Witam, wiem, że taki temat już był jednak mój problem jest trochę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + [...]
Witam,jestem tutaj świeżak,co sądzicie o moim planie treningowym DZIEŃ I Klatka+Biceps+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4x- 8,8,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x- 12,10,10,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x- 12,12,12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x- [...]
Witam Starałem sie ułorzyc plan treningowy masa/poprawa ogólna sylwetki oprocz nog, jestem ciekawy co z tego wyszlo waszym zdaniem, w domu cwicze juz 1 miesiac ale bez zadnego planu.Diety takowej nie ulorzylem choc staram sie odzywiac dobrze (duzo warzyw.nabial,twarog,mieso,makaron,ryz).Do dyspozycji ma 2 hantle z regulowanym obciazeniem do 17kg [...]
[...] coś więcej jeść , ale waga jest cały czas stała. Jeśli chodzi o jedzenie to mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaję około 6 rano, śniadania nie jem, wyjeżdżam do roboty (jestem kierowcą). W trakcie pracy kupuję coś do jedzenia, zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu [...]
Witam wszystkich. Jestem po redukcji i chciałbym się teraz skupić na budowaniu jakościowej masy. Nie zależy mi na szybkich przyrostach a tym bardziej chciałbym uniknąć "zalania". Mam 182 cm wzrostu, ok. 75 kg, ćwiczę od 4 lat. W planach mam wykonać trening siłowy 4x w tyg. i aerobowy co najmniej 2x na tydzień (dla potrzymania kondycji itp... przed [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]
[...] będę miał wizytę kontrolną u kardiologa i najprawdopodobniej leki będę mieć odstawione. Obecnie ciśnienie mam ustabilizowane na poziomie 120-135/70-85 i nie ma jakichkolwiek problemów. Czy w takim wypadku, jeżeli nadal wszystko pozostanie ok, będę mógł zrobić na wiosnę cykl na cypku i tri boldku ? Bo obecnie jestem w nie zaopatrzony ?
[...] to put on a card to combat the two other New Year's Eve shows: K-1 on TBS, and PRIDE on Fuji TV. Media observers are predicting that K-1's main event of Bob Sapp vs. Akebono will soundly beat everyone else in the ratings." Fajna by to była walka, choć nie wiadomo ile w tym prawdy. Nie wiem, nie znam się, nie orientuje się ...zarobiony jestem !!!
Witam,mam problem,jestem 16 latkiem waże około 63kg i mam około 179cm wzrostu problem wygląda nastepująco jak się zegne że tak powiem swoim ciałem poczuje lekki ból pleców w górnej cześci po prawej stronie szczerze mowiąc nie przeszkadza mi taki ból przy zginaniu się w co dziennym zyciu ale sie martie mam to od dłuższego czasu, jak by to [...]
Zastanawiam sie nad takim cyklem prosze o opinie ,jestem przeciwny firmie Olimp,ale bardzo pozytywnie bylem zaskoczony po stosowaniu bcaa xplode i t-100 dlatego zdecydowalem sie na taki mix 2xBcaa xplode Olimp 2xglutamine [...]
[...] treningu gdzie zostanie uwzględniona ilość serii, ilość powtórzeń i przerwy między seriami z użyciem tego co wymieniłem wyżej, heh, no i w większości bez sprzętu. Dietę powoli układam. Nie chcę sobie krzywdy zrobić więc proszę was o pomoc. PS:Jeszcze raz proszę o pomoc i wyrozumiałośc w stosunku do mnie ponieważ jestem nowy. Pozdrawiam Bartek
Mam problemy osobiste, do tego dochadza egzaminy na uczelni, nie moge nic jesc, po polowie kanapki nie moge dalej jesc, jestem glodny a mimo to ni ****a. sa jakies leki albo herbaty albo nie wiem co ktore cokolwiek zdzialaja? musze jesc...
[...] klubie gdyż mam 15 lat i jest już na to za późno, jednak przynajmniej żeby grać bez kompleksów na W-F-ie. Od czego mam zacząć, jaki plan dni sobie ułóżyć. Moje parametry: -15 lat -ok. 175 cm -lubie grać na pomocy -prawonożny (a właśnie co robić bo jestem prawie kompletnie wyłącznie prawonożny a chciałbym również lepiej grać lewą). Co mam robić?!
[...] pytanie bo skonczylem juz jeden cykl kreatynowy i teraz po malej przerwie z dopalaczami mysle nad kupnem testosterolu w tabletkach, dobra bez dluzszego owijania w bawelne:P jestem dosc wysoki ponad 190, a to co chce kupic to hormon wzrostu i czy ja po tym jeszcze bardziej urosne ? czy tylko jak bede cwiczyl to wszystko pojdzie na miesnie ? [...]
Witam, mam problem z tluszczem w okolicach posladkow i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem [...]
Czesc , jestem poczatkujacy . Chce nabrac na masie i mam problem czy jak biore Gainer'a Mutant Mass'a to czy musze miec do tego jeszcze diete ? I czy moglby ktos rozpisac mi trening , tylko jest problem bo mam do dyspozycji : wtorek , piatek , sobota , niedziela . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]
witam obecnie jestem na cyklu enan meta ale juz paluje kolejny lecz za okrez około 6 miech ale powoli trzeba kupowac towar cykl ma na celu zdowycie masy miesnowej srodki preperowane przezenmnie to Deca,Oma,Prop,Wins dałoby sie z tego jakis dobry cykl ulozyc a tu ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: [...]
Jak w temacie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu. Bod uwagę biorę Marbo i Keltona, jeżeli macie jakieś inne firmy godne polecenia to jestem bardzo otwarty. No i mam kilka pytań: 1. Lepszy byłby wolnostojący, czy montowany do ławki? Mam ławkę Kelton Tryton, do której chyba byłby możliwy montaż. Powiem jednak szczerze, że to rozwiązanie nie do [...]
