[...] podobne cwiczenie na plecy jak wyzej ale niestety nie umiem go opisac, ale to nie ma znaczenia(12,10,10) podnoszenie hantli z ziemi do polowy(12,10,10) podnoszene hantli z polowy na gore(12,10,10) Daje do ocenki i prosze poprawic jak cos jest zle :) Sorry ale nie znam nazw cwiczen wszystkich i sorry za chaotycznosc ale taki juz jestem xD
[...] plan ) i przy przestawieniu jedzenia głównie na mięso (wołowinę) dużo piersi z kurczaka , też różnych serów itp. ale to miej ważne . wczoraj udało mi się 43kg , z tego jestem bardzo rad (wątpie żebym to powtórzył bo było strasznie ciężko...) miesiąc temu skończyłem 14lat i prosił bym o ocene , i jeszcze mała sprawa jak by ktoś chciał [...]
[...] może być do gino 13. STAN ZDROWIA: -5 /leczę niedoczynność tarczycy euthuroxem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE:nie jestem silny tak naprawdę , chcę na tym popracować -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Zmieniony przez - Karolsw w dniu 2014-01-28 14:48:20
[...] zdarza sie ze kolesie traca cala mase po przerwaniu rania koksow ?(mam kumpla co bierze i pojedzie jakies 15 kg przez zime ale na lato traci cala mase heh :P) 9. noi ustrzeszcie sie od bluzgow bo jak powiedzialem nie jestem zbytnio ogarniety jesli chodzi o doping...:P 10. ginekomastia jak czesto wystepuje u kolesi? no to z gory thx za odp ...
Witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]
Witam... jestem w trakcie redukcji i wyskoczyly mi pewne okolicznosci, w zwiazku z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko. wczesniej moje redukcja tak wygladala : pon - bic, klatka, brzuch wt - wolne sr - plecy, tric, brzuch czw - [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy coś wiecie o Mitotropin z firmy Gaspari Nutrition. Jestem bardzo ciekaw jakie są po nim efekty i jak wygląda jego działanie. Znalazłem tylko tyle na temat składu http://www.sybervision.com/reviews/images/mitotropin-label.jpg
Witam! Jestem nowym użytkownikiem ,a to mój 1 post .Ćwiczę na siłowni od października 2014 .Nie posiadam dokładnie zbilansowanej diety jem bardzo na oko tzn. staram się jeść dużo więcej .OD października przytyłem z 60 kg do 72 .Miałem plan 6 dniowy : Pon. Plecy +biceps (dynamika dużo powtórzeń dropsety ,łączone ćwiczenia ) Wt. Nogi ( siła ,duże [...]
[...] zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła zadowalajaca, rozmiar jakiś byl. Po kilku tyg redukcji zauważyłem że idę nie w tą stronę. Myślałem że jestem na low carb a po wyliczeniu zapotrzebowania wyszło że jadłem dużo za malo. I tu moja prosba, czy mógłby ktoś zerknac czy na pierwszy rzut oko wyglada to miarodajnie i [...]
Witam, ćwicze juz ponad rok, od urodzenia byłem bardzo chudy i mam szybką przemiane materii, masa praktycznie już stoi w miejscu pomimo diety i suplementacji. Dlatego zdecydowałem się na doping, co będzie najlepsze na 1 raz ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: aktualnie nie mam jak zmierzyć -udo: aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwykle 4x15 Podciąganie do góry nóg na drążku Sobota Wolna Niedziela Piłka nożna ~1,5h Plan jak widać okrojony ale na sam początek to nie chce forsować mięśni :) ale jestem otwarty na krytykę. Oczywiście rowerek przed każdym treningiem na rozgrzewkę Na sam początek oczekuje wyrobienia techniki i poprawienia ogólnego rozwoju moich mięśni a [...]
[...] wegle bo spozywam malo kalorii ale to ze wzgledu na to ze narazie nie pracuje i tylko siedze w domu wiec nie mam zbyt duzej aktywnosci? Czy moze to wina treningu od stycznia jestem na FBW oczywisci co jakis czas troche modyfikowany, moze czas przejsc na split? - Czy posilek bezposrednio potreningowy czyli WPC wypijac po cardio odrazu czy moze juz [...]
[...] zapotrzebowanie przy takiej aktywności i treningu to 3500kcal (+kcal z krokomierza) . Myślałem nad low fatem ale trochę przeraża mnie wysoka liczba węglowodanów w diecie,bo jestem endo i mam duże problemy z wodą podskórną i docięciem.Posiadam 1kg białka także wysokie jego wartości w diecie nie będą problemem. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony [...]
Siema Nie do końca wiem, czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i [...]
[...] czyni ten telefon idealnym dla Ciebie lub jako prezent dla Twojego dziecka. Cena jaka mnie interesuje to 700 zł kw. Kontakt najlepiej przez sms lub ostatecznie telefonicznie, ponieważ mam szkołę i trening wolny jestem dopiero ok. 19 więc w tych godzinach można dzwonić lub w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2179ee761e40d1a465bd559f33adfa.jpg
[...] leki potrzebne do normalnego funkcjonowania i nie ma tragedii. czytałem dużo artykułów na teat astmy a ćwiczeń siłowych czy sportów wyczynowych zdania są podzielone, chciałbym jednak porozmawiać z ludźmi ćwiczącymi morze któryś z was ma podobnie jak ja ?, nie czuje się słabszy ani mniej sprawny , jestem ciekaw waszych wypowiedzi.. pozdrawiam
[...] taka jakby taka bulwa, ale nieduża. nie ma żadnego zaczerwienienia, więc to chyba nie jest ropa? środek był sterylny i wykonanie iniekcji tak samo. najgorsze jest to że nie moge isc do lekarza, bo jestem na obozie sportowym jeszcze 8 dni. Czy to samo przejdzie, czy jednak jest konieczność wizyty? obecnie stosuje maście altacet i naproxen.
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotografii nie mam lecz aktualnie bedac na masie troche mi sie przytylo ,lecz nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) [...]
Witam. Jestem na cyklu. Propionat 100mg/e2d , trenbolon 100mg/e2d , oral wino 30mg/eod. Skończył sie winstrol teraz jade propio i trenbolon. Zrobilem 100 tabletel winka 3 butelki Propa zostaly mi jeszcze 2 propionaty i 2 trenbolony. Czuje sie mega zbombiony i niewiem czy warto ciągnąć cykl po skonczeniu zasobow czy go zakończyć i przejść etap Pct. [...]
