[...] mecie (100-200tab, wiem że dużo przeciw, ale skuteczna i szybka w działaniu), ale co do niej? Proszę o wypowiedzi od ludzi znających się w temacie. Zaznaczam od razu że nie jestem do końca zdecydowany, lecz zawiodłem się na suplach (efekty siłowe nie takie, no i nie ten wygląd). Pozdrawiam znawców. PS. Proszę o wyrozumiałość, nie jedźcie po [...]
Witam. Jestem na redukcji na razie lekkiej trochę ponad tydzień. Na razie bez supli. Trening 3xsiłowy, 3xaeroby no i oczywiście dieta. Z doświadczenia wiem, że zawsze na wycince mam problemy z libido i to dość spore. Tym razem redukcja będzie jeszcze konkretniejsza, gdyż wykorzystam suple takie jak Venom HD 3.0+ oraz Venom Lean Dreams. Na wejście [...]
[...] skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + serek ziarnisty w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym + warzywa bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny [...]
[...] STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:196 -martwy ciąg:260 -przysiad: 230 witam jestem na odbloku po cyklu z propa tescia, nandrolonu i stana. Od niedawna ćwicze TS i chciałbym w przyszłym sezonie wystartować w ćięższej kategori 125 lub +125 ponieważ [...]
[...] do dyspozycji hantle,taka laweczke na brzuszki i swiece,ławeczke(regulowana) ze sztangą i modlitewnikiem,a także bieżnie,niestety mieszkam dość daleko od siłowni i poki co jestem zmuszony do treningu na tym sprzecie jednak jako ze nie mam zadnego doswiadczenia miałbym prośbe o ułożenie planu treningowego wzrost 175 waga 78(we wrzesniu bylo 84 - [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]
[...] przesyłek, przyjmowanie, itd ) 5dni w tygodniu po ok. 6h, czasami wybiorę się na orlik, zimą na halę pograć w piłke. Przy swojej wadze dużo biegam na boisku i ogólnie jestem pełny energii, niektórzy dziwią się, że tyle ważę bo na tyle podobno nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby [...]
Witam, Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 77kg, sylwetka "kwadrat", zdjęcia będą niedługo. Odkąd pamiętam byłem jednak dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, [...]
Witam. Jestem w fazie zakupu środków i nie moge sie zdecydować czy kupić dobrego enana czy omke w poniższym cyklu: 1-5 meta 20-30mg/ED 1-9 omka/enan 250mg/E3D 1-10 deka 400mg/week 9-16 prop 50mg/ED (z taperem) 10-15 wino 30-40mg/ed odblok HCG, clomid, tamoxifen (cały cykl i PCT) --- Pytam dlatego ze walilem juz enana i nie wiem może lepiej kupic [...]
Ćwicze 4 miesiąc, zjadłem 2 gainery olimpu (dały mi 4kg masy! (jestem ektomorfem)) i kupiłem to białko. Na opakowaniu pisze, że należy stosować 3 razy dziennie: po przebudzeniu, po treningu i przed snem lub pomiędzy posiłkami po 35g. Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) więc powinienem spożywać ok, 140g białka dziennie (racja?). Jak zażywać [...]
Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 85 kilogramów oraz mam 14 lat. Jako, iż jestem endomorfikiem zmiejszam ilość kcal o 400. Roździelam ilość posiłków na 6: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Wiem że przed treningiem powinienem spożywać białko. Mniejwięcej wiem jeszcze na jakie dania nawet nie [...]
Mam 14 lat i jestem bardzo zdeterminowany aby uzyskać dobrą sylwetkę.niemusicie mi mówić że to długa praca itp.ja wiem i będe dążył do sukcesu.narazie posiadam tylko drążek i hantle 8kg ale tata jutro albo pojutrze zrobi ławeczke.oto mój obecny plan,prosze tylko żebyście pomogli,coś zmienili a nie jak na innych forach wyzywali od gnoji. 1) 20 [...]
[...] zrobić moją pierwszą redukcję z prawdziwego zdarzenia(na diecie low carb). Wiem, że nie należy od razu się redukować i planowałem zrobić fazę podtrzymania ok. 4 tyg - tu nie jestem właśnie pewien czy dobrze.... Z 400 ww mam zamiar przejść na: B: 230 W: 180 T: 60-70 Muszę zejść z 220 ww i gdybym obcinał 45 ww na tydzień, to na 5 tydzień bym wszedł [...]
Siema jestem po złamaniu śródręcza zdjąłem dzisiaj szynę jutro do kontroli idę pierwszy raz, miałem złamanie z przemieszczeniem 20 stopni 3 i 5 kości jest taka kwestia że na razie nie mogę zacisnąć pięści ;/ nie mogę zgiąć palca nr 4 licząc od kciuka prawa ręka oczywiście cholera najgorsze jest to że nie miałem drutowanej ręki i nie wiem czy się [...]
[...] systematycznie od grudnia. Z suplementów stosowałem Mass Freak i Shock Therapy przed treningiem. Przytyłem ok 10kg (mam 21lat, ważę 75kg i mierzę 175cm wzrostu) z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz obawiam się, że przez taki tryb życia powróce do dawnej wagi. Jakiś czas temu zamówiłem Pure Creatine, Pure Power, AAKG z Treca oraz Torrenta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rozgrzewke, pozniej gdzies 180-220 kg na nogi zalezy od dnia jak idzie czasami dam rade wiecej czasami mniej, na rece 70-80kg plecy jakies 40/45 kilo tez zalezy czy jestem zmeczony czy nie, sztanga raz na jakis czas po 30/35 kg podciaganie nog do klaty, jakies 5 powtorzen po 20 np zaraz po rozgrzewce 3x 20 i na koniec przed wyjsciem [...]
Czy ktoś testował te oto nowe specyfiki ?? Dałem temat w suplementacji i został usunięty dlatego daje do działu doping. A nie jestem pewien czy można zaliczyć to do dopingu ;) Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c1d2f26dd644c0bfe27158a976dd1e.jpg Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2013-02-06 17:30:31 [...]
Witam, otóż od ostatnich trzech tygodni stanął mi progres w wyciskaniu na klatkę.Nie jestem w stanie wycisnąć więcej niż 70X10 lub 85X5. Przez ostatnie pół roku systematycznie rósł, aż do teraz. Tutaj rodzi się moje pytanie: Jaki treningi najlepiej zastosować na ten mięsień, aby siła wzrosła. Dodam, że robię pompki na poręczach, które ponoć [...]
Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40,5 Obwód klatki: 115+ Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Po prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, [...]
Vulcan czy Shredder Opinie.
