jakie białko po siłowni

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] jak ma wyglądać odblok? Clomid 50mg przez 12 dni wystarczy? Cykl planuję 1-8(9) 30mg Epithin-E do tego witaminy, o-3, osłony, na koniec kreta z ładowaniem, pewnie wpadnie jakieś białko na w razie W. Osłonki: jakie obecnie najlepsze? Lecytyna wystarczy? Jeśli tak to jakie dawki? Od kiedy zacząć brać osłonki (4 tyg. przed cyklem?) i do kiedy (4 [...]

Witam. Moim celem jest uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywki jakie stosuje to: Białko - Hi Tec Nutrition Whey Fusion (85% białka w suchej masie) Carbo HMB - HMB Mega Caps 1250 z olimpu Kreatyna - Trec Nutrition Cm3 1250 Dni treningowe: 1 porcja: Białko - bezpośrednio po przebudzeniu HMB - bezpośrednio przebudzeniu Kreatyna - 30 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 17? 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat(z przerwami) 6. DIETA: jest... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Moje przebyte cykle: (w okresie 2 ostatnich lat) d-bol 5mg 100tab methandienone 5mg 100tab omnadren 10ml + meta ruska 10mg [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc ale szału nie ma ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: zmienna, głownie oparta na białku + ostatnio więcej węgli do budowy masy, nie jem regularnie nirstety ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy, areoby 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, [...]

[...] x/5 x/3x3 Poręcze x/6x4 +jakaś góra pleców(drążek, wiosło) CZW WL dynamika 20/8,6 70/3x10 serii (+2,5kg co dwa tygodnie) Prostowanie na wyciągu x/8 x/6x3-4 +jakieś lekkie barki i biceps Dodałęm od 4 serii do wszystkich ciezarów po 5 kg bo mysle ze bedzie moc skoro to moj 1 cyklon.Dobry to pomysł czy nie za bardzo?? Teraz rozkład [...]

[...] sie szczegolowo wypelnic aby nie bylo zadnych niedomowien teraz tak: ze sodkow ktore beda chcial uzyc to na pewno bold, enan lub ome?, i tu mam dylemat co dodac antek, wino(jakie?) a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo [...]

[...] nie palę w lutym kupiłem mass freak i w sumie przez tego gainera szybko wróciłem do formy ważę teraz 81kg chociaż troche tych kg to fat na brzuchu jak to po masówce. Od jakiegoś czasu nie mogę podnieść wiekszych ciężarów postanowiłem od kwietnia wprowadzić kreatynę Kupiłem Jumbo profesional. W moje ręce dodatkowo wpadł mietek pmp 2x 100 [...]

[...] ... -Zastanawiam sie najbardziej nad barkami bo podobno trzeba wiecej powt aby je poruszyc? czy w moim planie to dobrze jest? -Plecy i Tric chyba za malo cw ale nie wiem jakie dodac.. -Zawsze robilem serie w sumie np na klate 15,13,11,9 a teraz jest mniej czy to bedzie lepiej dzialac na mase? Z góry dzieki zalezy mi tylko na masie!:) 1.WIEK: [...]

[...] V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, [...]

[...] z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni mi to ewentualne przeprowadzki i zmianę firmy (trochę narzekam w obecnej i jak zmienię, nie wiem, gdzie trafię i na jakie warunki). Muszę jakoś to zmieścić do auta plus torby, nie zostawię sprzętu (auto kombi). Z obecnym planem nie czuję się tak dobrze, jak robiłem te plany 5x5. 1. Jest [...]

[...] niedziela - regeneracja I pytania. Jakie wybrac najlepsze cwiczenia na rzezbe do danych grup miesniowych. W co warto jeszcze sie wyposazyc na tych srodkach. Kwasy omega 3? jakies kompleks witamin? potas? magnez? Dieta ogolna w ankiecie. Co do posilkow to jestem w trakcie ich komponowania. Takie sa zalozenia a jak wyjdzie to zobaczymy. Prosze o [...]

[...] tkanka tłuszczowa wyraźnie rośnie. Jem około 3000 kcal/dziennie. Po przejściu na ewentualny cykl planowałem mocno wzmożyć aktywność - do 4 lub 5 treningów dziennie, być może jakieś cardio. Nie piszę tego postu żeby się nad sobą użalać, ale nie ukrywam że moje ciało jest dla mnie dość sporym kompleksem i wejście na cykl dałoby mi jakąś dawkę [...]

[...] i po zakończeniu wskakiwałem na bieżnię pobiegać 10 minut, teraz z powodu bólu w pośladach nie ma szans, zostanie orbiterek, ale i tu odczuwam ból. Teraz moje pytanka: jakie osłonki do winka ? Gość, od którego to brałem mówił, że do jednego opakowania nie trzeba osłonek, ale jeżeli uważacie, że powinno się brać to jakie i czy w aptece bez [...]

[...] ciała. Do tego zależy mi na większej energii na treningach czyli dieta, nie chce się tu brać za ścisłą dietę, lecz na co mam zwrócić głównie uwagę podczas jedzenia,... jakie wartości odżywcze i co powinien zabierać posiłek by efektywne wspomóc organizm na siłowni i treningach. Nie ukrywam że miło by było w miarę szybko ale zaznaczam zdrowo [...]

Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]

[...] jednorącz 3 serie po 10 powtórzeń szrugsy 4 x 15/20 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 10 powtórzeń Uginanie ramion na bramie 4 serie po 10 powtórzeń Allachy I jakieś cwiczenie jedno na przedramie 4x10 powtórzeń LEGS Martwy ciąg na nogach prostych 3 serie po 6 powtórzeń Przysiad(tyłek jak najniżej) 4 serie po 6 powtórzeń Wypychanie [...]

[...] do roboty, Od nowa) xD 15 styczeń do 30 luty Dni trenningowe 4 Suple: Dzień trenningowy: 80 g ULTIMATE PROTEIN (2x40) Mass XXL 200g (2x100g) Carbo ;] Jeszcze niewiem jakie ale pewnie te zielone olimpu Bo jest smaczne xD 200g (2x100) + witaminy,minerały,omega3,biosterol. Dzień nietrenningowy: 60 g ULTIMATE PROTEIN (3x20) Mass XXL 100g [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, [...]

[...] V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, [...]