[...] a w przypadku bardziej tradycyjnych sztuk jak karate, czy twd, po prostu więcej czasu trzeba poświęcić by te techniki były praktyczne i groźne? Głównie chodzi mi o kopnięcia, bo sam teraz uczęszczam na kickboxing, kiedyś uczęszczałem na jiu-jitsu, ale w zasadzie każda z tych szkół uczy kopnięć tajskich. Ciekaw jestem waszych opinii. Pozdrawiam.
Czesc, jestem tu nowa więc prosze na mnie nie krzyczeć:] Przejdę do sedna: Mam zamiar ćwiczyć, żeby do wakacji już "jakoś" wyglądać;) Polecono mi trening siłowy obwodowy, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piątki. W dni wolne od tego treningu miałam robić hiit, który gwarantuje z treningiem silowym powodzenie podobno;) Ale ostatnio dużo [...]
[...] ponad miesiąc temu ważyłem około 84kg teraz 91kg !!! Staram sie jeść mniej, trzymac diete.. czy to, że tak tyje to przez wątrobe? czy odblok słaby? Odblokowany chyba w miare jestem, ponieważ biceps rośnie.. po spadkach po kuracji miałem 39-40 teraz mam 42.. Dlaczego tak tyje? na odblok było 3xHCG (najmocniejsze)+ clomid 5 listków + nolvadex 3 [...]
[...] śniadanie,obiad i kolację . Kupiłem sobie specjalnie zgrzewke wody mineralnej nie gazowanej dla siebie i tylko piję tę wode . ( nie piję żadnych coca-coli czy innych tego typu rzeczy ) Przeciwskaznania medyczne: jestem zdrowy Zażywane suplementy: nie zażywam. 9 jęzeli mam to mi poradzcie jakies. ale odrazu mówie że nie chce brac sterydów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstydzić się brzuszka, a później może troszeczkę przymasować/wyrzeźbić (zdjęcia pod spodem). Nie marzy mi się ciało jakiegoś wielkiego koksa. Muszę być zwinny i szybki, bo jestem bramkarzem w piłce ręcznej. W trzy miesiące zszedłem jakieś 10 kg z wagi (startując z 86kg) od czerwca, ale przez swoją głupotę znowu się zapuściłem i teraz ważę na [...]
[...] mięśni przybyło wiem, że na minusie cal ciężko to osiągnąć, regeneracja w takim wypadku musi być bardzo dobra itd. Genetycznie regeneruje sie strasznie szybko w sumie, nie jestem w stanie przeciążyć mięśnia tak żebym nie mógł się następnego dnia ruszać nie ważne co zrobię no chyba, że nie przytrzymam michy i cały dzień po siłowni i next dzień [...]
Witam. Chciałbym zacząć jakiś nowy cykl preferuje cykle 7-9tygodniowe.Ostatnio jadłem HP+storm ale nie czułem w ogóle tego przerwałem cykl bo zachorowałem i zostało mi z 8-10dawek HP i prawie połowa storma więc chciałbym to wszamać teraz.Wiem że to za mało troche dlatego zastanawiam się co mogę dorzucić.Może Xpand ale wszyscy mówią że popsuł się [...]
[...] temu zwichnąłem rzepkę w prawej nodze. Na razie wszystko jest dobrze, chodziarz lekarz powiedział " nic z nogami nie masz, po prostu nie masz mięśni, musisz przypakować", jestem zwolniony z lekcji WF. Chodzę 3-4 razy w tyg. na siłownię, 1 raz na basen i jeżdżę na rowerze. Aktualnie w prawej nodze nie mam żadnych problemów, jednak w lewej męczy [...]
[...] Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie jestem za uzywaniem Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moj typ sylwetki to raczej mezomorfik. Pomiary obwodu postaram dodac jak najpredzej, jak tylko zakupie [...]
