Witam, na siłowni ćwiczę około 2 lat natomiast były to przerwy, bez diety, słaby trening.. od 6 miesięcy ćwiczę na poważnie, plan porządny jest, dietka jest . Aktualnie jestem podczas robienia masy, mam tendencje do zalewania co zobaczycie zaraz na fotkach:) Zdjęcia po lewo robione około rok temu natomiast do maja nic się z wyglądu nie zmieniło bo [...]
[...] większym ciężarem co s. Triceps : -Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc ; 3s x 10/9/8 pow. z coraz większym ciężarem co s. ... Nie wiem czy nie za dużo tego ;// poza tym nie dostałem zakwasów na bicepsie ... dodałem więc w środę 2 ćw ( nie wiem czy taki oporny jestem czy jak;//) Proszę o pomoc :)) zniosę każda krytykę . Z góry dzięki
Witam, Cwicze na silowni 2,5 roku z przerwami. Nie jestem trojboista, tylko interesuje mnie jedna rzecz - w jaki sposob robic mostek przy wyciskaniu, zeby to nie bylo oszukane. Posladki maja byc na lawce, ale kiedy zrobic ten łuk ciałem - dosłownie przy wyciskaniu czy jeszcze przed wzięciem sztangi ? Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie [...]
Chcialbym abyscie sprawdzili moja dietke bo chyba jest z nia cos nie tak. Przez ponad 8 miechow cwiczylem stosujac ta diete i dobre plany treningowe ktore byle sprawdzane tu przez ekspertow :) Moim celem była masa ktorej sie nie doczekałem no przybralem moze z niecale 2 kg chyba nawet mniej. Prosilbym was abyscie pomogli mi ta dietke tak poprawic [...]
[...] B:40,2g W:74,8g T:34,4g KCAL:759 IV POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryżu surówka jakieś mięso ( zależne niestety od mamy ) B:6,7g W:76g T:0,7 KCAL:360 (licząc sam ryż bo nie jestem w stanie przewidzieć co za mięso będę miał, ale wartość posiłku na pewno będzie znacznie większa) V POSIŁEK (po treningowy) 150g makaronu 30g śmietany 250g sera [...]
[...] stojąc z supinacją 3x10 6 Pompki na poręczach 3x10 7 Łydki 3x10 8 Brzuszki na ławce skośnej 3x10 Suplementacja: BCAA w pigułach - zalecenie trenera z siłowni. Dzisiaj jestem po wersji A. Coś tam czuję. Zobaczymy jutro. Ale podstawa to jest to że nauczyłem się dzisiaj KULTURY na sali. [...]
Witam, jestem w pierwszym tyg cyklu: 1-5 meta 30mg e0d (RAZAK) 1-10 cypio 200mg e4d (BRD FID) Czy na odblok wystarczą mi 24tab clomidu?? Czytałem również na forum że po odstawieniu metki postępy też zmaleją, Jak to z tym jest??? i jak można tego uniknąć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 [...]
[...] mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie patrze co jem, co mamusia ugotuje ;P z chaty zabieram : 500 g kiełbasy swojskiej, 1 kg wieprzowiny bo mamy świnie własne, ok 20 jajek Na wydanie [...]
Czesc.. chyba nabawie sie depresji :( caly tydzien jem z zegarkiem w reku..przychodzi sobota i sie zaczyna.. to jakas impreza i o 2ej w nocy hot dogi na Orlenie, w niedziele centrum handlowe i bulka w Subway'u itd mozna by wymieniac..co tydzien robie probe - i jak dotad bez skutku. Jestem chyba za slaba :( ciagle niesprzyjajace warunki , no nie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 -martwy ciąg: 180x5 -przysiad: 160x5 Witam trochę już jestem na forum jednakże jest to mój pierwszy post także jak coś zj**ie albo źle dodam to proszę o naprostowanie }:-( Lecę teraz 1-16 Susta 2,1ml week rozbite na 3 strzały w [...]
[...] strzale deci pojawiła się gorączka. Stwierdziłem że to normalna odpowiedź organizmu. Jednak dzień później doszło gardło, znacznie podwyższona gorączka. Na dzień dzisiejszy jestem rozłożony i myślę że skończy się na antybiotyku. Wziąłem dopiero 1 strzał enana (250mg) i 1 deci(200mg), dzisiaj mi wypada drugi strzał enana, ale oczywiście [...]
Hej Jestem na diecie redukcyjnej, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego 5x aeroby. Zastanawiam się nad doborem jakiegoś spalacza. Wazę 60 kg i mam do zrzucenia ok 8 kg. Zastanawiam się nad: THERMO SPEED Hydroxycut Hardcore (przerażająca jest cena, ale czego się nie robi by stać się szczuplejszą ;) ) TREC Thermo Fat Burner Proszę o pomoc [...]
Witam będę zaczynał cykl z m-drolu (1-2 10mg,3-4 20mg) mam wzrostu 187 i ważę 92 kg jestem typowym ektomorfikiem ale ostatnio od gainerow trochę mnie podlało i chce na cyklu zastosować trening na małe utwardzenie. Oceńcie co poprawić co odjąć co dodać. (dodam że na nogach się nie skupiam bo i tak mi już wszystkie spodnie w kroczu pękają :P) Pon [...]
[...] już od dłuższego czasu i staram się z tym walczyć ale teraz po prostu muszę.Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi wiec nadwaga nie jest bardzo duża przyjmując przy tym ze nie jestem tylko górką tłuszczu bo też okazyjnie ćwiczę na siłowni, ale też grałem od 12 roku życia w piłkę nożną więc jako tako mięśnie są, jednak chciałbym się pozbyć tkanki [...]
[...] 3.5miesiaca 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: juz jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -przysiad 140x10 -mc 220 Witam Tak jak w temacie przymierzam do następnego cyklu po [...]
Dziś znalazłem tą Waszą stronę, studiuję tu wszystko z zapartym tchem i mam kilka pytań. Tydzień temu mój najlepszy kumpel doczłapał się na stancje bez 2 zębów i do dziś wygląda jak Frankenstein. Nie chciał oddać telefonu i dostał chłopak nieźle od 2 kolesi, których nie pamięta. Po tym widoku coś we mnie pękło ostatnio łoiłem się w podstawówce, w [...]
Jak byłem młodszy byłem gruby (nie jakoś otyły ale gruby) więc zacząłem ćwiczyć na własną rękę. Noi teraz jestem w miare zadowolony ze swojego wyglądu (mam szerokie umięśnione plecy mały brzuch z pojawiającymi się mięśniami itp). Ale jest jeden wielki problem, mam duży chyba otłuszczony tyłek. Próbowałem różne ćwiczenia diety (dzięki nim ogólnie [...]
[...] się znajdzie? mogą to być nawet pomysły typu meso + jacked czy coś ale nie chciałbym zabardzo pomysłów typu weź 2 miarki meso bo już tak jadłem i lipa po detoxie totalnym jestem receptory nie zapchane powinno klepać. Nie chce więcej niż 1-2 miarki naraz jeść bo wydaje mi się ze to sie mija z celem tj. paczka 150zł pójdzie w 10 treningów. a [...]
