[...] czasu na więcej a lubię siłownię więc chociaż 1 dzień bym chciał. Ma to sens? Robię 3-5 treningów k1 w reszte tygodnia i raz w tyg biegam. 29 lat 177 cm wzrostu na siłowni jestem ponad pół roku bez przerwy. Wcześniej miałem. Fbw 2 razy w tyg ale doszło K1 i chce więcej czasu tam poświęcać. Kulturystą nie jestem i na zawodach nie startuje więc [...]
Witam! Mam 16lat, jestem tutaj nowym użytkownikiem, co można zauważyć Ważę 55kg. Możecie polecić mi jakąś dietę abym nabrał trochę masy? Z tego co tutaj czytałem, są wyżsi i starsi ważący mniej ode mnie, czyli nie jest ze mna aż tak źle, problem polega na tym, że nie mam wogóle masy mięśniowej Nie jestem aż taki bardzo chudy, ale mięśniakiem też [...]
[...] suplementacji: BCAA, Carbo i olej mtc. Zastanawiam się nad: 1. Białko 2. Gainer 3. Kreatyna 4. Pomper (testowałem próbki S.A.W. / Shock Therapy / No Xplode / 1.M.R.) i nie jestem zachwycony ich działaniem prawie nić nie dają jedynie trochę lepszy trening był i to wszystko (1.M.R. z nich najlepszy) Chodzi mi o przyrost czystej masy mięśniowej [...]
a więc tak... jestem chudym gościem, mam 174cm i waże 65kg, nie marudził bym tak gdybym miał wszystkie części ciała proporcjonalne. Mam tłuste pośladki i nogi. Czytałem wiele podobnych postów ale...nie wiem czy dieta na minus i bieganie była by dobra (obawiam się że schudł bym z góry i z dołu ale proporcje były by te same;/ ) nie chce schudnąć [...]
[...] 12 - 2 śniadanie 16 - obiad 20 - podwieczorek 23 - białkowa kolacja Dietę na pewno sobie jakąś wrzucę, ale jeśli ktoś będzie miał propozycje to chętnie przyjmę sugestie (nie jestem wybredny, mogę jeść cały czas to samo). Posiłki też nie będą na pewno zbyt złożone, bo nie mam czasu żeby gotować wykwintne potrawy. Wracając do treningu to wydaje mi [...]
Witam serdecznie Mój cykl, który trwał od Marca dobiega końca. Był to pierwszy "poważniejszy cykl", dlatego nie szarżowałem z dawkami i substancjami, ale z efektów jestem zadowolony, dieta trzymana więc jest okej. Ostatni strzał idzie w poniedziałek (8.09) Konkretnie: 1- 16 Cypionat 250 mg e7d 16- 24 Prop 75 mg e2d 16- 23 Tura 50 mg ed Co 2 [...]
Witam Waze 70 kg mam 173 cm wzrostu i 17 latPoniewaz jestem poczatkujacy i jeszcze nie wszytko wiem to mam kilka pytan.Otoz trenowalem chwilke na mase (2.5 tygodnia) ale jak sie okazalo po przeczytaniu kilku artykulow plan treningowy byl zbyt ciezki i zaczynam od nowa od ACT i chce miec wszytko dograne i rozplanowane na ostatni guzik.Nie wiem [...]
[...] rzeźba. O ile ze spożyciem odpowiedniej ilości białka i tłuszczy nie ma problemu, o tyle jest problem ze spozyciem odpowiedniej ilości węglowodanów. Po prostu nie jestem w stanie, nawet jedząc małymi porcjami zjeść w ciągu dnia dwóch woreczków ryżu czy kaszy (100g i jestem już full). Zastanawiałem się nad zastępowaniem węgli cukrami, w [...]
[...] gdzie go umieścić. Otóż mam pewien dylemat od czego zacząć. Mój staż to ok. miesiąc. Waga ok.75-76 kg. Wzrost ok. 180 cm. Jechałem na diecie ok. 3300 kcal. Ogólnie jestem dobrze zbudowany ale od zawsze miałem troszkę tłuszczyku na brzuchu i udach. Tzn. nie jest to aż tak bardzo widoczne typu, że mam jakiś bojler albo jestem gruby tylko [...]
Siemano! Postaram się krótko i na temat. Jestem na redukcji (planuje zacząć CKD), ćwiczę w domowej siłowni (aktualnie push pull). Myślę, że redukcja potrwa do początku wakacji. Zastanawiam się nad zmianą treningu z ciężarami na kalistenikę (na okres redukcji) w celu poprawy ogólnej sprawności, eksplozywności, dynamiki, wyników w podciąganiu [...]
