Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu. BMI 22.8 (prosty kalkulator internetowy). Wiek 25 lat. Wzrost 179. Waga 73kg. Biegam rekreacyjnie od prawie 2 miesięcy 9 km co 2 dzień. Mój cel to jakoś wyglądać, jestem zmobilizowany i gotowy do działania, diety i wysiłku fizycznego. Poniżej załączam zdjęcia tego, czego wstydzić się powinienem. [...]
[...] ale nie był w stanie stwierdzić dokładnie,gdyż było dużo płynu. Od tamtego czasu z miesiąc na miesiąc było co raz lepiej i stan się poprawił.Teraz miałem rezonans i nie jestem w stanie nic wywnioskować czekam na wizytę u ortopedy, dodam że jestem w stanie teraz wykonywać pompki,podnieść ręke do góry ale wycofany bark do tyłu na maxa sprawia [...]
[...] operacje po ktore bede musiał poruszac sie o kulach przez pół roku.Jak wiadomo takie chodzenie jest meczace dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie [...]
[...] ostatnio nawet 2 razy dziennie! Gdy juz zjem ponad polowe porcji (czyli 100g ryzu + 150g miesa) wystepuje u mnie pewne obrzydzenie, czuje ze juz nie moge zjesc (mimo iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko (niedawno nawet mialem az takie nasilenie ze wymiotowalem po niektorych posilkach!) jem strasznie dlugo [...]
[...] do DHT. Nie mam trądziku "stałego", tylko okresowy, który (z moich obserwacji) pojawia się po jakiejkolwiek aktywności seksualnej (stosunek, masturbacja). Jeżeli jestem w okresie abstynencji, to problem zanika, ale że do zakonu się nie wybieram, to trzeba coś z tym zrobić. Dodatkowo jakiś czas temu zrobiłem sobie badania na poziom [...]
Hej ! Przychodzę do Was z pytaniem, a mianowicie jestem na redukcji, sporo już udało mi sie zrzucic. dieta około 1500kcal, bardzo zdrowa, regularna. Do tego chodzę na siłownie, nie jestem jakąś profesjonalistką- robię po prostu to co uważam że jest dla mnie dobre i po czym widzę i czuję ze na tej siłowni byłam. i tu moje pytanie: robię trening [...]
[...] chyba w sumie, ale nienajgorszy: Hashimoto, hiperprolaktynemia, łuszczyca, endometrioza, RZS (ale chyba w stanie uśpienia, bo pod tym względem czuję się nieżle). Poza tym jestem niskociśnieniowcem i zdarzaja mi się omdlenia (badania nic nie wykazały) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]
Witam. Mam taki problem, jestem zwykłym zjadaczem chleba, gram duzo w piłke co przyczyniło sie do wzrostu masy miesniowej w dolnej czesci ciała. Przy wzroscie 180, przed runda wiosenna wazylem 67, teraz na wakacjach 184 cm wzrostu i 76 kilo wagi. Stwierdzilem ze to wszystko mi poszło w nogi. I w tym mój problem. Przeszukałem forum w celu [...]
[...] Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: zaczynam :D Aktywność fizyczna: Dzień spędzam na dworze nie koniecznie grając w piłkę tylko zwyczajnie z kolegami. Po za tym jestem po dwutygodniowej rozgrzewce i zaczynam trening na rzeźbę po to mi właśnie dieta :D Moja prośba do was jest taka żebyście pomogli ułożyć mi dietę. Według kalkulatora [...]
Witam , mam 16 lat 175 cm wzrostu , ważę ok. 80 kg . Chodzę na siłownie od 4 miesięcy , efekty są bardzo dobre , niestety jestem endomorfikiem i mam sporo tłuszczu , ale mięśnie tez całkiem dobrze rosną ;) Chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego oraz diety . Staram się odżywiać [...]
Witajcie zakładam dziennik w którym bede opisywal przygotowania do sezonu 2017. Cel Mistrzostwa Polski za 9 tygodni a pierwsze zawody Słupsk za 7 tygodni. Startuje w Męskiej Sylwetce. Teraz troche o mnie: Jestem trenerem Personalnym mieszkajacym w Stargardzie. W zawodach startuje juz 3 lata. Jestem Vce Mistrzem Europy, 2x finallsta Mistrzostw [...]
Witajcie. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym [...]
[...] byłam w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych). Dopiero jakiś tydzień temu wszystko wróciło do normy i mogłabym normalnie trenować...Jednak nie mam pojęcia czy ma jeszcze sens, czy jestem w stanie zmniejszyć swój czas i poprawić formę? Jeśli tak, to proszę o porady. Nie mam również pojęcia jaki czas bym musiała mieć, by zdobyć ocenę bdb lub cel.
Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]
Witam ! wczoraj pisałem post ale teraz chciałbym zapytac o rozwianie moich wątpliwości na temat dwóch rzeczy . Przypomne tylko że jestem w połowie nastepującego cyklu. 1-4 wins oral 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy w tyg. Pierwsze pytanie : spotykam sie ze sprzecznymi opiniami na temat odbloku po dece . Otóz [...]
[...] 15 lat. Waga : 53 kg Wzrost : 177cm Jak widać mam trochę niedowagi. Ale nie o tym tu mowa, chodzi o to że chciałbym się wziąć za siebie, tak porządnie! Śmieją się ze mnie że jestem "ciota" mam bardzo chude ręce (jak patyki) znaczy nie tak bardzo oczywiście.. Nie jestem silny, nigdy wcześniej nie robiłem nic w kierunku aby to zmienić, teraz [...]
Mam 16 lat (w grudniu 17) i jestem chory na celiakie... od dobrych paru lat. Jednak na diecie bezglutenowej później, bo chorobę wykryto późno (może miałem ją do urodzenia? niewiadomo) Przez to mam 163 wzrostu i waże ok. 53 kg. Można powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile [...]
[...] bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty publicznymi wystąpieniami i wywiadami. Kocham spotykać się z ludźmi. O której rozpoczynasz trening w gymie? 12:30PM O której opuszczasz gym? 3:30PM Jak [...]
Witam! Historia ta sama,obżerałem się,jadłem kebaby na noc i się przytyło.Obecnie jestem od początku wakacji na - redukcji - aczkolwiek nie raz całkowicie wracałem do żywienia przed początkiem diety(pizza/kebaby etc) Przez te trzy miesiące zrzuciłem ok. 10kg. Moja dieta początkowo była straszna - Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek, na obiad [...]
