Otóż trenuje 3 lata kulturystyke. Obecnie jestem w bardzo mocnym stanie przetrenowania... chciałbym zasięgnąć rad osób doświadczonych znających się na rzeczy. Mianowicie od stycznia 2008 roku zacząlem ostre treningi bez odżywek bez diety (5 razy w tyg). PO napisaniu matur zwiększyłem je do nawet 7 razy w tyg. odczuwałem zmęczenie ale byłem [...]
hej wszystkim jestem ekto i zawsze cwicze i jem by zyskac mase miesniowa podkreslam miesniowa a nie tluszczowa to zreszta u ekto jest zadkie a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen [...]
[...] budowy byłem zadowolony (ważyłem ok. 85 kg, więc wcale tak dużo mi nie przybyło). Teraz chciałbym do tego wrócić. Przez ten rok przerwy przybyło mi trochę na brzuchu (nie jestem strasznie gruby, delikatnie zarysowały mi się "boczki" i straciłem przez to swoją "V") i zauważyłem też spadki w masie mięśniowej. Mój plan treningowy wygląda tak: [...]
Witam. Od prawie 2 miesiecy jestem na diecie tłuszczowej, obecienie 100gB, 360gT, 70-80gWW (waga 80kg). Sylwetka na duzy plus, 0 problemów żołądkowych, lecz mam problemy z bólami głowy i cieżary które dzwigałem wczesniej sprawiaja mi problemy. Pytanie do osoby, która stosuje diete i ma o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze [...]
[...] i przy okazji chciałbym coś co podkręci metabolizm i upora się z zalegającym jeszcze fatem. W zeszłym roku stosowałem revex i tburner. Chciałbym coś mocniejszego a nie jestem w temacie, bo widzę że wszystkie mocniejsze spalacze, które widziałem w zeszłym roku aktualnie są niedostępne w sklepie sfd (no może poza black bombs). Pomóżcie coś mi [...]
Cześć. Od kilku lat od czasu do czasu przeglądam Forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się zarejestrować. Ćwiczę od wielu lat, ostatnie lata wyłącznie rekreacyjnie, dla przyjemności. Zasadniczo wspomagam się tylko stałą suplementacją kreatyny i bulkiem w zależności od braków w diecie. Pomyślałem sobie jednak, że zrobię cykl, może coś tak na [...]
Cześć, planuje cykl, obecnie jestem na redukcji, i chce na ostatnie tygodnie dorzucić krótkiego teścia .a potem przejść na długiego ,i zacząć masę/siłe ma to sens? Od ostatniego cyklu minęło ,ponad pół roku, przed wejściem na saa, chce zrobić badania. I pytanie do was, jakie badania warto zrobić??i co dac do długiego teścia. myślę żeby dac [...]
[...] ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" lub Przenoszenie sztangi za glowe i poniewaz wykonywałbym te cwiczenie pierwszy raz to jaki mi ciezar na poczatek polecacie?? nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku rzezby poniewaz gram w piłke i bardzo duzo [...]
[...] 5-7 ludzi z CV z tymi kursami. Jeśli chodzi o fitness to na miesiąc góra 2 osoby. Nie jest moja ambicją siedzenie 8 godzin na siłowni i sprzątanie sprzętu, jesli już jestem w robocie to chcę działać, ale nie otym ten post. Która, według Was, instytucja ( czyt. akademia ) jest bardziej szanowana, jesli chodzi o referencje po kursach? [...]
[...] o kulach pójdę do szkoły. Lecz po trzech i pół tygodnia zamiast bólu kostki, boli mnie łydka gdy wstaję rano z łóżka lub gdy dłużej leżę na łóżku i wstaję. Gdy cały dzień jestem w ruchu (chodzę, siedzę, nie kładę się) łydka nie boli. Na łydce wyszedł spory siniak, a stopa jest siwa gdy trzymam ją w dole. Lekarz na wizycie kontrolnej [...]
