[...] na tym forum. Ostatnio czytałem wiecej niż zawsze, gdyż chciałem ułożyć sobie nowy plan, który bedzie hardcorowy i bedzie dawał duże wyniki Czy mi to się udało tego nie jestem pewnien dlatego wystawiam plan do oceny i ewentualnej korekty(zapewne bedzie potrzebna ) Żeby nie było niejasności to ćwiczę 13 miesiecy. Poniedziałek Klatka: 1. [...]
jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu jestem endomorfikiem wiec czlowiekiem ktory ciezko przybiera na wadze przez jego szybka przemiane materii bardzo prosil bym kogos o jaka kolwiek pomoc w ulozeniu treningu i bardzo dziekuje z gory jesli potrzebujecie wiecej informacji zeby mi pomoc pytajcie odpowiem na wszystkie i z gory [...]
Jestem kobietą, lat.17 Ostatnio zrobiłam sobie badania na TSG,FT4 oraz anty-TPO wyniki są następujące -TSH 5,440 (norma 0,510-4,300) -FT4 1,30 (norma0,98-1,63) -anty-TPO 11 (norma 0-34) Co mam myśleć o tych wynikach? Na co dzień,czuję się zmęczona, ospała, bolą mnie mięśnie, jestem bardzo blada, słaba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Na forum jestem nowa, zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam [...]
[...] prowadzę aktywny tryb życia, nie jem żadnych fastfoodów i innych shitów, nie piję ani nie palę (ogólnie trzymam zdrowy tryb życia), stosuje odżywki ( aktualnie Magnum 8000 z Treca), mam prawie 1.90m, jestem szczupły, ćwicze na profesjonalnej siłowni i nie traktuje tego sportu jako jedynie dodatek. No to, to by było na tyle. Dzięki za pomoc :D.
[...] jedno-nienasyconych / 30% wielo-nienasyconych. Zostawić czy też do poprawy ? I jak w tłuszczach wielo-nienasyconcyh będzie kształtował się poziom o6:o3 ? Bo mimo chęci nie jestem w stanie tego sam wyliczyć . Dla ułatwienia dodam co (według mnie) zawiera wielonienasycone: 50g płatków - 1g 10g oliwy - 1g 3 jajka - 1g 25g orzechów włoskich - 12g [...]
Mam taki problem, mimo iż jestem zadowolony ze swoich nóg to chciałbym je jeszcze trochę "dopieścić", ale tu jest problem, jestem po operacji lewego kolana - artroskopii - i nie mogę zbyt obciążać kolan, co prawda robię z mniejszym ciężarem przysiady ze sztangą, ale dużo tym ryzykuję. Stąd moje pytanie : jak można ładnie umodelować nogi bez dużego [...]
Witam. Przeczytalem wiele artykulow i nic nie znalazlem wiece postanowilem sie rejestrnac,zalozyc temat. Ogolnie jestem dobrze zbudowany i cwicze od ok 5 miesiecy. Dobrze mi idze jednak mam "oponke" na brzuchu... oczywiscie cwicze ta partie jak kazde. Zobaczylem na allegro "motylka" ze niby wibruje i spala tluszcz. Wiec jestem ciekaw czy to [...]
siema, jestem w trakcie actu w domu, jednak mam problem z lydkami (mam za male ciezary na sztange zeby robic wspiecia). czy sa inne cwiczenia do robienia w domu na lydki procz wspiec? ps. jestem swiadom wspiec na podwyzszeniu, jednak czy sa inne? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-01 20:11:44
JAK DOSTAĆ SIĘ DO LEGII CUDZOZIEMSKIEJ, JAKIE WARUNKI TRZEBA SPELNIĆ, MAM 38 LAT. JESTEM WYSPORTOWANYM MĘSZCZYZNĄ. POWODEM MOJEGO ZAINTERESOWANIA LEGIĄ SĄ KŁOPOTY RODZINNE. NA CODZIEŃ JESTEM KIROWNIKIEM ZESPOŁU MECHANIKOW. POSIADAM UMIEJĘTNOŚCI KIEROWANIA ZESPOLEM.
