Witam Jestem szczupłą osobą i pracuję nad budowaniem masy. Trenuję do tego ABS2, efekty są dobre, górne partie mięśni brzucha wyszły i są już widoczne, jednak dolne są przykryte warstwą tłuszczu i nie fajnie to wygląda. Chcę zrzucić tę oponkę ale też nie utracić zbytnio na masie mięśniowej. Jak to najlepiej pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem [...]
[...] gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie jadam śniadań rano i myję regularnie jak zawszę zęby po krótkim czasie tworzy mi się nieświeży zapach z buzi -strasznie irytuje kiedy muszę rozmawiać [...]
Co polecicie mi na drugi cykl SAA? W pierwszym był 100 mg prop e2d waga około 8kg do przodu i spadło troche fatu jestem w 100% zadowolony. waga 95 kg. Na drugim cyklu myślałem o metanabolu + winko Jakies propozycje? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. [...]
Witam, Właśnie skonczyłem trening HST (super sprawa, plecy i nogi poszły ostro) i jestem wciąz na cyklu Krety storm + Hp. Do konca cyklu zostały mi 6 tygodni po czym zrobie SD i zaczne kolejny hst. Na ten okres prosiłbym was o ocene treningu Cel- masa, głownie klatka, bic, tric A1 ciężko(poniedziałek) (klata, bary, tric) wyciskanie na skosie 5 x [...]
Siema, Jestem na diecie redukcyjnej i jako że lubię robić rzeczy na 110 % to zacząłem interesować się tłuszczami. Czytałem że jjemy w diecie ogólnie za dużo tłuszczów omega 6 w stosunku do omega 3 i chciałem ten stosunek polepszyć i zbliżyć jak najbliżej do wartości 3:1. Przemyślałem to i wyszło mi to troche bez sensu bo z tego by [...]
Mam takie malutkie pytanie, jeśli ono znajduje się na tym forum to bardzo przepraszam pytanie dotyczy mojego wzrostu jestem o wiele za wysoka żle się z tym czuje :( czy istnieją jakieś preparaty np: leki, maście : albo ćwiczenia na zmniejszenie się chociażby o te 5 cm lub zahamowanie wzrostu. Mam nadzieję że istnieją takie rzeczy. Dziękuję za [...]
[...] to jakas grypa. Jedynie na jablczanie bylo lekkie przeziebienie ktore nie wymagalo zaprzestania treningow. Na swoj system odpornosciowy raczej nie narzekam, bo u lekarza jestem tyle co wegetarianin w miesnym, ostatni raz bylem przeziebiony rok temu w listopadzie. Wiec raczej to nie jest przypadek, pozatym z tego co googluje to nie tylko ja [...]
[...] to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) Pisze to poto aby miec motywacje, bede tutaj co tydzien wklejał swoje [...]
[...] i nie wiem co będzie lepsze. Chciałbym się zapisać na Kick Boxing, Muay Thai, albo MMA. Najbardziej by mi odpowiadało chyba MMA ale jest jeden problem. Mianowicie: Nie jestem pewny co lepiej mnie przygotuje do OBRONY! Żeby w razie czego umieć się obronić No i oczywiście dla własnej satysfakcji trenować Proszę o konkretne wypowiedzi [...]
[...] 70kg Staż - 3.5 roku Trening - 3-4 razy w tygodniu Dieta - Dopracowana. Z przewagą białek. Wcześniej stosowane suple - CM3 Trec, Mono Universal, Gainerator. Z racji tego iż jestem tu nowy - witam wszystkich. Od jakiegoś czasu rozglądam się za jakimś fajnym suplem. W ciągu ostatniego roku jedyne co brałem to CM3 (przez 3 miechy). Od 40 dni [...]
[...] sugar fat" i odżywkę węglowodanową "Carborade" firmy "FA" Dopiero zacząłem trenować (treningi na przyrost masy mięśniowej), miałem ogromnie długą przerwę i bardzo schudłem. jestem ektomorfikiem, Mam 27 lat, 191 cm wzrostu i ważę 67 kg (czyli mam niedowagę). Zacząłem stosować tą odżywkę jak i odżywkę węglowodanową od pierwszego treningu. Trenuje [...]
Witam, jestem w dość trudnej sytuacji, mianowicie: Mam 180 cm wzrostu, pięć miesięcy temu ważyłem 62 kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i wykonuję ćwiczenia z zakresem powtórzeń 8-12 (4x) na zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę planem FBW ABA / BAB. Aktualnie ważę 70 kg od początku grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie [...]
Jestem tutaj pierwszy raz...Mam nadwage ciała i zamierzam to zrzucić.Postawnowiłem na poczatek sie dowiedziec co i jak zrobić.I jakimś trafem przeszukujac google trafiłem na waszą strone. Biegam juz prawie miesiąc i potrzebuje jakiejs diety.Nie wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od [...]
Witam , wiem ze jest o tym hubie podwieszony post , ale widze ze cieszy sie mala popularnoscia. Wiec tak sciagalem przez ponad pol roku z wyzej wymienionego hubu i teraz : YnHub version: 1.031 produced by Yoshi and Nev. - PRIVAT 10mbit server Sending you usercommands for the FAST-MMA hub Your ISP/IP isn't allowed on this hub, allowed ISPs [...]
[...] boxing i znow mi sie chyba zaczyna dziac toco kiedys..nie wiem czy to z wysilku czy co.Podobno po wysilku zwieracze nie trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym zrobic,do jakiego lekarza sie udac,i czy dasie z tym cos zrobic,bo chce uprawiac jakis sport,a zeby mnie niesralo musialbym nic nie robic.Chociaz [...]
[...] odżywki, po której zażyciu masa by się zwiększyła, narazie nie mogę ćwiczyć (operacja i takie tam) , ale przydałoby się troche przytyć...niestety moja przemiana materii jest tak szybka, że jem za 4 a i tak to nic nie daje Zwracam się do was, jako że macie jakieś tam pojęcie o tych sprawach...a ja jestem "zielony" Z góry dzięki i pozdrawiam
[...] kg (z 67 na 80). Od dziecka miałem jednak problem z lipomastią, która nie jest owocem dojrzewania. Od tego tygodnia jadę na kreatynie, starając się zrobić suchą masę, gdyż jestem zalany i to bardzo mnie gnębi. Do końca mrca chcę jednak pociągnąć masę i do tego czasu zrobić 3 cykle na monohydracie. Tu mam pytanie być może głupie ale jednak Czy [...]
Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 90 Wycisk: 130kg biceps: 40cm z groszem staz: ok 2 lata Szybkie info, jestem po cyklu kreatynowym ze splitem 2x partia w tygodniu, i teraz totalnie bez odzywek mam zamiar sobie zrobic FBW w domu, jako ze brakuje mi stojakow i maszyn nie mam mozliwosci robienia nog, no coz 2 lata je robilem, nigdy ich nie olewalem, mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramie spadło o 1cm i spada dalej klatka i pozostałe miesnie to samo. I wychodzi na to z ta całla moja masa którą zbudowałem w ciągu tych dwóch lat pójdzie sie j***ać . Dietę mam . Ćwiczę 3 x tydziń FBW 4xaeroby(40 min biegu) i codziennie a6w. Strasznie jestem zły na to wszystko juz. Nie mówiąc już o zmule gdy patrze na miarke gdy mierzę obwody