[...] hantelki zawsze ta lewa ręka idzie złe i boli nw co to może być .Ból jest czasami jest tak mocy że muszę wyciskać śmieszne ciężary. Rozgrzewam się przed każdym ćwiczeniem nawet jak jestem w połowie treningu to rozciągam ręce i się ruszam więc wątpię że to jest spowodowane zła rozgrzewką. Proszę o odpowiedzi i dzięki z góry. Pozdrawiam Adrian :)
Witam! Jestem narazie laikiem we wsyzstkich sprawach związanych z odżywianiem, treningiem itp. W związku z tym, że od tego roku akademickiego postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i rozpocząć ostry, sumienny trening, chciałem się dowiedzieć z jakich składników powinno się składać dobre śniadanie, dla człowieka, który chce za wszelką cenę [...]
[...] sposobie utraty wagi, nie zadne tam diety cud. Da sie? Dane: Wiek 28 Wzrost 167cm Waga na dzis 55kg BMI 19.8 …. Body Fat 28.9% Body Fat Mass 16.1 kg Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie powinno, obojetnie czego bym nie jadala. Niestety 2 ostatnie lata to bardzo siedzacy tryb zycia, malo sportu [...]
Od kiedy zaprzyjaźniłem się ze sportem (ok. 2 lata temu) jestem praktycznie on stop na redukcji. Dzieje się tak, ponieważ co jakiś czas dochodzi u mnie do załamania diety i treningu. Co za tym idzie do ponownego lekkiego zalania się. Męczy już mnie ten ciągły deficyt kaloryczny. 2 lata temu ważyłem ponad 85 kg przy wzroście 170 cm, w tym roku [...]
Panowie przejde odrazu do sedna sprawy, sytuacja jest powazna wiec prosze o zachowanie powagi. Temat dla mnie na wage zota, rozchodzi sie o moje jaja... jestem w trakcie odbloku hcg 6x2500 co 3 dni po 3 dniach od ostatniej lotki odpalilem clomid nolvadex proviron po tab dziennie dzis jest dzien 10. dopadl mnie dzis niefart niczym wdepniecie gola [...]
[...] sie jesc zdrowo. Teraz postanowilem to zmienic i ulozyc sobie diete, ktora prosilbym zebyscie ocenili. Niestety praca nie pozwala na spozywanie cieplych posilkow poniewaz jestem caly czas w ruchu a przerwy trwaja max do 10 minut. Co do miesa to oczywiscie urozmaicam, staram sie jesc ryby jak i inne rodzaje mies. Prosze o opinie i wskazowki. [...]
[...] w tej prawej ręce? Byłem z tym u lekarza rodzinnego, który podejrzewał węzły chłonne, ale miałem badania usg i nic nie wyszło, morfologia z rozmazem też w normie... To nie jest bolesne miejsce. Czy to może być mięsień? Dodam, że jestem leworęczny i to lewą rękę mam silniejszą ( gram w siatkówkę). Zmieniony przez - lkrz w dniu 2008-05-14 13:39:40
Na początek witam wszystkich. Ćwiczę już od tygodnia, kiedyś ćwiczyłem ale nigdy nie zwracałem uwagi na to jak to robiłem i czy robiłem to dobrze, zacząłem pod koniec 3 klasy gimnazjum i to w piwnicy u kumpla przez jakieś 2 miesiące. Następnie trochę na w-fie w technikum budowlanym, tyle że nauczycielka żadnej wiedzy z tego zakresu nie miała. To [...]
Witam Odebrałem dziś wyniki badań i czas troche poogarniać ten bałagan :D Jestem na cyklu już jakieś 10 miesiecy, obecnie leci cypio 750 mg i master 350 mg Wyniki są następujące: Estradiol - 191 (0-56) wiec 4 razy norma Prolaktyna - 17,80 (2,5-17) Testo - >1600 Aspat [...]
[...] trening wydolności aerobowej (tlenowa?) - trening siły 4. próg ( 80-85 %) - trening progu mleczanowego (beztlenowa?) - interwały, sprinty 5. próg (86%+ i w górę) - trening maksymalnej mocy tlenowej - zawody Ja jestem zielony i szukam jakiegos pulsometru do 100 zl który pomógł by mi śmiga w tych "progach" kazdy pul.sometr ma takie funkcje ?