[...] się 15 kilogramów. Kupiłem rower spinningowy, do tego pulsometr Polara, żeby kontrolować puls i wiedzieć ile spaliłem kalorii w czasie jazdy. W czasie 1 godziny i 20 minut jestem w stanie spalić ok 1000 kcal. Ostatnio wziąłem pulsometr na wycieczkę w góry, żeby sprawdzić ile tam jestem w stanie spalić kalorii. Przeszedłem ponad 25 km, marsz [...]
Witam właśnie dzisiaj zakupiłem thermo fat burner jestem gruby i chcę schudnąć ale zarazem troszke wyrzeźbić ciało! Jestem początkującym i nie umiem sobie zrobić diety Mam 16 lat (wzrost i wagę podam jutro bo nie mam wagi w domu) Mam do was wielką proźbę czy ktoś pomógłby mi ułożyć Plan treningowy i dietkę Posiadam w domu ławeczkę z [...]
Witam, trenuje boks na sekcji, trening mamy tylko 1h a po tym wysiłku jestem cały zalany potem. Wydaje mi się że się nadmiernie pocę bo kapie ze mnie nie na żarty. Zdarza się że po 10 min rozgrzewki już ze mnie kapie i to bardziej niż u reszty po całym treningu (nie przesadzam) Trochę to denerwujące, bo cały czas łykam pot i nie fajnie to [...]
[...] mi zaświtało. No i... wywnioskowałem, że na następny cykl (nie ten co będzie tylko w październiku) należy coś przy***...... 1-12 Prop 100mg ED 1-10 Tren 75mg ED 1-6 Winstrol Depot 50mg ED 1-6 Suspension 50mg BID (2x50mg) No to jedziemy. Ktoś miałby ochotę wypróbować? Kto z Was używał "Saspenszyna"? Jakie efekty? Ciekawy jestem, poprostu...
[...] wpc,wpi,m.e mieszanka enzymatyczna podobno znacznie poprawiająca wchłanialność białka. Które będzie lepsze po treningu wydaje mi się że to drugie a na noc to pierwsze jestem endomorfikiem czy dopuszczalne są węglowodany po treningu(ryż) z białkiem i czy robić jescze jeden posiłek wychodzil by mi ok.22:30 tutaj 1. by zdała egzamin. Chyba [...]
Witam wszystkich od razu powiem że w tym temacie przeglądałem forum i jestem zakręcony dlatego zakładam własny temat W zeszłym roku 1 raz założyłem deche teraz wybieram sie ze znajomymi w alpy i chciałbym kupić sprzęt. mam 191 cm wzorstu 98kg wagi czyli z tego co się zorientowałem potrzebuje deski 165 - 167 cm ? deska allmoutain teraz to co mnie [...]
Telefon ten jest używany, lecz całkowicie sprawny. Jestem jego 2 właścicielem. Stan techniczny oceniam na bardzo dobry. Stan wizualny na prawie bardzo dobry. Telefon noszony byl na początku w futerale, a teraz w plastikowym "crystal case" ktore bardzo dobrze chroni przed porysowaniem i uderzeniami. Wyswietlacze, posiadają drobne ryski, lecz są [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy i mam problem z t3. Sprawa wyglada nastepująco. Jestem na kuracji od początku lipca boldenone 400mg/tydz, propionate 1ml co 2 dni, i co najwazniejsze T3 które znajomy polecił mi na wycinke 1 tabsa 25ug dziennie na czczo na 2 miesiące . Mija miesiąc a ja nie widzę żadnej wycinki ani za wielkich spadków wagi, [...]
Cześć, na siłowni ćwiczę już prawie 9 miesięcy. Jednak od prawie 3 miesięcy mam zastój, tj. nie widzę progresu, nie jestem w stanie podnieść więcej, a czasami nawet mniej niż poprzednio. Dodatkowo mam duży problem z apetytem, jest zbyt duży, zwłaszcza przed snem zawsze się naw****** jak świnia i idę spać, powodem jest lek na bezsenność i depresję [...]
[...] mu z 2 kg (nie widać efektów na oko) zakupił towar od użytkownika z datą do 2013. Zmartwienie moje z tego powodu, że również mam datę 2013 z tym że kupiłem od użytkownika jestem trochę spokojniejszy bo pomimo ceny (179zł) ofert kupna było więcej niż 10. Wczoraj zarzuciłem jednego kapsa gdzieś koło godziny 13 ale nic szczególnego nie poczułem. [...]
jaki suplement na masę
