1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] 4s po 10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s po 10 przysiady ze sztangą 4s 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie 4s po 10 wspięcia na palce w staniu 4s po 15 suplematy jakie chce wziąść na ten cykl to CREATINE MEGA CAPS i zamierzam jeszcze kupić jakieś białko. Kreatyne zamierzam brać 4 kapsułki w dni nietreningowe, a w dniu treningowe 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu oraz w dzień nietreningowy raz rano, oraz gainery po treningu. Słyszałem już wiele dobrego o ZMA i chciałbym się spytać czy polecacie mi go brać. Nie do końca wiem jakie informacje są jeszcze potrzebne dla tego napiszę wszystko co będzie potrzebne. Z góry dziękuję za odpowiedź. Dieta: 1.Mleko 250g Płatki owsiane 100g Jajka 2szt. [...]
[...] b.Trening siłowy c.EAA Xplode d.aeroby e.Gainerator tak to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli akurat nie mam twarogu zapodam Strong protein -jakie jest zdanie na temat tego białka?Jakoś bardziej mnie przekonywuje niż Pro Long choć wiem że w tym drugim mamy 50/50 kazeiny i WPC Z góry dziękuję za odp.Pozdro!
[...] , dobrze mysle ? Otoz jem za mało tłuszczu bo nie stac mnie teraz finansowo . Cwicze juz od miesiaca 5x w tygodniu trening aerobowy godzina rowerka/orbitreka i na koniec jakies 50 brzuszkow . Diete trzymam taka swoja 0 alho 0 slodyczy , produkty tylko z niskim IG staram sie jesc ponad 4 posiłki dziennie . Nie przekraczam zapotrzebowania kcal [...]
Witam Od pewnego czasu mam dosc nieciekawa i ciezka prace, ktora nie pozwala mi na systematyczne pilnowanie diety. Raz w tygodniu chodze na rano od 6 do 14 a w nastepnym od 14 do 22 i tak na zmiane. Z silownia jest juz troche inaczej (ale tez nie za dobrze) bo staram sie chodzic na nia conajmniej 2-3x w tyg. gdy znajde tylko czas i sily. Co do [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (1 rok powaznego treningu pod zawody) 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:117 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:80 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami teraz rok bez przerwy 6. DIETA: kobita mi robi :)) nie wyliczyalem ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry wyglad i dobra sila 10. [...]
[...] (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na coś innego? Ps, myslałem też o suplach i chciałbym jakieś białko [...]
[...] diety plaz poludniowych czyli bialko,zdrowe tluszcze,owoce,warzywa,produkty pelnoziarniste,duzo blonnika. Chce spozywac 5-6 posilow dziennie,ale nie wiem kiedy najlepiej jakie.Przede wszystkim przed i po treningu. Na silownie z rerguly chodze rano,po sniadaniu (owsianka na wodzie z polowa banana,,malinami,orzechami i rodzynkami) Po silowni [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. Wiem, ze pewnie było kilka postów związanych z tematem ale mam 2 pytanie gdyż zmieniają się badania, suple i wiedza w temacie spalania tłuszczu, postów i informacji jest 1000 i każda jest inna. Obecnie mamy rok 2014 i chciałem zadać 2 pytania w kontekście powyższych zmian wiedzy itd.: 1. Jaki polecacie spalacz [...]
Witam ! Będzie to taki post podsumowujący plus pytania. Zdecydowałem się na takie połączenie i nie zmienie tego. posiadam 200 tabs mety PMP + 120 winstrol bałkan, clomid 24 tabsy, nolve w razie potrzeby. Meta nie wszsytko na ten cykl do zjedzenia. 1-2 meta 20 mg 3-7 meta 30 mg 3-7 wino 30 mg 7-8 wino 15 mg czy 1-7 meta 30 mg 3-8 wino 25 mg [...]
Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]
[...] spowodowane.. Ostatnimi czasy czuje tez wieczne zmęczenie. Zacząłem nawet myśleć o zakwaszeniu organizmu w każdym badz razie może ktos miał podobne symptomy i podzieli sie jakie znalazł rozwiązanie. Mam 25 lat waze 90kg Zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi 2808 kcal z czego uciąłem 300 na rzecz zrzucenia smalcu Makro: Bialko 162g Węglowodany [...]
[...] i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... Słyszałem ze tylko 3 razy w tyg można i ze nie zdrowo więcej i takie tam jakie śa wasze opinie o stosowaniu tego nitro? I czy ogólnie takie odzywki mogą być? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: [...]