[...] mete polską i dawka 20 miligram dawała dobrą pompe i mase UP narazie na razaku czuje wątrobe i jak bym był przeziębiony. pompy nie ma retencjateż żadna nie zachodzi chodz jestem na diecie HAJ CARB :P już troche metki zjadłem w swoim zyciu i w tej chwili stwierdzam że to co zarzucam obecnienie zawiera metandinonu. opakowanie wyglada identycznie [...]
Witam. Niestety nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym poprawić swoją siłę- jestem po lekturze książki "Nagi wojownik", ale zupełnie nie przemawia do mnie ta książka. Mam sztangę domowej roboty 25 kg i mam parę pytań: 1.Czy np. podczas wyciskania tej sztangi warto zatrzymywać się w najcięższej dla mięśni pozycji na kilkanaście sekund? Wpłynie to [...]
[...] ale staram sie jesc od 3 do 5 posilkow dziennie(nie zwracam uwagi na to, co dany posilek zawiera w sobie). U dolu podalem swoje wymiary, po ktorych szybko zauwazycie ze jestem dosc szczuply, dlatego zapisalem sie poltora miesiac temu na silownie z mysla nabrania masy..No i mysle ze teraz jest odpowiedni moment aby zamowic sobie jakis odzywki [...]
Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]
Dobra, nie będę ukrywał, że jestem świeżakiem kompletnym i tak naprawdę nic nigdy nie ćwiczyłem, byłem zapasionym grubasem, ale wziąłem się na początku roku i porobiłem trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego [...]
[...] na mecie dosc mi wydęło brzuch, towar Nexium juz mi sie pokazal na tyle ze zadnej bomby na nim nie zrobie ( mowa o mecie ) i denerwuje mnie brzuch ktory lekko odstaje gdy jestem w koszulce , nie ma problemu z zalaniem jakimś duzym bo miesnie brzucha są dosc widoczne na napięciu, i myslalem zeby poza skrojeniem kcal w diecie kupic do domowej [...]
[...] chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze 82kg przy 191cm wzrostu, nie wygladam jak patyk, ale chce przytyc z 10 kg, mam 18 lat, cwicze jakies poltora roku i [...]
wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza
[...] kategorii wagowych otrzymują premię pieniężną w wysokości 200zł. Zwycięzca kategorii absoluto otrzymuje premię pieniężną w wysokości 1000zł. Dzień przed zawodami odbędzie się kurs sędziowski. Opłata w wysokości 100zł. Zgłoszenia i opłaty jak wyżej. Ponieważ jestem nieobecny do 15 września, wszelkie pytania kierować na mail [email protected]
Jestem ciekawy Waszych opinii, zwłaszcza instruktorów, bo jest tu chyba kilku http://www.fitnow.pl/pl/3/626/661/Kontrowersje-stojace-za-CrossFitem Osobiście odnoszę wrażenie, że wielu ludzi nieco się zapędza i myli wysoką intensywność z samozarzynaniem się, trenując do porzygania (dosłownie) - widzę takich u mnie w klubie dość często. Mam też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, miałem robione zdjęcie rentgenowskie miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa - kontuzja przywodziciela, którą wyleczyłem. Jak lekarz ortopeda rzucił okiem na zdjecie aby sprawdzić czy nie mam uszkodzonych stawów od razu zauważył, że mam rozszczep kręgosłupa (brakuje połowy kręgu w odcinku lędźwiowym. Z takim czymś się człowiek rodzi (około [...]
[...] treningu jakies 20-30 min przerwy a potem dalej np. aeroby- dzisiaj mialem taka sytuacje i mnie to zaciekawilo. No i sprawa spalaczy- naczytalem sie o nich troche i w sumie jestem zdecydowany nie wspomagac sie w ten sposob. Zawsze jednak jest ten maly glos w glowie, mowiacy, ze moze pojsc troche szybciej. Wybijcie mi to z glowy lub poradzcie [...]
Witam Jest jeszcze lato a już zaczynam mysleć o kolejnym :) Za jakiś czas chcem zacząć drugi cykl i nie jestem pewny co wziąść dlatego proszę Was specjalistów o pomoc Zaczne od ankiety :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 2,5 LAT z przerwami [...]
[...] zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje carb back loading, przynajmniej częściowo. Opóźniam śniadanie, tylko białka i [...]
[...] masy miesniowej oraz zwiekszeniu sily. Oprocz silowni gram w kosza (minumum 2 razy w tygodniu) do tej pory stosowalem dosc chaotyczny split 3x w tygodniu z efektow jestem nawet zadowolony, zważywszy na fakt ze trening byl napisany przeze mnie i nie byl poprawiany obecnie chcialbym przerzucic sie na FBW 2 razy w tygodniu + osobny dzien [...]
Witam mam 18 lat od razu zacznę, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę mniej wiecej jakieś 3 tygodnie, dostałem naprawdę fajną zajawkę na siłownie, podoba mi się to, rzeźbienie własnego ciała, robienie czegoś dla siebie samego. Ćwiczę na siłowni Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela cztery razy w tygodniu, mam dietę wydaje mi się, [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] kolo 22.00 23.00 spac klade sie po polnocy jak nie dalej :) I tak wyglada moj caly dzien. Mam do was kilka pytan : 1 Czy a6w wystraczy do wyrobienia mojego brzuszka? Bo nie jestem dosyc szczuply :P 2 Czy jezeli zaczne norlamnie jesc sniadania oraz bede kolacje jadl max o 20.00 + A6W to beda lepsze wyniki niz dotychczas? 3 Czy to prawda zeby [...]
[...] specjalistyczne diety. Oczywiście stosuję się do wskazówek żywieniowych, ale nie mam dokładnie opisane co kiedy mam jeść. Na efekty nie narzekam, nawet mogę powiedzieć że jestem zadowolony. Od kwietnia zamierzam przejść na dietę redukcyjną, troszkę się nazbierało przez lata. Proszę o opinię, wskazówki dotyczące diety. Wiem, że nie będzie tak [...]
RAZAK META do bani!
