[...] treningu na klatkę praktycznie od razu widziałem efekty. Zaczynam się jednak niepokoić, że spaliłem tłuszcz a zostało to g****. Dodam, że jak ścisnę pod sutkiem z dwóch stron to są te małe grudki, ale na skórze też takie można wyczuć(nie jestem pewny tego badania bo w miejscu gdzie ściskasz jak się zapadnie to też są grudki). Nie brałem sterydów.
[...] łącznie z odblokiem zakończyłem w okolicach września, od stycznia 2014 zacząłem 10 tyg cykl. w obu przypadkach dawki 300mg/tydz (więc niewiele) no i teraz do rzeczy... jestem po drugiej "kuracji", około 10kg do przodu (oczywiście nie suchej masy) mam problem z jej utrzymaniem, zalewa mnie tluszczem, zero pompy, zero regeneracji, lecę z dnia [...]
[...] - to przypadłość raczej dość popularna. Po około 13 latach od jej zdiagnozowania w końcu usunięto mi martwą "chrząstkę". Czy ktoś z was miał także taki zabieg? Bo jestem już 2,5 miesiąca po operacji a ciągle czuje straszny dyskomfort w kolanie. Niby wszystko się zagoiło, mogę normalnie zginać kolano, ale absolutnie nie mogę na nim [...]
[...] mi sie ze zacznie cos ze soba robic tak wiec mam do wydania 1500-2000 zl na taki atlasik czy ktos byl by w stanie pomoc w wyborze ? rozmyslalem nad tym atlasem http://allegro.pl/full-atlas-ironville-20-cwiczen-max-140kg-rek-boks-i4853680788.html wydaje mi sie byc bardzo dobra opcja lecz jestem swiezakiem i szukam pomocy od zaawansowanych :)
[...] i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym [...]
[...] Myślałam żeby do jakiegoś grudnia/stycznia popracować jeszcze nad kondycją i w najbliższych tygodniach powoli robić jakieś lekkie ćwiczenia na różne partie mięśni, a potem skupić się już głównie na nich. Czy jednak celować w utratę wagi do jakiegoś konkretnego poziomu? Nie ukrywam, że w temacie jestem zielona, a im więcej czytam, tym mniej wiem
Witam. Wiek 33 lata, od jakiegoś czasu (2 Lata) mam niski poziom testosteronu, badam co 3-4 miesiące i zawsze jest ten sam wynik: 2,34 2,70 2,50 itp..... Postanowiłem odwiedzić Endokrynologa androloga Pani prof.Jolanta Słowikowska-Hilczer zleciła badania morfologi, insuliny, glukozy i FSH i LH wszystkie wyniki wzorowe poza jednym. LH= 0.90 a [...]
[...] (czy wystarczy ćwiczyć kaptury, podnoszą kettlebelle?). Czy wystarczy po prostu spokojnie robić dalej brzuch i klatę na ławeczce i wszystko się samo "poszerzy"? Ogólnie jestem cierpliwy, chętnie też zwiększę częstotliwość treningów, potrzebuję jednak wskazówki, żeby z czymś nie przesadzić albo czegoś nie zaniedbać. Pozdrawiam Forumowiczów. [...]
[...] o co mi chodzi, chcialbym zaczac startowac w zawodach Triathlonowych, a za dwa lata uzyskac mozliwe jak najlepszy wynik (0,75km plywania, 20km rower, 5km bieg) Wiem ze jestem juz troche stary ale cale zycie uprawialem jakis sport i mysle ze mam wystarczajaco duzo zaparcia zeby sie sprobowac :) Dlatego chcialbym poprosic zeby kompetentna [...]
Tak czytam i wszyscy co są na redukcji to tak dużo jedzą tyle posiłków. Ja jem sniadanie zwykle mleko z płatkami nestle corn flakes albo jajecznica z dwóch jaj na kromce chleba. Potem jem obiad na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na [...]
