[...] temat dopingu. nie interesuja mnie porady wiebicieli omy i mety ktorzy nie znaja tematu (nie mam zamiaru nikogo urazic). chodzi mi o rzeczowa porade.uwzglednijcie to ze nie jestem bardzo zaawansowany,dlatego rozpiszcie to z uwzglednieniem tego:P ale mam pojecie o cwiczeniu i diecie ktora jest chyba najwazniejsza. licze rowniez na Wasze uwagi co [...]
Witam Panowie. Właśnie odebrałem swoje wyniki wolnego testosteronu. F-Testosteron 9,2 Norma mężczyźni 8,9-42,5 Jestem po półrocznym offie. Nie za mało tego trochę ? Chętnie posłucham opinii w tej sprawie. Szczególnie einwunder-a, chudziny i innych oblatanych co robili badania po dłuższym offie. Robiłem też badania innych hormonów, [...]
Witam, mam pytanie. Kolega wysłał mi wczoraj stronke z której on korzystał kiedyś. Oto ona http://www.******/dieta-na-mase-4.html Powie mi ktoś czemu niektóre rzeczy są zupełnie inne niż dieta tutaj Chodzi mianowicie o posiłek o 22... Jestem początkujący ale ta dieta wydaje mi się dziwna (może dlatego że naczytałem sie o SFD'sowskiej :d) I czemu [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuję pływanie 2x dziennie, rano 1,5 godz. a po południu 2. Nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku i przez to widać mi mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy się zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu [...]
[...] kolei jak próbuje zwiększyć czas maksymalnego wysiłku np. do 45sekund to przy 3 interwale moje nogi już odmawiają posłuszeństwa ;) Nie wiem co z tym zrobić, bo czuję, że nie jestem w stanie na chwilę obecną zrobić progresu żeby zwiększyć intensywność interwałów, ale jak przez nie przebrnę to odzyskuje siły i mogę biec dalej, a nawet zrobić jakiś [...]
Witam! wiek: 17 wzrost: 185 waga: 78 cel: masa Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i postanowiłem ułożyć sobie porządny plan treningowy na masę z którą jest dosyć trudno, gdyż jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę i opinie dotyczące poniższego planu: Poniedziałek Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki skos górny 4x10 wyciskanie [...]
[...] dyskomfort w okolicy serca) non toper stan podgoraczkowy oslabienie, delikatnie powiekszony wezel chlonny szyi ale lekarka mowila ze to nic i ze jest ok.. z efektow bombki jestem zadowolony bo miske trzymam tylko silowo bardzo delikatnie idzie ale masa super i nabicie jest. Lecial prop 1-6 100mg e2d teraz wskoczylem na enana 250e4d zamiast [...]
[...] na tym.. czy garda bokserska sprawdza sie na ulicy?? jak wiadomo w boksie uzywa sie rekawic tak wiec garda jest wieksza (powierzchniowo) i idzie na nia przyjmowac ciosy.. a wlasnie na ulicy nie wiem jak to jest :/ jak wy uwarzacie??garda na ulicy daje cos czy lepiej uzywac unikow, odskokow,odchylen??odp jestem bardzo ciekawy waszych opini...
Mam pytanie, zastanawiam się nad tym codziennie- a mianowicie jakie mięśnie najbardziej pracują podczas pracy na kasie w hipermarkecie. Jestem kasjerką, siedzę tam kilka godzin, kasuje różne rzeczy- od machinalnych ruchów przerzucających zupki chińskie i kisiele, przez dźwiganie 10kg worków ziemniaków, karm dla psów, czy zgrzewek mleka. Na [...]
Witam...jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam bardzo wazne pyt...Biore 14 tydzien Boldenon w polaczeniu z trenbolonem...efekty calkiem dobre,ale nie mam pojecia jak sie odblokowac...tzn jakie dawki i kiedy powiniennem zaczac przyjmowac hcg i clomid??? Prosze o pomoc...dzieki
Witam mam 23 lata i chciałbym zacząć trenować zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... [...]
[...] nie nabrałem zbyt dużo masy. Teraz chcę to zmienić i dziś spróbowałem zjeść 3200 kcal (zgodnie z kalkulatorem). No i tu jest problem. Cały dzień chodzę jak bańka, cały czas jestem pełny i ledwo trenuję. Zjadłem w skrócie (5 posiłków): 10 kromek chleba razowego, paczkę twarogu chudego, 3 kotlety mielone, ziemniaki, surówkę, miód i na koniec [...]
Witam. jestem na redukcji. raz na jakiś czas na śniadanie (jak każdy) mam ochotę zjeść coś innego niż jajka itp. Parówki jedynki men - 72.4% mięsa (mięsa wołowe, wieprzowe, kurczaka, indyka) tłuszcze 16 w 100g / białko 13.6 w 100g / cukry 0g czy można raz na tydzień albo coś zjeść takie 4 parówki (200g) gdzie wyjdzie 30g tłuszczy? czy od tego [...]
Witam Was, przeczytalem wiele artykulow na temat treningow, diety i suplementacji jednak nie umiem dopasowac tego wszystkiego do siebie: Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godzin, pozostale 2 dni mam wolne i to wlasnie na te 2 dni chcialbym zaplanowac trening, posiadam lawke, sztange, sztangielki oraz drazek - czyli niezbedne minimum i na tym [...]
[...] - brzuszki na skosnej i unoszenie nog na drazku Cos o mnie to mam 180cm waże ok73kg. wczesniej przez 3 lata trenowalem bieganie-dlugie dystanse... PS. prosze o pomoc, bo jestem zielony w tym temacie a nie chce popelnic jakis glupich bledow.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] zacząłem stosować metodę superserii do każdego z treningów. Np w środę robię jedną serie barków i potem jedną serie pleców druga barków itd... Ponieważ zauważyłem że jestem w stanie ćwiczyć na takich samych ciężarach jak w normalnie a trening trwa krócej. Pytanie brzmi: Czy to dobra metoda czy warto ją zmienić na masie ? Kolejne pytanie [...]
Witam Jako że wychodze powoli z redukcji chciałbym uzyskać kilika porad. Aktualnie jestem ON 9 mc z początku 4 mc była kompletnie nie przemyślana masa a raczej świnio masa na mecie i mixie Następnie postanowiłem sie ogarnąć i zrzucić ile sie da tak więc wskoczyłem na vlcd + cypio 500mg/week na podkład do tego napoczątku wino i cykliczne co 2 tyg [...]
Witam problem polega na tym ze jestem od ponad pół roku na testach solo, libido znikło z dnia na dzień również wzwody są już słabsze wcześniej był twardy jak skała teraz jest w 80% swojej twardości. Brak zainteresowania seksem. W ciągu cyklu co 8tyg leciało hcg 5 tysięcy rozbite na 5x. Po tym fakcie zacząłem jeść proviron początkowo 40mg/ed [...]
[...] Byłbym bardzo wdzięczy za każdą wskazówkę oraz rady :) /SFD/Images/2016/3/17/6e6666ae055743739f448800782f752d.jpg Przez pomyłke źle uzupełniłem ankietę wyżej a jako że jestem "świeży" nie wiem jak edytować :D Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam [...]