We wszystkim 15-17 powtorzen!(chyba ze jest max.) PONIEDZIALEK Klata i Plecy: -superseria-wyciskanie na poziomej 3 serie i wioslowanie 3 serie -rozpietki 2 serie -wyciskanie na skośnej lawce 3 serie -podciaganie na drażku(waski i szeroki uchwyt) po 3x max. -podciaganie sztangielki w opadzie 2 serie WTOREK Biceps, Triceps i Przedramie: [...]
[...] osoby, którym się nie spodoba to, że być może jest to kolejny ten sam temat i jest na niego wiele odpowiedzi, jeżeli tylko dobrze poszukam). Może przedstawie swój problem:jestem niewysokim ektomorfikiem o wadze 62 kg(obecnie), prowadzącym aktywny tryp życia(bieganie, intensywny wysiłek fizyczny- przeróżne ćwiczenia- począwszy od tych z [...]
[...] zacząć? Najpierw stracić zbędny tłuszcz, czy odwrotnie - zacząć od masówki? (waże 70kg, mam 175cm, na siłowni ćwicze ok. półtorej roku z przerwami) Chodzi o to, że jestem trochę "zalany" tłuszczem a chciałbym ważyć jakieś 5 do 8kg więcej(oczywiście wiem, że nie da się tego osiągnąć od razu ale taki jest mój końcowy cel) mając [...]
Witam, po dłuższym okresie opychania się postanowiłem ponownie ułożyć sobie dietę, na której jestem piąty dzień. Mam jednak niewielki problem dotyczący wyliczeń kalorii i zapotrzebowania na białka, węgle i tłuszcze. Dla zobrazowania wypiszę to, co wczoraj wszamałem: Śniadanie - płatki owsiane + garść rodzynek Posiłek przed 12:00 - pierś kurczaka [...]
[...] siłę ;D Wasze pomysły, abym znów nabrał energii ? Pytam się serio. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 176 Nie boje się przytyć, bo 60 kg to za mało jak na 176cm.. Tym bardziej, że jestem chudy, a nie chce być jak patyk, które się pierdylnie i leży.. Trzeba mieć siłę i rosnąć, potem się pójdzie na siłkę ;) nie boje się masy, moi koledzy wyglądają [...]
Witam, prosił bym o ocenę planu treningowego który był co prawda zamówiony u profesjonalisty (z portalu Ar.pl który "spotkałem" gdzieś tutaj na forum) jednak nie jestem pewien jak wykonywać parę ćwiczeń oraz czy niektóre partie nie mają za mało ćwiczeń. Tydzień 1 Pon: Pull Śr: Push Pt.: Pull Tydzień 2 Pon. Push Śr: Pull Pt: Push ITD... Trening [...]
Cześć, przygotowuje się do pierwszej poważnej bomby w życiu, oczywiście opartej głównie na testosteronie. Obecnie jestem na wycince i lecę turę, która powinna mi się skończyć mniej-więcej z końcem redukcji, Wtedy także planuje rozpocząć cykl o którym pisze, ma on się składać głównie z cypka - aczkolwiek, myślę nad dorzuceniem 15-20mg mety w [...]
Siema, Jakieś sześć lat temu miałem swój pierwszy cykl cypio+bold (500mg/week), cykl bez badań przed ani w trakcie oraz co do odbloku.. to w zasadzie nie wiem czy mozna go tak nazwac, hcg brane na czuja. Pod koniec zle samopoczucie, libido ok ale brak checi do ćwiczeń i motywacji. Odpuściłem treningi. Błędy młodości, zamiast iść na badania to [...]
Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy. Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na [...]
Witam jestem nowy na forum i prosze o wyrozumialość . Postanowilem ulożyć trening na mase i prosze was abyście go skorygowali , mam zamiar ćwiczyc 3x,4x w tyg. Do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem i prasa do nóg , gryfy i drązek . I DzieŃ (Klatka + Biceps) : Klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s [...]
