jestem

Witam, Tak jak w ankiecie. Przygodę z siłownią zacząłem ponad 10 lat temu ale miałem roczne i półroczne przerwy. Ostatnio nie ćwiczyłem przez 2 lata. Zamierzam wrócić do treningów. Tak na prawdę to już wróciłem. Jestem po 2 miesiącach treningów typu FBW (15 powt. w serii + brzuch max.). Po każdym treningu starałem się robić aeroby (minimum 30 min [...]

[...] gorzej niż na cyklu a np. sporo lepiej niż naturalnie przed cyklem? Dlaczego pytam? Powiedzmy, że moim naturalnym szczytem w wyciskaniu na klatę jest 100 kilo i za dicka nie jestem w stanie więcej wycisnąć, choćby nie wiem co. Po iluś cyklach udaje się wskoczyć na 150 kilo, ale mówię pas i już nigdy w życiu nie chcę brać teścia tylko wrócić do [...]

wiTam. Jestem nowy na forum. Mam taki problem: ćwicze ponad 2 lata na siłowni, cały czas na odżywkach (kreatyna itp.) Chce wziąść jakiś koks ale niewiem jaki...Chodzi mi o to żeby był skuteczny (duży przyrost masy mięśniowej), żeby nie był za drogi, i żeby nie było po nim spadków. Czytałem troszke o Mecie i piszecie że trzeba po cyklu brać [...]

(jestem tu nowa wiec nie krzyczcie na mnie jakby bylo cos nie tak:))mam takie male pytanie od 7 lat trenuje koszykowke(wiem ze to nie ma prawie nic wspolnego z silownia)(mam 17) od 4 lat mam problemy z plecami powiedzeli mi ze to dyskopatia dwupoziomowa w odcinku ledzwiowym, moj problem polega na tym ze nie moge tego leczyc bo jak sie dowiedza o [...]

Witam, jestem tu nowy. Mam pewien problem, a mianowicie mam mala oponke, widoczna jest gdy siedze, robie sklony itp. Stojac tez jest, ale troche mniejsza. Mam 17 lat, 185cm, 78kg. Nie jestem gruby, miesni cos tam mam, ale co do tluszczu to jedynie troche na tym brzuchu. Klata i inne partie sa git. Chcialbym zmienic brzuch, zeby miec plaski albo [...]

Witam wszystkich, jestem endomorfikiem z dużym problemem, mianowicie mam dość duży brzuszek i chciałbym go zgubić. Niestety z dietą jest problem, bo jestem jaroszem i nie wiem jak ją ułożyć. Mam dostęp do siłowni i to bardzo dobrze wyposażonej. Macie może jakieś pomysły? Wiek: 20 Wzrost: 192 cm Waga: 93 kg Pas: 93 cm Niestety nie mam centymetra i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek mi pasuje, zastanawiam sie nad wlaczeniem cwiczen silowych ale jestem tak podlamana zastojem wagi, ze z trudem sie mobilizuje zeby przynajmniej cwiczyc na orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna (pomogla [...]

[...] mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ jestem teraz na drugim poziomie.. zaczynałem od 6x5 powt. To mój 3 treening i doszedłem do 6x8 tak jak radzą w książce [...]

Brakuje mi magnezu ponieważstrasznie trzęsą mi się łapy jestem ciągle zmęczona i jestem narażona na stres.Kupiłam sobie tabletki z serii Zdrovit o nazwie : Magnum. Czy to dobry wybór?Kiedy najlepiej je spożywać rano czy wieczorem?Po czy między posiłkami?Na ulotce nie ma takich informacji.

[...] sie chce do swojego treningu dodac HIIT( dni nietreninigowe )i diete zmienic na redukcyjną chce wreszczie pozbyc sie tego balastu, umiesciłem zdjecia zebyscie zobaczyli czy jestem gruby i czy da sie przy odpowiednim cieżkim treningu zrzucic z 20 cm prosze mi powiedziec gdzie mam jescze tłuszczyk bo nie wiem czy pleców i nóg nie mam grubych. [...]

