siemaneczko jestem nowy na tym mistrzowskim forum. chciał bym byście ocenili moją 2.5 letnią pracę. do diety nigdy sumiennie się nie przykładałem więc zawsze mogło być lepiej;p moje wymiary; łapka 42cm klatka coś ok 117 barki nie wiem bo nie ma komu zmierzyć xD udo ok 57 sam nie wiem bo na tym mi nie zależy;p możecie oceniać;p
Witam. Pod koniec marca będę miał 16 lat. Mój problem polega na tym, że jestem strasznie niski. Mam ledwo 168cm. Z mamą jestem prawie równy (1cm różnicy) a od taty o niecałą głowę. Niestety trochę palę ( od niedawna). Wiek kostny mam opóźniony o jakieś pół roku. Czy sa szanse żebym urósł chociaż 10cm?
Dzisiaj przeglądając internet wpadłem na taki artykuł. Ciekaw jestem jakie macie zdanie na ten temat? Prawie 8 lat temu nasza najlepsza zawodniczka została zdyskwalifikowana za stosowanie niedozwolonych środków. Milczenie przerwał brat triumfatorki Tour de Ski. Co mówi? Brat Justyny Kowalczyk, Tomasz, który odebrał za siostrę nagrodę Sportowca [...]
Witam, chcialbym sie przedstawić.. Pitok jestem :) Moze tak.. mam 16 lat.poczatki z silownia sa datowane gdzies na ok. 2 lata temu... z dwa miesiace wojowania gdy konczylem 2 kl gimn.. potem. 3 kl. zaczalem we wrzesniu, ale to bylo takie sranie w banie :) konkretniej w listopadzie... poszedłem z 20 kg na ławeczce.. przez okres do kwietnia, gdy [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami a od 4lat regularnie 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: prop solo,prop z przejsciem na enan+meta,obecny cykl [...]
Witam. Na sprzedaż mam siłownie, można powiedzieć nową. Użyta była około 4-7 razy. Ze względu że zamierzam kupić samochód jestem skłonny sprzedać sprzęt. Mam na stanie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html [...]
[...] * przysiad: około 65kg. * MC:70kg . * wyciskanie na ławce 70kg. Mój rekord w wyciskaniu 92kg A teraz opiszę mój problem. Jako dziecko dużo jadłem, mało biegałem itp. Teraz jestem starszy i została mi oponka na brzuchu :/. No i chciałbym zmienić oponkę na letnią :D. Wiem ,że muszę mieć dietę aby schudnąć ... ale na prawde nie chcę , aż tak [...]
Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
1. WIEK: 17 lat a w lutym juz 18 2. WZROST: 177cm 3. WAGA: ~70kg 4. DIETA: Nie bede sie tutaj wcale kryl powiem jak jest. Trzymam diete nie jest to dieta w ktorej mam wyliczone co do grama wszystko, ale trzymam sie pewnych zelaznych zasad. Jest ona mysle ze na "dostateczny" 5. STARZ: Starz na powaznie od poczatku sierpnia 2006. Wczesniej przed [...]
Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem początkujący na siłowni ćwicze 2 miesiące,mam 28 lat i waże 62kg pracuje nad masą i potrzebowałbym parę opini na temat mojej rozpiski,a przedewszystkim jaką najlepiej stosować dietę. Poniedziałek: Biceps+Triceps -uginanie ramion młotkowo 3s,10p -uginanie ramienia o modnitewnik 3s,10p -uginanie ramienia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema :):-) zacząłem chodzić na basen 4x w tygodniu po 30min.o 7 rano. Jestem na redukcji (173cm, 71 kg), więc nie jem śniadania przed pływaniem. Czy mg brać BCAA żeby nie stracić mięśni? a może jeść śniadanie? co sądzicie? jestem amatorem!%-)
jestem w trakcie cyklu, wygląda on następująco: 1-4 meta 20 dziennie 1-8 prolo 200 c5d Posiadam 24 tabsy clomidu i 30 tamox. Jak rozłożyć odblok, z góry dzieki. Cześć tak w ogóle, jestem tutaj nowy i wolę sięgnąć o radę bardziej doświadczonych osób. Pozdrawiam.
[...] substancji ograniczających jego wchłanianie.Ponadto ZMA zawiera także magnez i witaminę B6 które jeszcze bardziej zwiększają przyswajalnośc tego pierwiastka.Obecnie jestem po cyklu sterydowym i używam cynku razem z kreatyną co pozwala mi nie tylko zachować masę mieśniową ale także w dalszym ciągu rozwijać siłę. Innym ciekawym efektem [...]
[...] ostatki tłuszczyku (chcę mieć wyraźny kaloryfer już jest ale to nie to co bym chciał). Nie chcę też aby moje mięśnie miały jakieś giganyczne rozmiary suchoklatesem nie jestem ale pasuje je troszke powiększyć. Poradźcie mi jak zmienić dietę ilościowo bądź jakościowo i proszę być wyrozumiałym. Na dodatkowe pytania chętnie odpowiem. Chodzi mi [...]
[...] na siłowni będę robił w marcu, bo wtedy zaczynam trochę ostrzej trenować. Obecnie moja dieta to: 3200 kcal, 160B / 107T / 400W Mam 174cm wzrostu i za chwilę kończę 24 lata, jestem bardziej ektomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już 7 miesiąc. Wcześniej brałem kreatynę, teraz mam przerwę i od marca zaczynam znowu, może to kwestia odstawienia kreatyny? [...]
Cześć, Błędny tytuł miało być GBC Aktualnie jestem na redukcji oraz ketozie. Trenuję 3 razy w tygodni, aktualnie push-pull-legs. Waga 76kg 180cm 5+lat stażu. Trochę fatu jeszcze jest do zbicie i dlatego planuję zmianę treningu. 2000kcal na ten moment więc nie wiem czy jest sens schodzić niżej. Chcę wejść w bardziej intensywny typ treningu i [...]
Cześć ! Jestem nowy na tym forum i mam pytanie, robie A6W i mam pytanie co jeśc przed treningiem a6w i po treningu. Obecnie jestem w 5 dniu. proszę o pomoc z góry thx
Siemka. Czas zabrać się za łapanie mięcha. Hehe... Jestem już po prawie 2 miesięczynm wprowadzeniu. Plan treningowy wyglądał tak: poniedziałek - Plecy + barki PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM - 2 serie rozgrzewkowe + 4x12 WIOSŁOWANIE 4x12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x15 WZNOSY [...]
2 latka machania bez diety;p
