Pierwszy odcinek z nowej serii już w najbliższy wtorek... Zapraszamy! Zapowiedz. http://www.youtube.com/watch?v=xO2dRvUckI0&feature=youtube_gdata Dietetyk SFD czyli "Faftaq" Tadeusz Sowiński będzie odpowiadał na najciekawsze pytania zadane przez userów/ki SFD Faftaq ukończył dietetykę na jednej z poznańskich uczelni, jest autorem większości art. [...]
Witam! od kwietnia jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).Jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam [...]
[...] : - Stosowane wcześniej diety : przed wakacjami przeważnie niskokaloryczne, jednak rezultaty takie jak przy rowerku. Generalnie to zapisałam się na siłownię, jednak jestem w tym naprawdę początkująca. Nie chciałabym wyjść na głupiego jasia, co się plącze na forum, leni się i czeka na gotowe :), ale wysuwam do Was zapytanie: jak ma [...]
Witam, na wstępie powiem, że wiem o istnieniu altacetu i innych tego typu środków ale nie jestem w stanie zejść z 5 piętra do apteki a potem jeszcze śmigać te 5 pięter do góry. Jak przygotować roztwór wody z octem? Ile wody? ile octu i jakiego ? Bardzo proszę o pomoc. Wczoraj za bardzo zabalowałem u kolegi i pomyliłem drzwi od WC ze schodami i [...]
Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.
witam, jestem początkujący i chcialbym sie bardziej rozciągnąc aby stojac z wyprostowanymi nogami dotknąć ziemi palcami. jestem bardzo drewniany i brakuje mi jakies 30cm. Jak cwiczyc aby to poprawic. Zmieniony przez - LeazY w dniu 2017-01-19 13:25:15
[...] i słabe itd itd do tego cholernie suche stawy a co za tym idzie ból!!! siłownia na tą chwile przy tych bólach to koszmar.. I teraz kilka moich pytań do Was 1.Czy jestem w stanie wrócić do wydolności, wytrzymałości, siły z nandrolonem + winstrolem. 2.Czy odkładanie się wody w stawach podczasz kuracji z nandrolonem rzeczywiście działa?( [...]
Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i potrzebuje żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił. 1.Wiek: 16 lat 2.Waga: 68kg z rana 3.Wzrost: 178 cm 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1728 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 7 + [...]
[...] dieta, żeby dostarczyć organizmowi białko i węgle. Do tego kumpel mnie postraszył, że po tych odżywkach są niezłe gazy . Zastanawiam się trochę nad kupnem kreatyny, ale nie jestem do końca przekonany. Decydować się na jakies suplementy czy skupić się wyłącznie na diecie? Jak tak, to na jakie? Z góry dziękuję za pomoc . "Cóż warta jest przyjaźń, [...]
Przemyślenia na ten temat nasunęły Mi się po ostatniej "dyskusji" z dyżurnym trollem naszego forum - michałemjf psd. "ptyś": http://www.sfd.pl/Jeet_Kune_Do_vs_Muay_Thai-t61797-s8.html Pomijając oczywistą głupotę "ptysia", który twierdzi że takich zawodników jak Fedor były setki i że ( cyt. ) "to co robi wygladalo nie jak jakas sztuka walki ale [...]
[...] 3x10 unoszenie tulowa z opadu 3x10 generalnie wytrzymywalem taki trening bo nie uzywalem duzego obciazenia. Uwazam ze bylem przygotowany by zaczac od takiego treningu gdyz jestem generalnie wysportowany i dobrze przygotowany ogolnorozwojowo. Moj organizm dobrze znosil ten trening. Jednakze nie znam sie prawie wogole na taym i prosze jakoegos [...]
Cześć w czasie grania w piłke rozwaliłem sobie noge a dokładnie ,,złuszczyłem kostke'' włożyli mnie na prawie 2 tygodnie w gips i dali zwolnienie na miesiąć ćwiczeń czy należy mi sie odszkodowanie z PZU??rozwaliłem sobie noge na kickboxingu a tam jestem ubezpieczony!!Ile powinienem dostać pieniędzy za noge??
[...] 1 rok*********e inne sporty : Wf i silownia w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, z dużą ilością sprzęty Dieta : Będzie, jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono(olimp), gainer 2, monster mass, mass xxl, hmb(olimp), wpc ostrowia, olimp [...]
Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !
Witam! Chciałem skonsultować się w sprawie planu na masę. Jestem niestety świeżo po skręceniu kolana i stąd ta zredukowana liczba ćwiczeń na nogi. Proszę o różne wskazówki i porady. Poniedziałek Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 4 serie + rozgrzewka (10, 8, 6, 4) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawa, otóż na tym zdjęciu klaty przodem wyglądam wch*j wąsko, jednak tak sie ustawilem bo nie mialem sily po treningu i tak jakos, co nie zmienia faktu że rzeczywiscie jestem wąski. Moim priorytetem, to poszerzenie pleców, dodałem drążek do treningu i powiększenie motyli, macie jaką rade dla mnie? Dieta jest, za jakis miesiąc,dwa kupuje [...]
Witam nazywam sie Michał mam 27lat. Jestem nowym użytkownikiem tego forum chodz czesto odwiedzalem go anonimowo w celu zaczerpniecia dodatkowej wiedzy. Założylem ten temat w celu zaczerpniecia kilku fachowych opini mianowicie .Od początku tego roku rozpoczołem redukcje tkanki tluszczowej (2 stycznia bylo to 124 kg na dzien 23 kwietnia jest to [...]
trening na mase czy na sylwetke Mam taki problem, że jestem chudy i kolega mi radził robić najpierw trening na mase a potem na sylwetke. Czy mogę jak jestem chudy robić trening na sylwetke?
Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]
Suplementy w HST
