jakie białko rano

[...] a właściwie ich gramatura może być śmieszna, ale przy zmniejszonych ilościach białka musiałem pokombinować Wartości w Vitalmaxsie wyszły niemal idealne w stosunku do tych jakie były założone. Dziękuję raz jeszcze za poświęcenie mi tyle uwagi, czasu i cierpliwości PS: s.m.p.a. mógłbyś jeszcze raz rzucić na to okiem? Zmieniony przez - [...]

[...] nie jest niezbędna aby dobrze spać. 4. I tutaj znow widać jak powierzchowna jest na ten moment Twoja wiedza o (jak to ujęłaś) "zdrowym odżywianiu". Otóż…. nie ma znaczenia jakie mięso wybierasz, nie chodzi o zawartość tłuszczu(!!!) chodzi o sposób obróbki i ładowanie w sklepowe wędliny konserwantów, barwników, substancji chemicznych, dużej [...]

[...] czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy [...]

1. Mam jeszcze male pytanie czy moge zamiast piersi z kurczaka czasem wrzucic sobie wołowine polędwice, albo cielęcine chudą ? 2. Tak patrze na sklad swojego bialka optimum i tutaj pisze 4g glutaminy i 6,4g bcaa na porcje ja pije dziennie tego bialka 105g, wychodzi okolo 18g glutaminy i 20g bcaa, jesli robil bym przypuscmy MASE juz po redukcji [...]

[...] niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój rozkład treningów: Pon: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: [...]

[...] chyba w tym czasie zapodać drugą kawkę bo prawię śpię momentami. siedzę na komórce i przeglądam neta... DIETA: DNT więc obniżyłem węgle i zapodałem więcej fatu. nie wiem jakie BTW aleok 2500kcal pewnie... 1. ryż parab, jajka, jabłko 2. ryż parab, indyk, orzechy włoskie 3. indyk, ser żółty, orzechy laskowe 4. "pizza" ciasto: otręby, jajko, [...]

Witaj Przeglądam twoją dzienną dietę na redukcji i nasuwa mi się kilka spostrzeżeń... Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego [...]

[...] wchłaniania jedzenia... Chodzi o to, żeby w tym wszystkim dobrać system konkretnie pod siebie, pod ten przypadej jednej osoby, która w tym wypadku jestem ja. Ja wiem, jakie są zasady ogólne i jak byłoby najoptymalniej to wszystko ugryźć, ale niekoniecznie to dla mnie działa, więc szukam czegoś może nietypowego, stąd moje pytania :) Wielka [...]

[...] jajka, ciut owsiaki i idziesz na trening... i mam dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po treningu i wliczac w bilans...bo w sumie to 27 gram białka... napisz DOKŁADNIE jakie... whey=odżywka białkowa, ja piszę whey bo tak jest szybcie, whey to a ang białkowa odżywka.Ja piję zaraz po treningu białko i nigdy nie wliczam tego do bilansu... i ja [...]

Hej Dzieki za komentarze. Wrzuce po południu kilka zdjec bo poszlo sporo do przodu po cyklu ktory sobie zrobilem od ostatnich zdjec. :) Massacra Olimpowa Mono do tego :) jakies 5 kg bialka Bcaa Dieta teraz taka srednia, pracuje i wychodze z domu o godz 4 rano a wracam o 18 po poludniu. Ale wyglada mniej wiecej tak -codziennie to samo. Rano po [...]

T R E N I N G W poprzednim tygodniu ćwiczyłam 2 razy, moją 'z bani' obwodówkę. W tym tygodniu również miałam iść dwa razy, jednak postanowiłam powoli przestawiać się na trening Obli, w sensie: nauczyć się wykonywać zadane ćwiczenia. Akurat na siłowni był R. - techniczno-czepliwy. Pokazał mi martwy ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W [...]

[...] niedlugo to bym musial kupic cos. Mysle raczej teraz o bcaa + vitaminy + o3 Pytania: a)Lepiej kupic BCAA olimp xplode czy od activlabu? b)O3 kupic z olimpu? Jak tak to jakie dzienne dawkowanie? c) Ten boczek to bardzo straszny na redukcji czy raz na jakis czas mozna zjesc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-07 19:51:29 [...]

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

[...] dajesz ogólnie w takiej porze gdzie masz go najmniej. Ja daję rano do owsianki, bo nie chce mi się gotować jajek zazwyczaj, może być też przed snem - choć tutaj zależy jakie to białko, w ciągu dnia także, jeśli masz dziurę w diecie, albo np w szkole/pracy masz ubogi posiłek ... jak widać mamy z anubis'em dosyć podobne zdanie, szczególnie co [...]

Dobra zakupy moje to jabłczan z bio techa, najtanszy i najlepszy jakies bialko ale nie wiem jeszcze jakie :D I orotan z kazeina ( po cyklu na emce zarzuce wraz z Napalmem ) Orotan mysle 5g rano naczczo i 5g po treningu w DT a DNT 5g naczczo i 5g w ciagu dnia, co myslicie o tym?

1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki [...]

Ok, w takim razie plan będzie następujący: Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym [...]

[...] białego chleba razowego pełnoziarnistego teraz dołożę kaszę gryczaną i jęczmienną, ryż ciemny: Tłuszcz to głownie olej lniany, jajka Prosił bym o podanie diety masowej na 5 posiłków dziennie tj. jakie produkty i kiedy ( rano wieczór, po treningu) powinny znajdować się w posiłkach pozdrawiam Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2009-02-22 22:05:10

[...] a ja tego poprostu nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) - nie zawsze jestes w stanie zjesc 6 posiłków dziennie, to zalezy o której wstajesz, jak długi masz dzień i [...]

[...] ale dałam radę :) na takie szaleństwa możesz sobie pozwalać zwłaszcza że potem lepiej się żyje z cymś słodkim No i kupiłam i wprowadziłam białko po terningu super powiedz jakie ze złych rzeczy.. zaparcia, wzdęcia i syfek na brodzie (w życiu nie miałam trądziku) proponuje pić więcej zielonej herbaty i bez większej ilości warzyw sie nie [...]