Nie jestem pewien czy temat dobrze wybrałem :( Przechodząc do konkretu chciałbym się dowiedzieć czy ktoś jest wstanie ułożyć mi diete (wszystkie informacje jakie mu będą potrzebne jestem wstanie podać). Sam próbowałem ułozyć ale mam zamało wiedzy :( trening: 7 razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: [...]

Witajcie, jestem tu nowy, chciałbym się was o coś zapytać. A dokładniej o połączenie suplementów na masę. Już jestem po redukcji, trochę kg fatu poszło i chciałbym zacząć od nowa budować masę, więc tak : - Gainer Olimp 6000 - białko hi-tec protein 80 - Olimp Creatine Xplode - Olimp L-glutamine mega caps - Xtreme napalm pro-contest - olimp bcaa [...]

Panowie jestem po cyklu około 4 miesiące, zrobiłem badani ogólne i mam podwyższone próby wątrobowe -alat max 41 ja mam 93 -aspat max 38 ja mam 80 moje pytanie brzmi jak to zbić ? jestem na diecie wysoko białkowej przesadzałem z odżywkami typu pobudzacze ciągle na meso plus schock plus kreatyna która brałem 2 duże czubate łyżki przed i po [...]

[...] w dni nietreningowe - 5g rano po przebudzeniu HMB: dni trening. - 1 kapsulka rano, 1 przed tren, 1 po tren, 1 wieczor dni nietrening. - 2 dziennie ? (tutaj sam nie jestem pewien) BCAA (jesli kupie) dni tren - 3 przed i 3 po treningu dni nie tren - nie brac Tak jak wspominalem prosze o POWAZNE opinie i porady badz uwagi (m.in czy [...]

Witam , mam pytanie . Mam dziwne sutki , to znaczy zacznę od tego że nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy , jestem raczej szczupły jak na razie ( masa ). Nie jest to raczej tłuszcz może to dojrzewanie mam wypukłe sutki jak by pod nimi znajdował się tłuszcz ale jak jest zimno i mam "gęsią skórkę " to klata wygląda normalnie. Nie mam na razie jak [...]

[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu : tak Dieta : jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Witam! Na siłownie ucząszczam od około miesiąca i sądze, ze to już [...]

Witam :) ! Tak jak w temacie. Jestem na cyklu shock + storm . Storm gładziutko wchodzi, a z shockiem są straszne problemy. Jestem na 2tygodniu cyklu. Smak jaki posiadam to grape splash. Aktualnie biore 40g shocka, którego rozpuszczam w 500ml wody. Niestety picie go jest katastrofą i byłem dzisiaj już bliski wymiotów. Możecie coś doradzić? Jak [...]

[...] biodrach - 25% - zatem dużo. DIETA: zdecydowałem się na dietę zbilansowaną Przykład na załączonym obrazku - prosiłbym o ocenę i ew. poprawki. TRENING: jak na moje gabaryty, jestem dosyć sprawny. Biegowo - 30 minut truchtu nie jest jakimś wielkim problemem, zatem jest już jakaś baza pod wysiłek tlenowy. Co do treningu siłowego - jak w ankiecie, [...]

Witam Jestem tu nowy i mam problem z brzuchem i boczkami. Jestem osoba szczupla jesli chodzi i caloksztalt i tak sie wszystkim wydaje ale po sciagnieciu koszulki wszystko juz wiadomo. W wieku 15 lat bylem dosc otyly przez leki, ktore przyjowalem. Byly one nasterydach. Kiedy przestalem je brac zaczolem chudnac ale zatrzymalem sie na pewnym etapie [...]

siema chciałbym zapisac sie do sekcji na boks w wakacje 2010. na razie biegam planem 10-tygodniowym ze strony bieganie.pl jestem w 6 tygodniu i cwicze siłowo (act) dobrze sie przygotowuje pod wzgledem kondycyjnym? jeszcze jedno pytanie: jestem z Bydgoszczy i nie wiem, który z klubów wybrac astorie czy zawisze chodzi mi glownie o ceny treningow. w [...]