jedzenie przed snem

[...] o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z oliwek. Potem przed snem odzywka białkowa i [...]

1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) OUT Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku SZKLANKE SOKU WYPIJ OD RAZU PO PRZEBUDZENIU A NA SNIADANIE DAJ OMLET Z JAJEK, PLATKOW OSIANYCH, RODZYNEK I ORZECHOW WLOSKICH 2. Jedzenie w szkole (w dni [...]

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]

[...] kasza - i jeszcze dzis piers z kurczaka Czuje sie lzej niz zazwyczja porcja kreatyny z samego rana 10g. poszla porcja glutaminy 5 g. rano z kretka i przed snem znowu taki sam mix Od jutra znowu daje czadu, dzisiaj zakupilem jedzenie do srody: 3 kg. piersi, 1,5 wolowiny, 10 tunczykow i jazda Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-17 21:17:09

No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]

[...] normalnie tylko zmieniaja Ci sie godziny snu. Powiedzmy ze 1 posilek gdy wstaniesz, drugi przed wyjsciem, kolejne dwa w pracy ( jaka przerwe na pewno bedziesz mial, wiec jedzenie w pojemnik) i ostatni powilek przed snem lub juz w autobusie jak bedziesz wracal (jezeli masz problemy z zasnieciem z pelnym zoladkiem, dal tu powilek bialkowy zeby [...]

[...] potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba pootreningowy, wiec potrzebujesz produktow z szybko przyswajalnym bialkiem [...]

[...] po treningu była ostatnim posiłkiem, czasami jak mi się uruchamiało mega ssanie przed snem, to jadłam małą porcję twarogu lub ryby. zastanawiam się jak miałoby wyglądać jedzenie po treningu zakładając, że wstaje jem 1 śniadanie o 6:30, ok. 7:30 zaczynam ćwiczyć. po piję odżywkę białkową. i co do tego? jak najszybciej 2 śniadanie złożone [...]

[...] nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować ogólnej ochoty na jedzenie. Śniadanie jest najważniejsze i powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciagu dnia. Możesz tu dać dla przykłady płatki owsiane (błonnik pomaga przy [...]

[...] odżywczych których w momencie intensywnego rozwoju potrzebuje. W ankiecie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, [...]

[...] odżywczych których w momencie intensywnego rozwoju potrzebuje. W ankiecie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, [...]

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego [...]

[...] białko? Mięso i ryba raczej by odpadały. bez oliwy banany i białko 5. Ostatni posiłek. Oczywiście coś lekkiego, tylko co? Twaróg i dalej nie mam zbytniego pomysłu na jedzenie. Przepraszam autorów poradników, swego czasu od deski do deski czytałem poradniki, ale ten ostatni posiłek zupełnie mi nie utkwił. coś podobnego do 2 posiłku z [...]

[...] moje 2 pytanie ponieważ mam dość kupowania i wywalania kasy na gainery które jedynie podtrzymują moją wagę i wcale nie działają wiec to co idzie na suple wole wrzucić w jedzenie i teraz jeżeli do 6 posiłku dozuje np. puchę 120g ryby to będzie ok. i czy mogę wszamać godz przed snem gotowano rybe na sucho bez ryżu wiem ze nie ma węgli ale boje [...]

[...] jak z płatkami przed treningiem, ale na pewno trzeba zmniejszyć ilość co najmniej o połowę. Jest nieduża przerwa między treningiem, a posiłkiem, a nie jest wskazane żeby jedzenie zalegało w żołądku. 20 - trening... Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 12:52:39 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 12:53:02 Zmieniony przez - [...]

[...] pieszo zajęła około 5h, mniej więcej 17km(czasami zapomniałem, że stopowałem Endomondo). Droga trochę ciężka, zwłaszcza z 10-cio kilowym plecakiem %-) W plecaku głównie jedzenie :-P Na Śnieżce byłem już 3 raz, ale pierwszy pieszo. Dzisiaj trenowałem PUSH HIPER: Pompa masakra, przez co nie dodałem więcej ciężaru -Hantle poziom 35kgx9, 9, 9, [...]

[...] czasowa mam pod dostatkiem 6 dni w tygodniu od pon do piatku po godzinie 14-15 do wieczora czas wolny. 5. nie mam zadnych (chyba) 6. Napewno nie jesc slodyczy,wypiekow,napojo typu coca-cola,fast foodow, bialego chleba i ograniczyc jedzenie tlustych rzeczy. Duzo owocow :)) a co bym chcial poprawic to masz wymienione w innym poscie u gory..

[...] brzucha, może uda się mimo przerwy przygotować trochę ciało do jakichś ostrzejszych treningów biegowych w lutym/marcu. I ciekawa sprawa... Apetyt teoretycznie wrócił, jedzenie smakuje normalnie, czuję zapachy, nawet ostatnio narobiłam sobie pysznego jedzonka, jakieś sałatki i zupki, te sprawy ;) I z jakiegoś powodu kompletnie nie ciągnie [...]

[...] :-) Hasła do sprawdzenia: łączenie węglowodanów (a zwłaszcza cukrów prostych) z tłuszczem, tłuszcze trans :-) Marcel - ja naprawdę kiedyś byłem Żarłokiem :-) I kochałem jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - [...]

[...] na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za dokładnie wszystko wyliczałem np. liczyłem herbatę, cukier, mleko ( [...]