jestem

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne?

Witam, jako iż mam troszkę funduszy zastanawiam się nad dużym, kosztownym cyklem. Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Dieta: Jest. Moim Celem jestem redukcja tkanki tłuszczowej, przy ciągłym wzroście siły oraz utrzymaniu masy (bądź nawet powiększenia) Oto lista suplementów które zamierzam zakupić: Trec - CM3 1250 - Jabłczan Kreatyny Trec - AAKG HardCore - [...]

[...] tą sprawę 2 razy wyjaśnić w dziale moderatorzy ale do tej pory mi sie nie udało. http://www.sfd.pl/Dlaczego_zosta%C5%82em_zbanowany_-t661074.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_jestem_obra%C5%BCany_przez_moderatora_DUDEK_-t661923.html Moderator DUDA_ spytał mnie o co walcze.. O to walczę że zostałem 2 x wylgarnie obrażony przez moderatora DUDKA na [...]

[...] potrzebuje rozpiski na tydzień z ćwiczeniami na Biceps, Triceps, Barki, Plecy, Przedramię, Klate. Czyli praktycznie wszystkie górne partie mięsni, oprócz brzucha z którego jestem wystarczająco zadowolony. Co do samego treningu planuję ćwiczyć pn-piątek. Mam dostęp jedynie do drązka, także prosiłbym o ćwiczenia z drążkiem, pompki itp... [...]

Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]

[...] ktoś był by tak dobry i ulozyl by diete zeby spalic to bylbym bardzo wdzieczny :) Albo chociaz jakies porady co i jak bo wiem po sobie jak cwicze co i jak ale z kobietami jestem totalnie zielony. Moze jakaś z Pań by pomogła naprawde nie wiem :( Czekam na waszą pomoc i licze na was wiem ze potraficie juz wiele razy mi pomogliscie :) Pozdrawiam [...]

[...] i przysiadów (do tej pory zamiast nich robiłem bułgarskie, wykroki i single leg RDL), niestety musiałem znowu odstawić, bo pojawiał się ból. Problemem u mnie jest to, że nie jestem w stanie poprawnie wykonać końcowej części ruchu, pojawia się butt wink, odcinek lędźwiowy się zaokrągla. Czuję, że to przez brak mobilności, próbowałem różnych [...]

witam mam pytanko zeli termogenicznych (np. lean cream z dorian yates chemical nutrition)v a pytanie odnosnie ich skutecznosci ,stosowal ktos owe zele ,jakei byly efekty (miejscowe spalanie tluszczu?) pozdrawiam ii licze na odp. a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

Obecnie nie moge przez jakis czas cwiczyc w wyniku przebytej choroby, musze zlapc jakies 10-15kg jestem hartgainerem - ektomorfikiem ;d co jesc? Slyszem ze jakis ryz na mleku, bolki mleczne? Pomuscie musze przytyc, a tluszczu moge nalapac bo i tak nie ma problemu ze spaleniem tego ;p

Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie [...]

Siema. Co sadzicie o mixie Phenoma: prop 100mg, enan 150mg, cypio 100mg. Jestem ciekawy działania moze ktos bral i w jakich dawkach i co ile dni. Pozdrawiam.

Witam. mam 19 lat mój problem jest taki trenuje na siłce 5 razy w tyg mięśnie nawet sa lecz ich nie widać- duża warstwa tk. tłuszczowej. nie jestem gruby tylko taki zatuszczony... myśle ,że to bierze sie z tego ,że mam duże przerwy pomiedzy posiłkami i jem potem dużo i szybko Właśnie skończyłem szkołe i mam czas wziąść się za siebie.. Chce dalej [...]

Siemka, od okolo 6 tygodni jestem na "redukcji", ale przez to ze mam dopiero 16 lat to nie jest to, az tak rygorystyczne, głownie polega to na 10 wskazówkach zdrowego zdrowego odżywiania. Problem w tym, ze łacznie od czasu jak chodze na siłownie (ponad 6 miesiecy) zgubiłem 18kg.Zaczynałem od 94 kg, obecnie 76. Problem w tym, ze od 2 tygodni waga [...]

[...] jeszcze nie znalazlem wiec mam nadzieje ze to nie bedzie spam. A mianowicie mam maly problem a raczej kilka 1. Z moja klatka piersiowa. 2. Z sniadaniami 3.masa Od roku jestem robol i pracuje na malych budowach. Praca wykancza fizycznie. Od 3mc biore kre-alkalyn 2500mega caps I mass freak mf mam jako tako dobra diete zaczne od problemu z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy [...]

Witam! Ostanio słyszałem że trening: podciąganie na drążku + pompki + brzuszki, często i regularnie wykonywane znacznie polepszają kondycję oraz budowę ciała. Mam 17 lat, jestem szczupły, mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry [...]

Witam serdecznie. Oto troche moich danych Wiek: 19 Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż: były sezonowiec. Teraz wiecej motywacji Aktywność fizyczna: Jestem studentem WF więc raczej spora. 1,5h basenu, 1,5h siatkowki 1,5h piłki nożnej, 1,5 h gimnastyki Oto moj plan. Odrazu chciałbym poprosić kogos doświadczonego o [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna troche poczytałem co i jak, ale nie do końca jestem pewny czy dobrze wszystko zrozumialem. sniadanie; Płatki owsiane Owoce 2 śniadanie kanapka z chlebem razowym i szynką 3 posiek przed siłownia piers z kurczaka z [...]

[...] w sprawach diety nieograniczone, gorzej z odżywkami gainerami itd Cel/problem/opis: chciałbym przybrać na masie, ułożyłem już dietę. Pozostawiam Wam ją do oceny. Nie jestem także pewien co do rozkładu kalorii na posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi! /SFD/2016/11/12/80cd9a2ac7994490b80e3c937d8452be.jpg [...]

[...] moge aby też poprawić wzrost, nie używam suplemntów bo w moim przypadku to zawcześnie jedyne na czym mi zależy to zrzucenie tłuszczu klatki piersiowej i spod pach mimo że jestem chudy 66kg na początku teraz 61,5 bez dużych wysiłków mimo że powinienem nabrać masy ale puki co narazie się tym nie zajmuje. I zwracam się do was co najlepiej zrobić [...]