jedna slabsza

[...] ciężar 'pod słabszą nogę', nie wiem czy do końca o to ci chodzi, ale wydaje mi się że masz taki problem jak niektórzy - albo i większość - przy np. wyciskaniu na klatkę, gdy jedna ręka jest mocniejsza i jedna idzie najpierw w górę, a druga 'dociska' ;) zmniejsz ciężar, powinno pomóc, pilnuj techniki. Nie masz tak, że robisz coś w stylu półokręgu [...]

Tzn co? Machac jedna reka bardziej od drugiej? Zawsze jedna strona jest slabsza. Dlatego nalezy tak dobierac serie i obciazenia, aby w kazdym cwiczeniu wykonac zalozona ilosc powtorzen. Podstawa jest walka ze slabosciami i tu slowo "priorytet" ma zastosowanie.

[...] lepiej jest robić jedną ręką bo mam większą kontrole na sztangielką. Gdy robię dwoma to muszę założyć większy ciężar i wtedy sztangielki nie idą w równej linii ze sobą tylko jedna bardziej oddalona od tułowia niż druga (może to przez to, że lewą rękę miałem złamaną, a konkretnie przedramię i teraz mam ją słabszą niż prawą). Poradźcie mi co [...]

[...] do poziomki i takie 3 fazy ruchu zrobię itp.. jutro okaże się. Trening nr 122. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Żuraw 4/4/4/4/4/4 <- Tu jest jedna seria, więc po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia łydek na palce 30/30/30/30/30 4.RLL Headstand 4/4/4/4 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy [...]

Wczorajszy dzień to zły dzień był. Po pierwsze - wstałam z zabetonowanym kolanem. Dosłownie. Jak by mi ktoś w nocy wsadził w foremkę i utwardził. Z dobry kwadrans mi zajęło żeby je jakoś rozruszać. Po drugie - padł wieczorem net i raportu niet. Po trzecie - fasola nie chce mi w żołądku zostać. Wraca. I co ja wczoraj nadziargałam. Rozgrzewka: Orbi, [...]

[...] Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Ze względu na to , że będę mogła chodzić na siłownie tylko 2 razy w [...]

[...] Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]

u mnie na siłę kopnięć zawsze działa piramidkowy trening kopnięć. tzn. kopiecz midle w takim schemaciE: 1 kopnięcie,2,3,4,5,4,3,2,1 i od nowa 1,2,3,4,5,4,3,2,1 itd jedna piramidka to 25 kopnięć. uderzaj na początek 10 razy na jedną nogę taką piramidke , a póżniej na drugą nogę . Razem wychodzi 500 kopnięć. rób później od 500-100- jak dasz radę. [...]

powiedział bym trzymał gryf jedną ręką nachwytem drugą podchwytem, dlaczego tak? Jaka to jest różnica? - jeśli sztanga nie wylatuje z rąk to rób nachwytem. JEśli zaczyna wylatywać to wówczas przechwyt czyli słabsza ręka podchwyt a silniejsza nachwyt. Skąd wiesz, że jesteś przetrenowany?

"4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/ ja bym zostawił 4 i dodał rozpiętki na płaskiej przy skosie w górę bardziej angażują się barki" Tak skomentowałeś. Chyba, że pisząc "zostawił", miałeś na myśli zostawienie sobie na później. Jeżeli rzeczywiście niepotrzebne, to oczywiście wywalę to ćwiczenie. Od [...]

Dziękuje za wyrażenie swojej opinni :) Kontuzję już mam wyleczone , Problem polega na tym , ze jedną nogę mam dużo słabszą , i przez noszenie różnego rodzaju stabilizatorów itp miałem o kilka cm w obwodznie mniej dokladnie 4,3 cm . na każdym treningu ta noga odczuwa dużo bardziej zmęczenie , lecz po miesiącu treningów do wyrównania obwodu [...]

pisz wiec że jedna zostaje/wyciskasz krzywo, a nie jedna ręką zejdź ino z kg, aby wyeliminować, najlepiej wchodząc nowym cyklem chcesz dużo ciskać, pooglądaj sobie jak wygląda siłowy wycisk, poucz sie techniki i delikatnie zacznij jakąś ogarniętą rozpiską 50-60 i systematycznie up btw Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg [...]

