jestem

[...] stoi w miejscu żadnej progresji choćby o gram w ciężarze,próbowałem zmieniać ćwiczenia,schodzić z ciężaru żeby dobić technikę na 110% ale nic totalnie nic nie pomaga i jestem tym faktem załamany,gdyż reszta partii idzie bardzo dobrze i już nie wiem co może tą nieszczęsną klatkę ruszyć... Pytałem znajomego który ma doświadczenie w sportach [...]

Hey potrzebuje aby ktoś mi rozpisać trening trójbojowy , a że jestem leniwy i nie chce mi się wpisać w wyszukiwarkę to polegam na was :) PS Fajnie jak by ktoś podał link albo mógł opisać tutaj w tym temaci :P:P. Staż mam 5 letni. Waga 81 kg wzrost 179 . Wrzucam mój poprzedni plan treningowy. Ogólnie potrzebuje nowe zestawienie treningu ,czas na [...]

[...] pierwsze ćwiczenie BARDZO działa na dolne partię, wydaje mi się ze lepiej niż unoszenie nóg... Co sądzicie o takim planie na brzuch? P.S Ja nie potrzebuje A6W, czy ABS2 żeby zrobić kaloryfer jestem dość szczupły i nie mam tłuszczu na brzuchu dość szybko pojawia mi się zarys mięśni brzucha. Ale jakość ćwiczyć trzeba...

[...] mam 93cm czyli sporo...zależy mi na zrzuceniu boczków najbardziej. Moje zdjęcia znajdziecie w dzienniku do którego link jest pod moim postem. I tutaj mam pytanko... Czy jestem endomorfikiem czy endo-mezo? Dodatkowo proszę o ocenę mojej diety. Dodam tylko, że chciałbym 3-4 razy w tygodniu biegać po ok 25-35min. Oczywiście nie chciałbym też [...]

Cześć, od miesiąca stosuje gainer mass activation i vitaminall sport. Problem polega na tym że po dzisiejszym śniadaniu (płatki owsiane, serek danio, gainer, słonecznik luskany, banan) wystąpiła u mnie bardzo silna reakcja alergiczna to znaczy miałem bardzo czerwona twarz, uszy, szyję, kark z plecami i klatkę piersiową, wszystko mnie zaczęło [...]

Po pierwsze witam wszystkich na forum. Mam mały,a raczej duży problem - od półtora miesiąca jestem na CKD - efekty są dobre, żeby nie powiedzieć, że bardzo dobre. Jednak mam problem z odtłuszczeniem dwóch partii ciała - oponki na brzuchu i zewnętrznych partii klatki piersiowej. Nie mogę już więcej tracić masy (schudłem już 7kg i moja waga przy [...]

Witam! Od września 2010r jestem na redukcji wagi, głównie tłuszczu Waga z jaką startowałem to 92 kg, obecnie posiadam 76kg, do zrzucenia pozostało mi ok 3-4 kg. Od początku wspomagam się spalaczem w postaci OXY ELITE PRO - w sumie skończyłem 2 opakowanie. Pomiędzy pierwszym (ok 4 tygodni zażywania) a drugim, zrobiłem sobie miesiąc przerwy [...]

Witam mam pytanie i liczę na odpowiedzi. Jak pomyliłem działy to przepraszam jestem tu nowy :D A więc tak , chodzę do profesjonalnego klubu treningowego ale problem w tym że tylko na weekendy ( piątek , sobota , niedziela ) i chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać białko i kretyne tylko w te dni które trnuje i czy nic się nie będzie dziać jak bede [...]

[...] byłem u lekarza(kilka msc temu, i z sercem miałem ok), więc nie wiem. Mierzyłem sobie ciśnienie w trakcie takich skurczów i serduszko bije jak należy ciśnienie też prawie idealne. Czego to może być przyczyna, to nerwobóle jakieś skurcze międzyżebrowe? Dodam ,że od 2 tygodni jestem na diecie IF -może to tego porzyczyna? Pozdrawiam serdecznie.

Witam wszystkich .zapewne takich tematów powstało wiele ale wybaczcie ze zakładam go poraz kolejny ,prosze o chwile uwagi i o odpowiedz o nic wiec ej,dziękuje! Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje [...]

[...] historią itp. Mieszkam na pewnej niewielkiej wsi, ok. 30 minut od Krakowa. Ponieważ nie mam w okolicy gminy żadnego klubu Karate (Z tego, co mi przynajmniej wiadomo. A może jestem niedoinformowany?) chciałbym się spytać, czy wiecie o jakichś ,,godnych polecenia" szkołach, znajdujących się w Krakowie? Głównie zależy mi na Karate Kyokushin ew. [...]

Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu. Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha) Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf. Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian. Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec [...]

Witam, jestem tutaj nowy. Wogole nieznam sie ani na cwiczeniach ani na dietach, kompletnie na niczym. Odwiedzilem te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg [...]

[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu ale nie wiem ile razy powinienem cwiczyc zeby jak najszybciej zdobywac [...]

Jestem nowy, ułożyłem już dietę, którą sprawdzają teraz jakże mili koledzy z forum , a w oczekiwaniu na odpowiedzi piszę wątek na temat treningu. Mam 15 lat. Mój typ budowy to tak pomiędzy mezomorfikiem, a ektomorfikiem. Zainteresował mnie ten oto plan http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tyle,że nie mam dostępu [...]

[...] :( I tu pojawia się pytanie: jest sens zmieniać plan na bic + tric; cardio + brzuch; klata + plecy; nogi + barki? pytanko nr 2: wręcz nienawidzę ćwiczyć nóg, w piwnicy jestem sam (kolega się przeprowadził do innego miasta) i nie mogę znieść świadomości, że gdy zmęczę uda, mam okazję do nagłego odpoczynku na podłodze.W sumie nawet i bez tego [...]

[...] diety tzn staram się jeść zdrowo oraz z głową ale nie zawsze dam rade zjeść 4-5 razy dziennie i nie zawsze jest kurczak z ryżem czy coś podobnego. Na siłowni jestem w sumie od 6 miesięcy i nie za wiele zmieniło sie w mojej sylwetce (nie oczekuje tutaj nie wiadomo jakich rezultatów itp ale zwyczajne jakiś posunięć). Powracając, czy [...]

[...] Konkretnie chodzi o etap sprintu - czy wrzucic max dociazenie i pedalowac na maxa (trasa w miare prosta, ani pod gorke ani z gorki)? I czy taki hiit w ogole ma sens, bo nie jestem pewna czy przez 30 sek podniose tetno do poziomu 80-90%? Oczywiscie pulsometru brak. Mam nadzieje, ze nie zostana mi tylko prawdziwe, biegane sprinty . I jeszcze [...]

[...] boxing i znow mi sie chyba zaczyna dziac toco kiedys..nie wiem czy to z wysilku czy co.Podobno po wysilku zwieracze nie trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym zrobic,do jakiego lekarza sie udac,i czy dasie z tym cos zrobic,bo chce uprawiac jakis sport,a zeby mnie niesralo musialbym nic nie robic.Chociaz [...]

Witam! Jestem jednym z tych którzy jak to kiedyś ładnie powiedział ktoś z tego forum oderwał się od komputera i zobaczył w lustrze że wygląda jak szczota. Mam zamiar nabrać trochę masy mięśniowej, jednak obliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego stanąłem w martwym punkcie. Zapotrzebowanie układam ze wzoru zawartego z artykule Ellis'a. [...]