Witam wszytkich, Planuje zrobic kolejne podejscie do dopingu, ale jestem po sporej przerwie okolo 6 lat i nie wiem jak sie do tego zabrac. Przerwie od dopingu nie od treningu. Chcial bym zrobic jakis bardzo lekki cykl. Nie wiem czy lepiej bylo by zrobic dluga kuracje, kilku miesieczna na bardzo malych dawkach (100mg e7d) czy lepiej 8 lub 12sto [...]
Witam wszystkich. (Jestem na masie) Waga 72 kg Wzrost 180 cm Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm Trening 3x fbw w tygodniu Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę [...]
Witam mam pytanie, czy taki plan jest okej? Zacznę chodzić na siłownie, bo w domu mało sprzętu, od stycznia. Jestem płci żeńskiej od razu mówię. PON, SRODA, PIATEK: A: Przysiady ze sztangą 3x8 Zakroki 3x8 Wyprosty nóg na maszynie 3x8 Wspięcia na palce 3x15 Wiosłowanie 3x8 Ławka rzymska ze sztangą 3x8 Wyciskanie 3x8 Wyciskanie hantli stojąc 3x8 B: [...]
nie jestem wychowany na pilce noznej ani na zuzlu (choc nic do tych sportów nie mam-oprócz kibiców na meczach piłkarskich).skoki narciarskie czasem lubie oglądac i uwazam je nawet za interesujące choc to nie moja pasja.nurtuje mnie natomiast pytanie co ludzie sądzą o skoku wzwyz,za jaką konkurencje go postrzegają ciekawą czy beznadziejnie nudną. [...]
[...] rok czasu w maju bralem kreatyne multipowera po czym z nadejsciem wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie obawiam teraz to brak jakich kolwiek postepow, jako ze jestem raczej szczupla osoba przydalo by sie troche nabrac masy. Byl bym wdzieczny za rozpiske tygodniowego cyklu treningowego i kilku infotmacji na temat diety. Dodam [...]
Siemka, od 2 dni jestem na cyklu z kreatynką cwicze 4 razy w tyg schematem: T,T (przerwa) T,T itd. Dzien 1: Klata Dzien 2: Biceps i Triceps Dzien 3: Plecy Dzien 4: Barki i Nogi Myslalem aby wbic w dni nietreningowe albo w dzien gdzie mam sama klate i plecy "ABS 8:00min. " Ale jednak mysle ze tak robiony brzuch to stanowczo za mało 2 x w tyg. [...]
Wiadomo, że cenowo mocno wygrywa udko. Jakie są różnice miedzy tymi dwoma mięsami? Jeśli nie jestem żadnym zawodowcem itp to nie musze jeść ciągle filetów i wydawać milinów, prawda? Mógłbym jeść ciągle udka czy coś podobnego składem?
Cześć jestem tu nowy.Mam zamiar ćwiczyć w domu hantlami 3x w tygodniu.Mam 15lat, waga 47kg i 165 wzrostu.Obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i ile białka,węglowodanów,tłuszczy.I mam ułożoną dietę.Chciałbym a by była sprawdzona przez specjalistów. :) Śniadanie: 2 jajka,3 kromki chleba,2 orzechy,herbata 2 śniadanie(w szkole):3 kromki chleba z 4 [...]
Elo. Postanowiłem wziąć się za brzuch gdyż wakacje powoli się zbliżają. Jestem osobą bardzo szczupłą. Nie mam problemu z nadmiarem tłuszczu. Celem mojego treningu na brzuch jest uzyskanie większej masy mięśni brzucha - jednym słowem: KALORYFER, TARKA czy jak kto woli KRATA. Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu po treningu właściwym. A oto mój plan: 1 2 [...]
Witam, dużo sie naszukałem ale cieżko znależc na forum splita (partia 2x w tyfodniu ) jeżeli by ktoś mogł podesłać linka sdo takiego planu byl bym bardzo wdzięczny, jestem po treningu FBW i chce na splita wejsc l. a nieumiem znalezć cos odpowiedniego dla mnie. Dodam że posiadam gryf, obciązenie hantle, ławke regulowana oraz drążek. BArdzo diękuje [...]