Mariusz wie z kim będzie walczył, ale nie licz na to że nam zdradzi No tak wychodzi że Bedorf, albo KSW nas zaskoczy przeciwnikiem którego byśmy się nigdy nie spodziewali. Ale naprawdę po przeglądnięciu pewnych rankingów..Wychodzi że najbardziej realny jest Karol Bedorf: Polak, aktywny zawodnik MMA z dodatnim rekordem. Tym bardziej walczył i [...]

[...] powyzej-stale parametry do wszystkich cwiczen...lub wykorzystac od razu pare technik naraz. zazwyczaj cwiczenia glowne,ktore ciagna caly progres wykonuje sie jedna technika,natomiast cwiczenia pozostale-inna. w ten sposob nie tylko mozemy sprawdzic wiecej technik treningowych w tym samym czasie,ale takze-poprzez roznorodnosc [...]

6.08.2015 1 dzień dzikiego carb nite - narazie nie jest źle... jem...i nie czuję głodu Wczoraj chłopaki znaleźli czas postać nademną... problem polega na dopięciu klatki przez wybity bark jedną łapę mam słabszą i przy bramie lub rozpiętkach dopychałem ciężar bardziej łapami niż klatką... ale spoko będę nad tym pracował Wyciskanie hantli głową w [...]

[...] znowu problemy...zapominałam o ekstra serii na słabszą stronę (ehh ta skleroza}:-() - przy wznosach dużo mniej angażowałam plecy...biodra daleko wysunięte na modlitewniku, jedna noga...dopiero od III serii coś bardziej plecy cierpiały, ale nie tak strasznie było....w III serii miałam wrażenie, że czuję plecy bardziej po lewej stronie...w IV [...]

Można ćwiczyć jedną ręką a później drugą naprzemian. Możesz sobie odizolować wtedy ładnie lewą i prawą stronę jeżeli wiesz że któraś ze stron jest znacznie słabsza i może wystąpić dysproporcja. A przeciążenia nie mają tu nic wspólnego jeżeli wiesz jak trenować. Ale mimo wyizolowanych ćwiczeń musisz dać złożone na ogólną rozbudowę [...]

[...] stronie, przez co podczas ćwiczeń ta silniejsza strona przejmuje większość ciężaru, może też wynikać z izolowanych ćwiczeń gdzie przykładowo uginanie hantlem na biceps jedna ręką zrobisz 15kg X10 a drugą 15kg x7. Musisz zaczac stosować ćwiczenia izolujące jedną stronę, ale wykonywać je równo, czyli słabsza strona zaczynać i przy trenowaniu [...]

Panowie wiadomo że nikt nie jest symetryczny to wiem i jedna ręka jest przeważnie słabsza i apropo tej róznicy.. Panowie jestem praworęczny i wlaśnie ta lewa ręka coraz bardziej to zauważam że jest ciągle do tylu :( w ćwiczeniach typu na biceps triceps.. Występuje ta różnica gdzie lewą ręka np moge zrobic 5 powtórzeń prawą o te kilka więcej.. i [...]

Może masz dysproporcję i jedna strona ciała bierze więcej niż druga. Poniżej test, dzięki któremu można to wykryć https://www.youtube.com/watch?v=FetB4xZOAEQ Też miałem taki ból (chociaż u mnie to bardziej dyskomfort, w prawdziwy ból się nie zdążyło przerodzić, ale zaczynałem już odczuwać podczas chodzenia). Jedna strona sporo mocniejsza, [...]