jedzenie przed snem

W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

[...] to był razowiec ze względu na minerały "wędlinę zamień na mięso - jak w śniadaniu" - tak jak w śniadaniu. Wędlinka jest pierwsza klasa, chudziutka i pyszniutka, a jedzenie ciągle piersi z ryżem mi się nudzi i "nie wchodzi" " Nie zagryzaj słonecznika między posiłkami" - ok :D dodałem go, aby uzupełnić dietę w NNKT, [...]

Tak ale czytałem ze nie jedzenie wegli na noc sprzyja lepszemu uwanianiu gh ..A nawet robiac mase mozna je odpuscic przed snem

[...] mial tak jesc to moja przygoda z silownai zakonczylaby sie znaim by sie zaczela.. a ze na zawody nigdy sie nie bede wybierac bo nie ma z czym to moge sobie pozwolic na jedzenie ktore lubie czyli pizze, kfc, frytki itd tak jak Knife napisal, jestem osoba ktora od rana do wieczora moze jesc wegle, po sniadaniu pije gainera i przed snem [...]

[...] częsty. Chcę już być zdrowy bo męczy mnie taki stan przy tak pozytywnej pogodzie. Jeszcze nawał pracy mnie dzisiaj przygniótł i wróciłem do domu wkurzony bo: jadłem shitowe jedzenie, po którym czuję się oble; nie wiedziałem gdzie ręce włożyć tyle rzeczy było do zrobienia, pracowałem prawie 13 godzin, w pokoju burdel Dzisiaj mam zamiar zobaczyć [...]

Czwartek - 26 marca Dzis bieganie :D Wieczorkiem na stadion i interwaly. Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :) Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od [...]

Troche uwag ogolnych: 1. Jezeli Twoim priorytetem jest masa to rozloz jedzenie na 5 posilkow. 2. W ostatnim posilku 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc [...]

[...] cieplej więc jakies 60-80km na rowerze tygodniowo. Dieta do ok 1800kcal jem nie wcześniej niż 40min po przebudzeniu i 1,5h przed snem, w miarę regularnie, unikam chemii, jedzenie głównie na naturalnych składnikach, rzadko kiedy smażone..jeśli mąka to żytnia/ cukier brązowy/ oliwa z oliwek, często siemię lniane do posiłków, sporo pieprzu i [...]

[...] Jak ktos mnie widzi to zyczy smacznego zwykle, nie widzialem nigdy zdziwiena niczyjego. Skoro jem o roznych dziwnych porach w roznych dziwnych miejscach dziwne dla innych jedzenie tzn ze mam w tym jakis cel i kazdy normalny to rozumie:-)). To jesli chodzi o jedzenie z pojemnikow na lawce gdzies np hehe;-). Ogolnie mam 1-2 posilki platki [...]

[...] piątek z rana białko plus minimalna ilość fatu, po dojechaniu też tak samo, potem jakaś kawka ale bez deseru, łazac tak nie ogarnęliśmy czasu że niby głodni ale też mamy jedzenie w hotelu więc zjedliśmy mała kanapkę w subway, ja oczywiście kurak warzywa bez sosu i sera xD, powiem szczerze dobre mają te kanapki. W hotelu była zupa pieczarkowa, [...]

[...] olejem. Potem wbijasz na to jajka. Do takiego śniadania pół szklanki przecieru pomidorowego do wypicia i 2 kaps tranu Komentarz: po bieganiu możesz często nie mieć ochoty na jedzenie, więc możesz zmniejszyć ilość np. do 3 jajek. W dni kiedy trenujesz siłowo w południe lub popołudniu (3x w tyg. Np.: poniedziałek, środa, piątek). Na słodko: opcja I [...]

Panie Koniu takie małe pytanko do ciebie. Można jeść tuż przed snem? Chodzi mi o to czy wszystko zostanie przyswojone? I czy takie jedzenie niesie jakieś "skutki uboczne" ? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2010-04-03 23:31:13

[...] skupić się na samym napięciu, lub robić po 8 a nie 10 powtórzeń - zobaczę jak będzie na następnym treningu 4) Ok Za parę godzin wsiadam pociąg i jadę do Wawy na szkolenie, jedzenie przygotowałam - ilość jak dla słonia %-) Trening jutro zrobię już w stolicy, bo pociąg dojedzie tam około 6tej i do 11 mam czas, w niedzielę kiedy zwykle trenuję [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien35.png Dzień poświęcony regeneracji po Zabrzu, jedzenie dopięte na ostatni guzik. Warto było przesunąć trening, a nie robić go byle zrobić... :-) /SFD/Images/2015/12/31/747c7b09112a458d90af766ee5a2a4c4.png Tak jak pisałem wyżej, wolne. /SFD/Images/2015/12/31/a6698579dd404fefaf46e7f08f4d6f14.png Monohydrat - 5g na [...]

[...] a we wszystkich kolejnych 15+ g zwierzecego. Aha i jeszcze 1 pytanko - dzisiaj po aerobach zjadlem odrazu jak mowiles i po posilku wzialem prysznic i nie za dobrze sie czulem - czy taki 30minutowy odstep po bieganiu pod prysznicem i dopiero jedzenie to bedzie duzy katabolizm? Dzieki z gory. A btw dlaczego od dawna nie robiles tego musli? :P

[...] posiłki są smaczne. natomist po zamianie nie wiem czy dam rade to przełknąć. POKOMBINUJ TROCHE,MOGA ZOSTAC TE OWOCE TYLE ZE NIE PZRESADZAJZ ICH ILOSCIA. TERAZ MYSLE BEDZIESZ WSZYSKTO WIEDIZLA POZDRO Generalnie wszystkie rzeczy, które napisałem odnoszą sie do walorów smakowych. Redukcja redukcją, ale jedzenie mogłoby być też przyjemnością...:]

[...] pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz [...]

[...] owoce w niskiej cenie, to przecież super okazja by się ich najeść :). W miarę możliwości dbaj o odpowiedni poziom białka, zdrowych tłuszczów i staraj się urozmaicać jedzenie. Uwzględniaj w swoich obliczeniach kalorycznych różnicę temperatur i nie jedz na siłę - w tropikach potrzebujesz dużo mniej kcal na ogrzanie organizmu. Możesz [...]

Hej Pawle mogę wiedzieć dlaczego na każdy dzień tygodnia masz inne jedzenie?? nie mówie że źle ale chce wiedzieć Uważam że nie powinieneś jeść tuż przed snem!!! i dorzuć do tej diety nieco więcej jaj a najlepiej samych białek, pozdrawiam

[...] Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem rady skonsumować %-). Ratowałem [...]