Jestem typowym przykładem ektomorfika, chude kości, mała siła, ciężko mi przytyć, 60kg przy 182cm Jak ma się do tego wytwarzana insulina ? Jakie hormony za to odpowiadają, lub jakich hormonów u takich osób jest przeważnie za mało ? Chciałbym poczytać o tym coś więcej W diecie na masę u takich osób powinno być dużo ww (ja myślę żeby przyjąć 5g na [...]
Hej Czy Białko WPC Ostrowia wywołuje jakieś skutki uboczne, choroby czy jakikolwiek uszczerbek na zdrowiu? Jestem zdrowy jak ryba. Osobiście myśle, że nic nie wywołuje, lecz warto zawsze spytac SFD :P
Jaki jest prawidlowy wynik spirometrii jestem kobit mam 61 lat pale 40 lat robilam spirometre i nie wie jak rozczytac wynik prosze podac jaki jest prawidlowy jak go rozczytac czy jest prawidlowy jakie powinny byc pomiary dla kobiety w moim wieku
[...] cwiczeniu na brzuch czy też przy wiosłowaniu sztangą,odczuwam dość mocny ból pleców w okolicy odcinka piersiowego,oraz odcinka lęńdzwiowego.Ból daje sie we znaki także jak jestem w pozycji "skłonu" Nie wiem czy mam skoliozę czy nie,kiedy grałem jeszcze w klubie piłkarskim czyli z 5 lat temu robiłem brzuszki itp i nic mnie nie bolało. Moje [...]
[...] na ludzi te spalacze działają o wiele mocniej, mają potliwości, pobudzenie itp a ja po prostu może trochę pobudzenie i zmniejszony apetyt to wszystko, żadnych zmian temperatury, potliwości. Waga oczywiście spada ale jestem na vlcd z carb nite więc to raczej naturalne. Co może być przyczyną, powinienem zrobić przerwę na tydzień?Może to by pomogło?
[...] tutaj, przemknęły mi przed oczyma słowa, jakoby białko ze źródeł roślinnych, w połączeniu ze zwierzęcymi, nie było już tak zupełnie bezwartościowe. Tutaj uprzedzam, że jestem w temacie tym kompletnie zielony, stąd pytanie: czy łącząc w jednym posiłku białko roślinne ze zwierzęcym, wliczać wtedy do bilansu również to z roślin? Czy nie ma [...]
Witam, jest problem:D Jestem po 3 miesięcznej masie chociaż chyba doszło tylko sporo tłuszczu co myślicie znowu redukcja? Wydaje mi się ze za szybko wszedłem na 4000kcall ale do 3500 nie tyłem:/ Przytyłem z 78/88kg Wymiary Klata 92/103 Pas Pępek 75/82 Biceps luźna 30/32.5 Biceps napięta 32/36 Udo 56/58 Czy to możliwe ze to sam tłuszcz? Trening [...]
[...] żeń-szeń osiagają lepsze wyniki w wysiłiku areobowym. Czy ktoś mógłby potwierdzić te informacje lub podzielić się uwagami z własnego doświadczenia? Chcę także dodać, że nie jestem osobą spożywająca duże ilości mięsą a tylko w ten sposób można naturalnie zaspokoić spożycie L-karnityny. Z drugiej strony przeczytałem, że L-karnityna przyjmowana w [...]
[...] + 3 m-ce rekonwalestencji. 2 TYGODNIE temu znow zaczolem cwiczyc ( uzaleznienie ) ale pobolewa mnie wciaz bark ( czekam na SYLVISK 1000 k pln -2 mg), zbieram pienaidze, ale jestem przekonany ze juz nigdy nie bede chcial robic treningu silowego. ze 100 kg , spadlem do 90 kg ( biegalem caly czas gdy nie bylem na silowni , po 1 h dzienie ) przez 2 [...]
WITAM WIEKSZYCH I MNIEJSZYCH!!!! Mozna powiedziec ze nie jestem juz nowicjuszem jesli chodzi o stosowanie SAA,ponizsza rozpiska bedzie moim 5 cyklem wczesniej bywały tesciaki (prop,enenth) metka ,deca,siła,supra,wins tabs BD---teraz chce ułozyc sobie cykl na ładna mase miesiniowa bdb jakosci--- Myśle nad WINSTROLEM DEPOT (jaki polecacie [...]
