jaki ryż

Witam, Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D Od razu mam dwa pytania. Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze [...]

a gdzie gramatura produktow ? sposob podania /jaja np na miekko, mieso np duszone, smazone na smalcu, ryz jaki basmati , dlugoziarnisty, gotowany na twardop miekko /. chcesz konkretow a sam z siebie prawie nic nie dajesz. przypomina mi to porady w dziale odzywianie. nic o sobie a dajcie mi diete. pozdr mc

[...] w przyszłości poprawiać błedy , może jest to nie za dobra dieta , ale w szkole staram się zabierać ze sobą pojemniki tzn(ryż , kasza , pierści z kur, ryby) Obiad jem taki jaki jest w domu (ograniczam tłuste rzeczy) Dzien 8 1.2 jabłka +banan 2.Kasza z Leczem + 3 mandarynki 3.Kurczak pieczony z czerwona kapusta 4.Kakao z Cynamonem Trening 2 [...]

Ej, a jaki jogurt polecacie? Naturalny? A jak smakuje ryż z np. truskawkowym jogurtem? I jeszcze jedno: Jaka jest różnica w ryżu gotowanym na wodzie, a jaka na mleku, (chodzi mi o wartości odżywcze), czyli ile ww ma 100 gr ryżu na mleku, a ile na wodzie itd. ROZDAJE SOGI!!!!

[...] ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie mlodym ludzia ze to cos jest dobre i zdrowe i do niedawna twierdzono ze lepiej jesc co 2-3 godziny gdy wiadomo ze takie cos jest zaprzeczeniem sposobu w jaki odzywiali sie ludzie przez tysiace lat.

hehe tos dowalił z ta grupą krwi, pewnie trzeba mieć jeszcze odpowiedni numer buta %-) a ryz jedz jaki ci smakuje, najlepiej kazdego po trochu na zmianę ;-) ja wcinam paroboiled bo mi smakuję najbardziej ;-)

[...] 20 b 50 t 3 22:30 odzywka bialkowa (ovopol) 30g OGÓLNIE NIEŹLE ALE ZA DUŻO BIAŁKA, ZA MAŁO WARZYW. WASĘ RADZIŁBYM ZASTĄPIĆ NORMALNYM RAZOWYM CHLEBEM. NIE ZAPOMINAJ O WODZIE "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] Wliczyć w nim należy aktywność fizyczną, a nie ustalić pewną ilość i zastanawiać się co w przypadku zwiększenia aktywności. 2. Oczywiście, wszystko należy wliczać. Hej, A jaki dać współczynnik aktywności do wzroru? Praca biurowa, brak większej aktywności poza siłownią, siłownia 3 lub 4 x w tyg bez cardio? Na razie spożywam 1800 kcal od [...]

[...] twarogowy chudy,mieso czerwone,ryby (tunczyk mintaj etc) - to w zasadzie jedne z moich ulubionych produktów. W takim razie teraz doradź (jeśli możesz owkorzz:)) jaki rodzaj odżywki zakupić - chodzi mi o taki który mógłbym wypijać tuż przed treningiem siłowym. Ten który spożywam obecnie na siłowni (kubeczek -3,5 zeta) przyjemny smak - [...]

[...] pomarańcza 1L mleka około LITOŚCI!!! TYLE LAKTOZY? SZKLANKA W TYM, SZKLANKA W POPRZEDNIM I DOŚĆ Chleb + szyna / ser + WARZYWA Orzechy 13:00 Posiłek 3 OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) . 150g filetu z piersi kurczaka Ryż + SURÓWKA Z OLIWĄ Z OLIWEK . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną [...]

1: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 120g 2: Chleb żytni razowy 200g Oliwa z oliwek 20g Szynka z piersi kurczaka 60g Banan 100g 3: Makaron durum 100g Tuńczyk w wodzie/pierś z kurczaka 100g Surówka z marchwi 100g 4:zaraz po trenigu Banan 120 g Wpc 30 g 5:45 po trenignu Mięso z piersi kurczaka [...]

Nie wiem. PO mojemu ryz jest u nich taki sam jak ja robilem sobie w domu:P A warzywa gotowane, podane w sosie (kto jaki woli):). Szkoda ze nie ma (tak jak w McDonaldzie) rozpisanej kalorycznosci i wartosci odzywczej np na opakowaniu;) :P

[...] Tak jakoś wyszło. Ale jestem na redukcji. Więc na spalaczach da się wyżyć) 3. CZy moge isc na taki trening na czco a pozniej cos zjesc poniewaz ja wstaje 6:30 i jeestem na siłce 7:00 rano czasami o 8:00 no i niechce nic jesc bo i tak trzeb odzczekac 2h /? Możesz. Wszystko możesz. ale jaki jest Twój cel treningowy? Spalić wszystkie mięśnie?

[...] te 30min ? szoho - ww to glownie zlozone, no nie glownie bo same heh, ryz, kasza, chleb razowy, chcialem tak do 3-4g /kg czyli wypadaloby pomiedzy 240-320 i bede sie trzymal gornej granicy raczej nie wiem jaki poziom fatu: jak dla mnie to 4-5kg do zrzucenia, tak mi sie wydaje, nie bede w przyblizeniu procent dawal bo poprostu nie mam pojecia

To bilansowanie fajna sprawa czuje sie lepiej i mam swiadomosc: ile jaki wysilek kosztuje kalorii. Odchodzilem swoj plan treningowy, poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w [...]

hmm no mniej wiecej takie jedzenie staram sie jesc tylko nie mam wyliczone dokladnie ale staram sie jak najwiecej :P ryz jaja itp :P tylko nie mam pojecia w jakie dni wcisnac 2x silownie i nie wiem czy lepiej np zrobic raz silke w sobote np czy wlasnie te 2 razy... a jak 2 to nie wiem w jaki dzien ;p a co do treningow to trafiles :P pewnie z [...]

[...] i orzechy daj sobie do sniadania, fajnie smakuje omlet z jajek, platkow i wlasnie na to odrobina dzemu, orzechow, rodzynkow ______________________________ nie wiem, czy zwiekszenie ilosci tluszczu to dobry pomysl, zalezy tez jaki masz typ budowy, generalnie tluszcz masz ok, mozna zwiekszyc wegle Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-05 01:53:43

[...] paliwo do wysiłku fizycznego. Gdy go brakuje, mięśnie zaczynają "palić" same siebie. W Twoim przypadku trzeba przede wszystkim jeść dużo. Przy trybie życia jaki prowadzisz dostarczanie każdego makroskładnika jest ważne. PS.1: Jak wygląda Twój posiłek przed snem? PS.2: Ile tych ziemniaków jesz do obiadu? Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze to nie wydaje mi się, żeby twoje zapotrzebowanie było na poziomie ponad 2400klc, biorąc oczywiście pod uwagę twoje ćwiczenia. Jaki wskaźnik intensywności użyłaś przy obliczaniu zapotrzebowania?Tyle to można mieć ćwicząc siłowo 5 dni w tygodniu, pewnie. A aerobik dwa razy w tygodniu to nie wiele. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo. Możesz [...]

[...] na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. Na sile, bo nie jestem przyzwyczajony do warzyw na codzien. Nie bedzie to udreka, bo sa smaczne. Jak nie sos, to nie wiem w jaki sposob moge jadac ryz. Z tluszczem nie smakuje ani troche, a jedzenie dzien w dzien z jogurtem/smietana sie przejada - zaproponowalbys alternatywy? Za rybami wyjatkowo [...]