze 65kg jestem aktywny fizycznie chodze na silownie (Wakacyjna przerwa) i biegam codziennie po 2.2km.Chodzi mi tu o rozpiskę tygodniową jak mam biegać, chodzi mi o to aby pobrawic swoja kondycje i bieg na 1000 m.Jeśli ktoś się na tym znam i chce mi pomoc za co z góry dziękuje proszę napisać rozpiskę pod tematem lub wyslać na [...]
Witam, pytanie dotyczy biegania lecz nie jest jak większość "jak biegać żeby spalić tłuszcz". Wiadomo, że zawsze się spali jeśli będzie systematyka oraz dieta. Obecnie jestem na robieniu masy mięśniowej, zacząłem jakieś 5 miesięcy temu i efekty są świetne. Dieta jest weglowododanowo białkowa, kreatyna, białko, preparaty mineralowo-Witaminowe. [...]
Odebralem niedawno wynik swojego badania holterem ale do wizyty u kardiologa niestety jeszcze troche czasu a jestem ciekawy czy wszystko jest wporzadku. Lekarz rodzinny stwierdzil kiedys na wizycie podczas badania ze serce mi cos za szybko bije i dal skierowanie do kardiologa no a kardiolog dal na tej podstawie sierowanie na holter i dlatego [...]
Witam, Proszę o pomoc. Od 22.02.2021r jestem na redukcji. Spaliłem (uwaga 40kg) Na ten moment 88 kg przy wzroście 180cm. (Waga docelowa to 80kg) Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi. Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się [...]
witam. Jestem na forum od niedawna i chciałbym poruszyć temat znanego i lubianego środka, mety.... Ma rzeszę zwolenników i niezależnie od zaawansowania osoby przyjmującej go nie każdy je tak samo, system piramidalny, szokowy, skokowy, każdy inna szkoła, a według was jak powinno się przyjmować ten środek??? powiedzmy że 7 tab dziennie. Moim zdaniem [...]
