jakie białko rano

co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać [...]

[...] moze byc porcja wegli moze ale nie musi jesli juz dajesz to nie dawaj samym daj w porcja bcaa/eaa/izolatu/wpc - to tam masz wiec mozesz wypic tuz przed wyjsciem na trening jakies ~30-40g ww prostych (+porcja aminek) malo wegli aby nie spowodowac szybkiego zejscia ja osobiscie preferuje inna opcje zabieram ten shake na trening i popijam od [...]

[...] - oczywiscie wegle szly tez w innych poislkach szly nadal dwa poislki - ale bialko + fat i bialko + wegle terazb znowu jade na diecie J/NJ ktora lamie chyba wiekszosc mitow jakie sa zwiazne z tym sportem -o nocnym katabolizmie -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu [...]

mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]

[...] się już ma tą dietę w miarę ogarniętą i organizm oczyszcza się z tego syfu to następuje okresowe pogorszenie i ciężko to odróżnić. Co do zanieczyszczenia to próbowałeś może jakiegoś oczyszczania? Jeżeli chodzi o białko to też od jakiegoś czasu zaczynam się przestawiać na coraz to mniejsze ilości. Początkowo spożywałem go nawet więcej niż 2,2g/kg [...]

[...] Przedramie 31,5cm - 31,5cm Pas pod pępkiem 88cm - 87cm Udo 60,5cm - 60cm Barki 127cm - 130cm Łydka 40cm - 39,5cm WYBRANE SUPLE Suple jakie dostawałem i korzystałem podczas testu SFD/Images/2015/7/24/2db4c76a937c4ad89f70aff68125401a.jpg SFD/Images/2015/7/24/62e9286fd744454093fda8600e706c36.jpg [...]

[...] ostatnimi dniami mocno ścina mnie wieczorem i nie jestem w stanie podziałać w nocy, za to rano budzę się dość mocno wypoczęty generalnie lubię pracować po nocach a ostatnimi czasy nie daje rady jutro siłka - plecy + nóżki (możliwe że uderzę w jakieś ciężkie siady, zobaczę jakie będzie nastawienie) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] Ciasteczkowy - na początku szybko się znudził i bywał mdły, ale potem zauważyłem że mi smakuje. I to bardzo. Co do bananowego - nie dla mnie. Ze wszystkich białek Hiteca jakie kiedykolwiek próbowałem, bananowy mnie najgorzej odpowiada. DIETA Od początku przygody z pracą nad sylwetką wspieram się serwisem potreningu.pl, gdzie dieta oraz [...]

[...] uznaję za udany w 50%. Czy dalej tak będę twierdził - pokaże co wyjdzie po redukcji. Jaki będzie wygląd, parametry po wycince. Będę wiedział, czy taki cykl jest dla mnie, jakie parametry diety są optymalne aby sylwetka cały rok była przyjemna dla oka stojąc na przeciw lustra (a dzisiaj nie jest). WYBRANE SUPLE W pierwszej części testu [...]

[...] - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz wypijesz jakie mleko - Twoj [...]

[...] ciasta :-D tak od święta ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/85caa580139745f5b3878fbdd7f0a89d.jpg śniadanie taki samo jak wczoraj (i jakie będzie w najbliższych dniach niezmiennie) i do pracy dziś delikatnie 100g ryzu, 150g tunczyka , papryka /SFD/Images/2015/12/31/e4ca5f49b84d4c68bf564279c60301f4.jpg [...]

[...] miesni brzucha - zarysow czyli mniej niz 85cm w moim przypadku (gdzies) Planowalem zrobic minimum 12tygodni minimum wyjdzie 11 tygodni do wyjazdu. Wiec mniej niz minimum jakie planowalem zrobic Jesli nie bedzie kraty - a raczej nie bedzie - po powrocie pojade dalej Supli duzo mi nie idzie - malo treningow wypadlo - a ze 99% laduje tylko w [...]

[...] która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji genetyki, reszta została zbudowana na tym, co było się wykształciło pierwotnie. Tak więc, wszystkie [...]

[...] Jeden z najlepszych budulców mięśni, jaki można znaleźć na naszym rynku. Ceniony przez światowej klasy trenerów produkt, zawierający najlepsze białko niskotłuszczowe, jakie organizm może strawić. Pełno w nim witamin i ryboflawiny i wapna. Zaleca się spożywanie 3 razy dziennie cottage cheese. Białka jajek kurzych – inne bardzo [...]

[...] – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka kreatyny. Każdy suplement który cokolwiek ci daje – robi to kosztem jakiegoś procesu w twoim organizmie. Nawet ta działające Kreatyna – organizm woła dość – więc rób deloading i planuj następny mezocykl, a nie planuj [...]

[...] przesadne. Nie twierdzę że jesteś daleko od tego, ale analogicznym niemal było by wyczucie ilości białka w twarogu, przez kubki smakowe, wiemy że ono tam jest, ale ile go?, jakie to białko...? Ilość białka w twarogu troche slaby przyklad bo bialko nic nam gwaltownie nie symuluje. Ale wciagnij sobie kreskę koksu i za kilka dni następną tylko [...]

[...] wykańczasz to rano przed tobą jedzą. Odkąd my jesteśmy w tłustym płonącym trybie, dlaczego chcielibyśmy zrujnować to z jedzeniem, które podnosiłoby insulinę? I dla jakiego? Jaki ćwiczy są ty idąc, by zrobić, którego, który będziesz potrzebował wszystka ta energia dla? Pamiętasz są w pełni carbed od ubiegła noc. Jeśli ty jesteś w pełni [...]

[...] moja kobieta zmieniła pracę na 'nie do końca normowany tydzień pracy' więc nie wiem jak to będzie wyglądać. Bankowo 3x w tygodniu będę ćwiczył. Ale pytanie otwarte to w jakie dni? O tyle dobrze ze mam 3 treningi a obecnie 7 dni do dyspozycji,przed poprawką na dni pracy kobiety. Wcześniej nie miałem wyjścia - gdyż w domu mnie nie było 3x po [...]

[...] odrazu wypiska z dziś pomimo że dzień się dopiero zaczyna %-) Przed wyjazdem jeszcze planuje pobiegać, a ile to zależy od mojej obecnej kondycji ;-) Ok 3km to takie minimum jakie chce zrobić :-D Dziś w menu będzie znów sporo mięsa,jakiś ryż,ziemniaki,proch,lniany i twaróg pewnie. Suple te same tylko bez transformatora i argininki ;-) A wieczorem [...]

[...] standardowej w tabsach ja bije ionsa i jest bardzo dobrze....przy tabletkach mialem nieco mniejszy apetyt a na inj nie ma problemow wogle z tym :) jak długo ją bijesz i jakie dawki? zdecydowalem się na iniekcyjna bo mialem nadzieje że apetyt nie siądzie i na nadziei sie skączyło, w 3 tygodniu klapa, jeden dzień nic kompletnie nie zjadlem, [...]