To mój plan ćwiczeń, jestem ciekaw Waszego zdania co jest niedopuszczalne, jakieś sugestie, krytyka.
Piątek:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka): 10 serii po 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps): 10 serii po 10 powtórzeń x3 7x3 5x4
Sobota:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy(naramienne): 10 serii po 10 powtórzeń x3 7x3 5x4
Niedziela:
Martwy ciąg na nogach prostych 5 serii po 10 powtórzeń
Przysiady wykroczne 5 serii (na jedna i drugą nogę) po 10 powtórzeń x3 i 5 pow. x2.
Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy(naramienne): 10 serii po 10 powtórzeń x3 7x3 5x4
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5 serii po 10 pow x3 i 5 powtorzen x2
Wtorek:
Podciąganie sztangi w opadzie (grzbiet) 10 serii po 10 powtórzeń
Środa i czwartek nie ćwicze.
Proszę o opinie na temat tego planu.