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie A więc mam 17 lat ważę 75 kg , wzrost koło 185 cm Teraz jestem w Turcji na okres 3 miesięcy , mam dostęp do basenu 24 h i morza + sprzęt do ćw ( taki mały atlas ) Uprawiam już 4 lata basen , codziennie 3.5 km przepływam Potrzebuję dobrego planu , którego sam sobie nie mogę ułożyć Więc jeżeli [...]
Mam taki problem trenuje siłowo a dalej jestem słaby ważę 85 kg i wyciskam marne 86 kg na klatę i siła mi idzie bardzo słabo.Naprawde Nie wiem co robić poszedłem na siłownię raz z bratem a trenuje u siebie w domku to jestem najsłabszy wśród ludzi na sieciówce. Czy niski wzrost może być przyczyną bo mierze 177 cm wzrostu? Albo niedotlenienie mózgu [...]
Witam, jestem teraz na cyklu Storma z shockiem. Chciałbym się poradzić jakie białko/białka byłyby dobre po zakończeniu cyklu lub do wprowadzenia w cyklu razem ze stormem i shockiem. Dodaje różniez że jestem uczniem i jednak dostarczenie tych 2,2g bialka/kg masy ciała jest w moim przypadku bez supli nie osiagalne. Proszę o pomoc z całego serca. [...]
Bardzo chciałbym mieć taki zarys eee.. nie wiem bocznych mięśni brzucha? jak ten koleś. Zatem czy wystarczy jeżeli będę robił zwykłe brzuszki.. proszę o pomoc:) Specjalnie zakreśliłem kółkami o które mięśnie mi chodzi.. Jestem dość chudy i 'kaloryfer' posiadam.. po prostu interesują mnie te boczne mięśnie.. bo ich u mnie nie widać.
[...] pobiera się krew:D,mam nadzieję, ze wiecie gdzie. Czy to mogą być jakieś problemy z stawami?,lub po prostu jakieś zakwasy?,ponieważ zacząłem cwiczyć około tygodnia temu,jestem leniem i nigdy nie lubiałem ruchu,na szczęście to sie zmieniło:). To by było na tyle za wszelką pomoc dziękuje. Ps: kolega mi powiedział o glukozaminie na stawy,pomaga [...]
[...] pytanko na ten temat czy przy paleniu papierosów jest trudno przybrać na masie ??? Jeszcze słyszałem, ze jak się rzuca papierosy to momentalnie się tyje może ktoś z Was zna na te pytania odp. :))Apropsy to ja mam bardzo szybką przemianę materii ważę 60 kg ale jestem chudy :P ______________________ Proszę o wyrozumiałość jestem nowy na forum :)
Witam, jestem tutaj nowa:) i zwracam sie z prośbą do wszystkich o pomoc w osiągnięciu swojego celu ( podany w temacie;-)).Prosze o informacje dotyczące diety, ćwiczeń i suplementacji . Troche informacji o mnie: 27 lat, 164 cm wzrostu, waga ok 57 kg, wymiary: talia 70, brzuch 78, udo 56, ramię 38 cm. Aktualnie robie A6W i juz przy końcówce jestem:P [...]
[...] postanowiłem iż wypadałoby zrobić coś z własnym ciałem. Są ambicje, chęci i tzw. zacięcie aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni prawie [...]
Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD
Witam. Nurtuje mnie jedno pytanie?? Mam 165 cm wzrostu i waze 55.5 kg czy jestem zbyt gruba?? Nie chidzi mi o to czy jestem przy tuszy aole chcialabym sie pozbyc 3-4 kg. a mianowicie z ud i brzuszka. Czy powinnam angazowac sie w jakakolwiek diete czy dac sobie na spokoj a ogrankiczyc poprostu jedzienie przed snem kolacji i slodyczy??
