jedzenie przed snem

[...] dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) żeby nie był tak tragicznie suchy i wcinam, czasem dodaję np. kilka borówek [...]

Witam!! Mam takie pytanie czy jedzenie przed snem ma jakiś zły wpływ na nasze zdrowie lub samopoczucie drugiego dnia?? W dni nietreningowy około 19:00 jem 50 g kaszy, 150g piersi z kurczaka,10g oliwy z oliwek oraz warzywa, a o 21:00 jem 100g twarogu półtłustego z 20g siemienia lnianego. W dni treningowe zaraz po treningu (koło 19:30) jem 50g ryżu [...]

[...] 5 kilo, ale nie jestem taka wytrawala jak ty. Nic nie jem a tyje( no tak w ciagu dnia jak jest w szkole nic nie je, ale jak wpadnie do domu to obiad z 2 dan, kolacja i jedzenie przed snem robia swoje). Problem bardziej tkwi w psychice. Chcieć dobrze wygladac, a robic cos w tym kierunku to 2 rozne rzeczy. A co do 42 kilo- to fajnego masz [...]

Krótkie okno, zalecane wydłużenie, z drugiej strony osobiście miałem sytuację, że jadłem raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze. jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią. I nie [...]

niedziela wieczór to bardziej z powodów psychologicznych wielu ludzi po zjedzeniu cheat meala ciągnie w następnym posiłku do następnych śmieci... i taki cheat meal może przekształcić się w cheat day jedzenie przed snem niczym nie grozi

[...] ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka przydatnych artów na wieczór: http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w [...]

szkoda srednio mi podchodzi jedzenie przed snem a jogurtow bezsmakowych i chudego twarogu nie cierpie

OK. Wrócę po północy ale dla mnie jedzenie przed snem jest najlepsze :)

[...] mnie, mam nadzieje ze sie nie zakochales? Ja tak szczerze mowiac to z Twoich rad nic sensownego nie wyczytalem. No to sprawdz sobie sklad orzechow najpierw jak polecasz ich jedzenie przed snem. Z ostatniego posilku jak ma byc o 22 lub pozniej to tak. Nie wiesz ze za duzo jajek tez nie mozna? To malo wiesz. Ja widze ze Twoja wiedza o zalozeniach [...]

[...] wie co jeszcze :) ogólnie nie patrzyłem na kalorie, jadłem aż do oporu, co z tego że grałem w piłke skoro grałem 1h, a przed zjadałem 1500Kcal, a po też dużo. Kolejna rzecz, jedzenie przed snem, tzn ?? Godzina 22:00, a ja do lodówki po lody, albo batonika, i tak przez 3lata, narobiłem sobie nadwagi 15-16kg. (Nawet nie wiem czy to już nie [...]

Chłopak sie pyta, czy trening jest okej, a wy tu sie kłócicie czy przed snem powinno sie jeść czy nie. Ale wsumie sam jestem ciekaw Sajanin z kąd to wziąłeś, że jedzenie przed snem zmniejsza wydzielanie hormonu wzrostu? A co do pytania dvilla: Pamiętaj, że najlepiej ważyć się rano po porannej toalecie wtedy wynik jest najbardziej wiarygodny. [...]

aha dzięki a jeszcze mam takie pytanie ile godzin przed snem powinno się jeść??? bo słyszałem że jedzenie przed snem nie wpływa korzystnie na nasz organizm...

w postach podwieszonych masz. Ładnie go uleje. Nawet na deficycie kalorycznym mozna przytyc jedzac syfiaste jedzenie przed snem. oliwa z oliwek nadaje sie do smazenia i pieczenia? Jeli pieke se piers w piekarniku i blaszke posmarowalem troce oliwa to traci ona swoje wlasciowosci po obrobce termicznej ?

Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

[...] sie ze podleje. Napewno kwestia dawki jest ważna, a wiec rodzi sie pytanie jaka ilośc jest optymalna np na kg mc.? Co do białka na noc to tez to mi sie kloci z tym, ze jedzenie przed snem zakłoca regeneracje ale jednak to bialko i to wolnowchanialne zalecano przy BB. A wiec jak to z praktyki wyglada? Kto z Was to stosował i z jakimi [...]

[...] to od razu ale juz w dojrzalym wieku daje sie we znaki spozywanie sporych ilosci jedzenia i jedna z gorszych rzeczy ktora stosuje nie mal kazdy "koks", jedzenie przed snem ile dojrzalych ludzi bo rzekomo starych nie ma, lezy w szpitalach, klinikach, domach spolecznych itd z chorymi narzadami pokarmowymi i sa to ludzie ktorzy [...]

Ale dziadowskie to wysyłanie tutaj :P Jeśli chodzi o jedzenie przed snem, to własnie najlepiej czuje się idąc spać w tym stanie który czuję po ok 3 h po ostatnim posiłku, czyli jeszcze nie głodna, ale już nie syta. mrCross czy przeniesienie jest konieczne? :) tu mi dobrze :P Co do dietetyków - zgadzam się, ale skoro już zapłaciłam to muszę [...]

[...] i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile ostatni posilek jest odpowiedni(bialkowy) i miesci sie w bilansie dnia Pzdr

wiec: " Oprocz 3godzinnych przerw miedzy kolejnymi posilkami, bardzo istotny jest okres pomiedzy 7 wieczorem i 7 rano. Jedzenie przed snem sprawie, ze spi sie gorzej, a procesy przemiany materii i spalania tluszzu zachodza duzo wolniej. Nayomiast post po 19.00 zostawi cialu 12h na regeneracje i sprawi, ze podczas snu tkanka tluszczowa bedzie [...]

[...] to jak możesz wywnioskować z tego tematu- nie znam się na nich najlepiej. Ogólnie starałem się nie jeść za dużo węgli. Bardzo dobrą zasadą u mnie, która się sprawdza jest jedzenie przed snem samych produktów białkowych, np. białka jaj, odżywka białkowa. A węglowodany rano. Niestety na skutek pracy jaką teraz mam będę musiał dodać więcej węgli [...]