Witam. Na samym wstępie chcialbym nadmienić iż na waszej stronie znalazlem najwięcej przydatnych artykułów i wskazówek dotyczących treningów diety i suplementacji za co jestem niezmiernie wdzięczny i chylę czoła przed wszystkimi którzy przyczynili sie do tego ze te forum tak sprawnie i rzeczowo funkcjonuje. To głównie skłoniło mnie do założenia [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Witajcie , jestem obecnie na Mostku , test 1,5 razy wyższy od górnej normy. Chciałem dodać do tego mostku na samym Testo Oxandrolon w dawce 30-40mg. Z Labu Panax, jest tam oxa? [...]
[...] Ile po tym moge zlapac masy i czy bardzo mnie zaleje woda??? waga 88kg,bic38,180cm Nie piszcie ze zle robie(jestem juz zdecydowany) tylko doradzcie.Moze mozna cos zmienic lub inaczej rozpisac(35Prolo,50Propa,150Mety,25Anapolon)Chcial bym aby wypowiedzial sie Uriel,i napisal co o [...]
Witam, To mój plan ćwiczeń, jestem ciekaw Waszego zdania co jest niedopuszczalne, jakieś sugestie, krytyka. Piątek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka): 10 serii po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps): 10 serii po 10 powtórzeń x3 7x3 5x4 Sobota: Wyciskanie sztangi sprzed głowy(naramienne): 10 serii po 10 [...]
[...] - 4 lata piłka nożna w klubie Czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude rece I czy isc na na silke czy w domu w [...]
Witam, jestem na diecie na masie, moja waga zatrzymała się przy wadze 68 kg i dalej nie chce iść.na początku szło pięknie bo było 63kg teraz od miesiące nic się nie zmienia, co zmienić? oto dieta: 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 300 ml 2 jaja kurze całe 180g K-826 B-40 T-27 W-110 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/makaron/kasza 150g oliwa z oliwek [...]
[...] aby ktoś mi napisał dietę z nacisniem na odchudzanime, ale również zależy mi aby nie brakowało mi energii na cały dzień. Jeśli mógłbym prosić, o jakieś proste słownictwo bo jestem kompletnie zielony w tym fachu. Bardzo proszę o ułożenie mi dobrej diety. PS. Ważę 85 kg, 185 cm. Chcę zjechać do 65-70 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Crissr w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegam co drugi dzien na poczatek po 2,5 km ale z czasem bedzie lepiej poniewaz kiedys biegi to byl moj zywiol , dorzucam brzuszki po bieganiu. Pytanie czy moge zaczac brac kreatyne i spalacz czy co dalej robic? Potrzebuje dobrej rady bo jestem zielony... Zdjecia wstawie jak najszybciej bede mogl. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz...
[...] Ale do rzeczy, o co chodzi: otóż, podczas treningu, mimo iż napinam mocno brzuch, to czuję ból przede wszystkim w dolnych partiach pleców, nieco powyżej pośladków. Co może być tego przyczyną? Poza techniką wykonywania ćwiczeń, bo w tym przypadku jestem niemal przekonany, że trenuję prawidłowo. Proszę o pomoc... Jak mogę sobie z tym poradzić?
Czy to prawda, ze jesli jestem policjantem, nawet juz po robocie, po cywilnemu jak mnie drogowka zaczyma to nie moga mi dac mandatu? Czy policjant ma jakies inne przywileje wzgledem normalnego obywatela?
[...] i mam nastepuajcy problem: po swietach zapisuje sie na silownie (juz w domu cwiczylem wczesniej hantlami, robilem brzuszki przez jakies 3 miechy, wiec wydaje mi sie ze jestem jako tako wprawiony) i zastanawiam sie czy kupowac sobie jakas odzywke. Zalezy mi na przyroscie sily i masy miesniowej (nie tluszczowej :P), ale slyszalem ze od tego [...]
Witam mam problem, jestem na diecie już od jakiegoś miesiąca, przyrosty są, ale ostatnio często latam do kibla (czasami nawet 2-3 razy dziennie! nie jest to sraka...), i to czasami nawet 5 minut po zjedzeniu posiłku! mam wrażenie, że coś jem a potem tym sram czy da się ten problem jakoś rozwiązac, żeby jednak troche więcej we mnie "zostawało"? [...]
[...] żebym ją miał nie zbiera mi się tłuszcz na sutkach). Lewą stronę brzucha też mam bardziej rozwiniętą,lewą nogę(znaczy mięsień czworogłowy uda lecz może to być przez to iż jestem lewo nożny Lewa strona pleców jest trochę większa ale minimalnie:)ramiona są tez równe Głównie mam problem z tą klatką . I teraz moje pytanie do was jest czy ćwiczyć [...]
[...] w jesień 2013 roku, iż niedawno zacząłem redukcje po osiągnieciu dośc dobrej jak na mój wiek z niezbyt dużych wkladów finansowych poprzez jedynie naturalne środi ( nie jestem w stanie wydawac duzo, wiadomo jak jest). A więc, jest ktoś kto mógłby mnie nakierować, ewentualnie napisać jak to wygląda bo naprawde nie mam zielonego pojęcia a na [...]
Witam. Otóż od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka dla uzupełnienia diety. Nie ukrywam że jestem szczupły bo ważę 61 kg, wzrost 183 cm. Chciałbym trochę przytyć ale z racji tego że posiadam szybka przemianę materii oraz ciężko pracuje po 8-12h dziennie nie jest to łatwe. Dlatego chciałbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś [...]
Przez ferie zimowe nieco się przesadziło z wszelkiego rodzaju żarciem i brakiem większego ruchu, przybyło trochę. Krótko mówiąc, chciałbym zrzucić nieco z brzucha (nawet lekko go przyrzeźbić) a także najwięcej z ud oraz jakby nie było tyłka. Jeśli chodzi o dane: Obecna waga: 82kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Dwa razy w tygodniu (wtorku i czwartki) [...]
[...] się jak najwięcej tłuszczu. Chcę sześciopak na lato, wiem że przy tak małej masie mięśniowej i tak nie będzie szału, ale chcę przynajmniej brzuch mieć dobry. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej ok 1900 kcal (ponad 300 kcal deficytu). 170B, 70T, 140W i śledzę to w apce. Oprócz treningów biegowych staram się codziennie pójść na spacer i [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tu nowy... I mam do was prośbę mam 16lat ważę 54kg, wzrost: 176cm cwiczę już ok.1 miesiąc ( cwiczenia na mase ) mam diete: Rano: Platki owsiane jajka Obiad: kurczak, ryż, warzywa, kasza itd... Kolacja: Płatki owsiane ser twarogowy jogurty itd między posiłkami też jem np. owoce, płatki, koktajle itd... i [...]
Witam. Mam pytanie: Czy są (i jak tak to jakie) ćwiczenia na mięśnie brzucha, które nie obciążają odcinka lędźwiowego pleców ? Ostatnio miałem małe problemy z tym miejscem (jestem po zabiegach) i dlatego zwracam się z takim pytaniem. Boję się od razu po wyleczeniu wykonywać standardowe ćwiczenia, które zazwyczaj obciążają to miejsce. Z góry dzięki
Witam. Na poczatku powiem ze jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc z gory dziekuje. Chce zrobic sobie na strychu mini silownie tzw sztange,2x hantle i drazek do podciagania sie do tego jeszcze laweczke i narazie tylko tyle i tu pojawia sie pytanie do was czytalem duzo na temat ciezarkow z cementu lub betonu ale podobno z cementu sa duze a [...]
