[...] miesięcznej. Zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . Potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie spadku siły i wytrzymałości. Nie chce Mi się ćwiczyć, jak pójdę na siłownię to nie [...]
[...] 2x 10kg. Moj cel to wyrobienie głównie bicepsu, tricepsu, wyrobienie mięśni brzucha, a co za tym idzie spalenie sadła ;) Moje dane: Wiek: 13 lat (Wiem, że trochę młody jestem, ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) Wzrost: 163 cm Waga:58kg ( w tym jest problem) Ramię: (jak znajdę miarkę to napisze, ale nie wiem [...]
Witam Jestem dopiero co po przeczytaniu wywiadu z p.Marcinem Kosskiem nt.Polskich jednostek antyterorystycznych wstrzanęło mnz stwierdzenie że w Polsce nie ma sił ani srodków aby zapobiec takim wyczyną jak na Dubrowce. Powiedzcie mi czy to możliwe że jak to ująła p.Kossek w Polsce nie ma nawet tylu tłumików.............
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i 7 miesięcy, ważę 52/53kg, jestem bardzo niski jak na swój wiek mam 159cm wzrostu. Szukam jakiegoś prostego, nieskomplikowanego treningu który mogę wykonywać w domu. Do dyspozycji mam drążek i hantlelek 4 kilogramowy. Jak pisałem jestem b. niski więc wydaje mi się że gdybym nabrał masy przestałbym wyglądać jak dzieciak. Więc [...]
Dzień dobry 1. 39 2. 85 3. 178 5.3 lata chodziłem , teraz marsze około 4 w tygodniu po 9 kilometrów 6 niski poziom testesteronu 7.białko, bca, kreatyna, glukozamina, ashwagandha, 8. 900/miesiecznie 9. nie wiem 10 do tycia 11.Ławka koło 90, przsiad 160 12. Aktualnie brak diety Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku [...]
Witam, jeśli ktoś ma chwilę prosił bym o dietę do oceny, ja aktualnie jestem na redukcji ale obiecałem kumplowi że pomogę poszukać jakieś ciekawej dietki, więc do rzeczy. Wzrost : 180 Wiek : 24 Waga : 85 Staż : 5 lat Cel : masa Typ budowy: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3300kcal Aktualny cykl z propionate + winstrol Sprawa jest taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w szkole i tam jem za stołówce .Poradźcie co tutaj zrobic . POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g [...]
[...] znam technike uderzen,umiem je wyprowadzac w sposob wlasciwy teoria walki rowniez jest mi znana,poniewaz na codzien sie tym interesuje,ogolnie mam wrazenie ze jestem utalentowany i moglbym byc dobrym fighterem i dlatego postanowilem sprobowac jeszcze cos dla siebie osiagnac :)Niestety zycie mnie zmusilo bym przerwal na kilka lat to [...]
[...] łącznie : 322 kcal , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Pytania : Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? Na czym mi zależy : Gruby nie jestem ale jak jak pisałem mam problem z pośladkami . Chciałbym powoli przybierać na masie mięśniowej . Czekam na wskazówki . Pozdrawiam Zmieniony przez - patupatam w dniu [...]
mialem przerwe na silowni ponad rok obecnie jestem po 6 tyg cwiczen tak jak mi proponowano nie bralem nic oprocz witamin itd moze ktos podrzucic w jakie odzywki warto zainwestowac bo nie jestem juz w temacie z roku na rok co innego wychodzi cel sila rzezba troche masa wolalbym produkty z gornej polki na tych rzeczach nie oszczedzam prosze o pomoc
[...] mniej boleć i nic. Stosuje maść końską chłodzącą przed bieganiem, oraz esceven rano i wieczorem i dupa. Oczywiście mógłbym iść do lekarza, ale mam uraz do tych patałachów i jestem ciekaw czy ktoś z Was będzie wstanie coś poradzić. Prawdę mówiąc mocno się tym niepokoje, bo nie jest to jakiś byle jaki ból, tylko ból nawet uniemożliwiający stanie. [...]
[...] 10mg tabletki 1 tydzien 20mg 2 30 3 40 i pozniej ta sama dawka. Oczywiscie po wszystkim chce wziac hcg i clomid przy mecie nie mialem ginekomasti wiec nie wydaje mi sie ze jestem na nia podatny. Pomozcie co wziac i w jakich dawkach no i kiedy wziac odblok i ile czego. Moge podac szczegółową diete i plan treningowy i jesli czegos nie napisałem [...]
jestem bardzo zwinna i rozciągnięta ale już nie mam kondycji ale to kwestia czasu do wyrobienia .ja też bym chciała iść na sport walki ale mam 24 lata i jestem niska mam 150 cm co się wiążę z tym że mam krótkie rączki i nóżki a aikido mnie nie kręci co polecacie ?? >>
Witam :) Jestem kobieta mam 18 lat i ważę z 60 kilo. Mam pytanie: Czy mogę brać HMB+BEGAĆ???? Jestem kobieta i nie chce sobie mięśni robić tylko spalić tkankę tłuszczowa. Dalej sie ucze a lekcje mam do 16. Czy jak będe biegac raz na dzień wieczorem to wystarczy ?? Aaaa ... Czy moge brać HMB z tabletkami antykoncepcyjnymi ????? Potrzebuje diete ?
Witam zwracam sie z uprzejma prosba o porade otoz jestem teraz w trakcie cyklu deca 1mg 3ed + cypionat tez 1mg 3ed wbilem juz po 15 strzalow i przyszlo ok 12 kg mam ogolnie tego 25 strzalow. I tu moje paytanie:poniewaz jestem juz usatysfakcjonowany z przyrostow moge przejsc na wino + prop? I jakie byscie proponowali dawki aby w miare szybko [...]
JEstem w cyklu enan/deca/wino i chciał bym dołozyc wit. b-12 e2d do tego bo słyszałem ze wchodzi ale nie jestem pewien więc chciał bym sie dowiedziec . nie chodzi mi tutaj o rozpisanie tylko o rade czy cos mi to da czy jednak nie .
Witam, Zacznijmy od tego, że jestem amatorem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? minimum 3 x 2h w tym około 1h pływania)(tam jest dostęp do większej liczby obiektów) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? mało - powiedzmy 400m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości (6/10) b.chce [...]
Jestem zainteresowany kupnem obciążenia o małych wagach. Myślałem o następujących zestawieniach: 0.5kg x 10 lub 0.5kg x 8, 1.5kg x 8, 2.5kg x 4 czekam na propozycje cenowe do powyższych kompletów, jak również jestem otwarty na inne sugestie. Średnica otworu jaka mnie interesuje to minimum 28mm. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-15 20:34:47
Witam. Leci delikatny cykl 1-9 susta 250e7d Takie bylo zalozenie. Jestem w 8 tyg i dopiero sie rozkrecilo wiec szkoda konczyc:( wiec planuje dokupic flakon 3000mg i poleciec 300e5d do skonczenia butli. Czy HCG jest niezbedne? Jeżeli tak czy bic od 11 "strzala" czy do odbloku. Jestem niezorientowany w tym temacie szukam opini ludzi bardziej [...]
Do "Znawców"tematu