Witam.. Cwicze na serio tak od Stycznia(wakacje nie cwiczylem) Mam 17 lat, 188cm i 68kg czyli tyle co wieszak na pranie^^.. Cwicze 3-4razy w tygodniu biceps,triceps,klatka,barki,nogi... (Tylko jeden miesien w tygodniu) Probuje cwiczyc na sztandze tak po 6razy 36-38kg(4serie) Ale stoje w miejscu od 2 miesiency.. Przed wakacjami zamowilem sobie [...]
Witam serdecznie, dzis zakupilem lek, w ktorej jest izotretynoina. Dermatolog przepisala mi go, bowiem nie mozna mnie niczym wyleczyc. Zaden antybiotyk nie pomagal, zadna masc. Martwi mnie jednak, jak ten lek wplywa na organy czlowieka, na miesnie i stawy? Jestem bowiem, po juz 4 operajach na kolano, i czeka mnie nastepna w niedalekiej [...]
Mam takie pytanie czy przyjmując towar po pewnym czasie (paru cyklach, głównie opartych na testach, nandrolonach) moge liczyć na 'wzmocnienie' organizmu? Oczywiście uzupełniając diete w wszelkie składniki potrzebne do budowy (np. preparat Rexorubia, kompleks na kości, czy złożone suplementy na stawy) Chodzi szczególnie o kości i stawy, a także [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie ulożenia szczęki podczas sparingów. Zaznacze ze jestem początkującym bokserem To że musimy mieć ochraniacz na zęby podczas sparingów to wiadomo, ale czy przy walce mam mieć zaciśniete zęby czy raczej gorne zeby oddzielone od dolnych aby lepiej się oddychało? Czy mam sie w ogóle nie skupiać na tym i luźno trzymać szczęke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat Waga - 56 kg Wzrost - 158 cm Nie posiadam stażu treningowego Obwód pasa - 93 cm Obwód talii - 77 cm Obwód klatki piersiowej - 86 cm Obwód ud - 58 cm Ćwiczę na w-f w szkole Mam dietę związaną z refluksem przełyku. Mam chory żołądek między innymi nadżerki krwotoczne zapalenie żołądka oraz dwunastnicy i nadmiar żółci. Jestem uczulona na [...]
Witam, Wiem ,że będziecie chcieli mi urwać głowę ale mam wielką prośbę. Dostałem od Kobiety karnet na siłownie który jest ważny od jutra a przez kilka godzin nie jestem w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie planu Dane: Wiek 22lata Waga: 92 kg Dostępny sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta - jeszcze brak (na chwilę obecną rezygnacja ze słodyczy [...]
[...] ostatnio znow wzialem sie za siebie (przez ostatni rok bylem zajety dziewczyna, szkola itp.. wiadomo, nie bylo czasu na silownie). Zdazylo mi sie okrutnie przytyc. Aktualnie jestem na diecie i biore therme, ale to nie wazne. Moje pytanie dotyczy winstrolu. Na koniec stycznia chce wazyc kolo 78 - 75kg (teraz waze 82). Potem pojawi sie efekt jojo, [...]
Tyle się mówi o dopingu, że Schwarceneger od małego stosował doping, ale ciekaw jestem co powiecie o tej różnicy... : Przed chwilką natrafiłem na zdjęcie młodego wanderleia w internecie: http://www.fightsol.com/img/fotos/curious/silva_cr.jpg Obecnie: http://www.profightstore.com/baza/files/wanderlei_silva.jpg Czy to możliwe bez dopingu? Jak [...]
[...] cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie. 1. [...]
Witam mam pytanie jestem juz w 7 tygodniu cyklu 1-8 test 250 mg e5d no i 1-3 meta 15mged. Mete ciagnalem tylko 3 tygodnie tak szybko rosłem że aż sie przestraszylem. Teraz po 10 shocie odczuwam mniejsze libido, brak tej pieknej pompy na treningu, siła i rozrost stoi. Mam obawy ze to wy***ka tym bardziej ze na jednej ampułce bylo napisane enantate [...]
