[...] co roku w lato chodzę w koszulce Pale papieroski ale postanowiłem od czerwca tego roku rzucić. Alkoholu nie nadużywam , pije tylko okazyjnie w weekend . Z wykształcenia jestem Tokarz-Frezer więc hantle sam sobie montuje (fotka zamieszczona wyżej). Moje pytanie brzmi : -Jakie ćwiczenie mogą poprawić klatkę piersiową?, -Jaka była by [...]
Witamjeśli chcesz dokuczać to nie pisz tu nic, ja proszę o poradę Od pewnego czasu musiałem zrezygnować z siłowni ponieważ trafiłem na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na [...]
[...] podjęcie pracy wcześniej?Przeglądając gazetę wyborczą i strony internetowe nie natrawiłem na nic w tym temacie dla początkującego studenta.Gdzie szukać takich ofert, gdzie można się zgłosić?jestem zainteresowany także praktykami,pensja nie jest istotna, wystarczy mi jak będę mógł opłacić szkołę.Będę wdzięczny za wszelkie informacje i namiary.
[...] Planuję od września cykl " Creatine Mega Caps 1250 " z jakimś białkiem albo gainerem . Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej, jest to dla mnie cieżki cel ponieważ jestem ektomorfikiem . Jakie proponujecie dla mnie suple? Prosze podawać znane dla was i dobrze wspominane nazwy supli (białko/gainer) Z góry dziekuję ! Nie miałem swojego [...]
[...] i ktore z nich wszystkich w Sklep SFD sa najlepsze. moga byc najdrozsze jakie sa ale Maja robic to co powinny robic.. nie patrze tak az bardzo na cene tylko jakosc produktu. jestem na diecie odchudzajacej i jeszcze 2-3kg potrzebuje dociac. zauwazylem ze z Olimp cos tam ma ciekawego. ktore z nich zainwestowac?? Olimp AMINO EAAnabol XPLODE Olimp [...]
Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum [...]
[...] mój pierwszy post więc liczę na dużą pomoc z waszej strony :]. Trochę o mnie staż na siłowni 2 lata z małymi przerwami, waga 83kg, przy wzroście 187. Do rzeczy, mam dylemat, jestem po 3 miesięcznym treningu wg. Arnolda Super Masa Super Siła, ktróy był już poruszany na forum, a wyglądał on tak [...]
[...] rowerem lub bieganie Czwartek: rower stacjonarny Piątek: basen 1h Sobota: rower stacjonarny Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie osiągnąć mój cel, który raz jeszcze powtórze ma za zadanie zwiększyć jak najlepiej siłę nóg. Chodzi tu o kolarstwo, aby zmniejszyć obciążenie z góry (tj. [...]
[...] zawroty glowy...czuje sie jakbym mial sie zaraz przewrocic...mam tak mniej wiecej od 2 dni. Dodatkowo mam jakies stany depresyjne i zmienny nastroj(doslowie co dwie godziny jestem albo happy albo jakis przybity). Clomid biore przed snem bo wiem ze sajdy takie moga wystapic..ale nawet teraz mam zawroty glowy jak to pisze. Pierwszy raz mam tak i [...]
[...] Reszta czyli klatka barki biceps triceps itp. mogę ćwiczyć bez przeszkód. na wyposażeniu domowej siłowni mam ławeczkę, wyciąg, hantelki,gryf prosty. Co do odżywiania to nie jestem robocopem liczącym każdą kalorie i każdy gram białka, po prostu jem to co lubię oczywiście staram cię jeść jak najwięcej białka i węglowodanów. Zawsze znajdzie się w [...]
[...] razu delikatnie chodzić/człapać na tej nodze? Da się delikatnie używać tej stopy czy trzeba jeszcze bez gipsu 2 tygodnie o tych kulach chodzić? 3.Mam lekką,siedzącą pracę-jestem kierowcą,tej złamanej stopy praktycznie w ogóle nie używam przez 8 godzin-mam automatyczną skrzynię biegów.W pracy będę robił pieszo max.150 metrów dziennie.Ogólnie [...]
Zacznę od Tego, że nie jestem pewien czy w dobrym miejscu umiescilem temat, ale prosze o nie usuwanie. Wiec juz popadłem chyba w stan załamania, a mianowicie : Ćwiczę juz 2 lata z niewielkimi przerwami, zacząłem ćwiczyc z dość ścisłym celem - Rozbudowana i wyrzeźbiona klatka piersiowa (wiadomo początkowe podejscie.) I od początku mojej kariery [...]
[...] w taką dodatkową "broń" pod postacią szponów. :-> Tak na marginesie, to naprawdę jest to zjawisko powszechne, zwłaszcza na muay thai chodzi masa dziewczyn, które wyglądają, jakby na randkę przyszły, kolczyki, makijaż... Serio nie ogarniam tego, a sama jestem dziewczyną i lubię się wystroić, ale na trening przychodzę przecież, żeby trenować.
Jestem trochę...zdziwiony tym,co jest zawarte w wielu archiwalnych artykułach traktujących o kretynie.Niektórzy piszą "ta a ta kreatyna jest c***owa" "tej firmy nie bierz" "od tej bolała cię wątroba bo kretyna tej firmy jest mocno zanieczyszczona"... Wyjaśnijcie mi,proszę.Kreatyna to kreatyna.O jakich zanieczyszczeniach mówimy.To że odżywki są [...]
No więc, za jakieś 3 tygodnie lub może kawałeczek dalej kończę delikatną redukcję fatu i teraz zamiast na splita chciałbym rzucić się na HST bo jestem na samej diecie i supli nie tykałem się hoho(no chyba, że Omega 3 i białko do uzupełnienia), więc chciałbym uzyskać max przyrosty. No i ukleciłem sobie planik, jednak cosik on się obszerny zrobił, [...]
[...] http://img197.imageshack.us/img197/6859/img0882dc.jpg http://img32.imageshack.us/img32/2908/img0883qs.jpg http://img202.imageshack.us/img202/6176/img0885ql.jpg http://img26.imageshack.us/img26/4130/img0887yw.jpg Cena - 900zl , jestem otwarty na wszelkie propozycje. Moze jakis gift plus doplata . Pozdro
[...] klasy gimnazjum, były to takie ogólnorozwojowe ćwiczonka głównie pod presją ojca, (zapalonego kulturysty) :P dzięki czemu dowiedziałem się co nieco o tym sporcie. Aktualnie jestem w pierwszej klasie liceum. Ćwiczyłem łącznie w sumie jakieś 3 latka plus do tego były przerwy trwające nie dłużej niż półtora miesiąca. Przed tymi wakacjami moje [...]
Witam A wiec sesja sie skonczyla, pierwszy semestr przezylem, zobaczylem jak jest, wiec juz wiem jak mam wolne itd itp... Postanowilem od nowa zaczac przygode z siłownia i tutaj pojawia sie problem, od czego zaczac. Płeć: Mezczyzna Wiek: 22 lata Cel: Masa ( raczej chyba) Sprzet: Silownia Dieta: Jest, moja, sprawdzana tutaj na forum Staz [...]
[...] tez biale pieczywo na chleb razowy. I jakos trzymalem sie tak do dzis (19 maja), ale naszedl na mnie jakis kryzys spojrzalem na brzuch i poprostu brak efektów nic, 0 , i nie jestem jakas anorektyczka ktora w kosciach widzi tluszcz, poprostu brzuch jest okragły tak jak był i brak roznicy *prznajmniej golym okiem. Ale zeby zmotywowac sie bardziej [...]
