SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki ryż

  • Pierwszy trening HST!!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) Wspięcia na palce ze sztangą x2 (będę wykonywał zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-04-09 21:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje pomocy w doborze diety oraz cennych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu jogurty, serki itp, z pieczywa to bułki, obiady żadko jem a jak jużsobie zrobię to ryż z kurczakiem smazonym Cel :Na początek redukcja tkanki tłuszczowej a póxniej jakieś uformowanie sylwetki Ograniczenia żywieniowe :Brak Stan zdrowia :W dzieciństwie anemia a teraz nic złego mi nie jest, jedynie małe problemy z kręgosłupem (od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-10-13 02:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Prościutka ocena, bez wymagań(Redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-01-31 00:55:09 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SPLIT, EKTOMORFIK. DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę nieregularnie od 3 lat (miesiąc ćwicze, miesiąc przerwy, dwa miechy ćwicze i znów przerwa), więc piszę w dziale dla początkujących. Ostatni trening jaki robiłem to FBW 5x5 przez 3 miesiące i myślę, że teraz czas na zmianę, chciałbym spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 2011-03-13 21:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Jimena chce się zmienić

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Trening jaki sobie na początku obrałam: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-10-24 12:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa 85kg Wzrost 176cm REDUKCJA DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. Puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) Oto przykładowa dieta. Czy jest dobra? I czym bym mógł zastąpić fasolke szparagowa i tuńczyka ponieważ za rybami nie przepadam. A fasole szparagowa np. czerwona fasolka moge?:) Jeżeli macie jakies propozycje do zmian to pisać smiało., :) I mam pytanie. W jaki sposób przygotowywać kurczka?:P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-01-01 21:10:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] na forum, ale nadal czuję się zielona w tych sprawach i byłabym wdzięczna za ocenę miski. Co do rozkładu B/T/W to mam kompletny mętlik w głowie. Nie wiem czy trzymać się jakiegoś konkretnego i jaki będzie dla mnie najlepszy czy bardziej pilnować kcal? Jeżeli chodzi o trening to myślę, że po dokładne instrukcję zgłoszę się za jakieś -10 kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-03-24 14:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo pomarańcza/jabłko/mandarynka/grejfrut Obiad: Zawsze mam jedno danie i jest nim albo zupa (moja mama nie gotuje tłusto, więc bez dodatków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-30 15:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Sezon 2008/2009 :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy ekto a mezo (zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 62 kg) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 poszlo dosc lekko, cwicze na domowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-08-20 15:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny. Cel - 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-01-31 21:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu i diety

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] B~192g T~95g WW~541g Kcal~3865 Posiadam tylko zdjęcie tyłu sylwetki w tym momencie a nie mam jak zrobic(zepsuta cyfrówka) Przeczytałem wypowiedź jabolcokk'a na temat brania kreatyny(3-6g dziennie przez dłuższy czas). Chciałem to wypróbować, proszę o rozpisanie dawkowania ww Xpanda i N.O.K.O według tego. Przez jaki czas mogę wtedy brać kreatynę?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-01-27 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • nagły trądzik po latach!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ...nie iwem czy nie mal na to wplyw wlasnie ten stres , zauwazylem ze jak stresuje sie a niestety teraz dosyc czasto praca i nie tylko .. to tradzik pogarsza sie nie iem jaki to ma wplyw trwa to juz rok od momentu pojawienia sie solarium pomaga na chwile nawet na glowie wyskakuja mi biale pryszcze szczerze to zalamany jestem powoli nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-06-01 15:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Na początek - ACT lub coś innego. Doradzicie coś ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] środa, piątek. Pierwszy tydzień siłki mam już za sobą (robiłem ogólne ćwiczenia, na każdą partie, 10 razy po 3 serie) Tak żeby się trochę rozruszać. Teraz przydał by się jakiś dobry plan treningowy Siłkę mam za rogiem otwarta 24/na dobę . Sprzęt jaki tylko sobie dusza zapragnie, więc nie powinno być z tym problemów. Czytałem już trochę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-02-16 16:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trenowalem juz kilka miechow i mialem teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... Jestem endomorfikiem... Pod moje warunki fizycze co ktoby proponowal??? Czekam na odp!!! Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-10-12 11:44:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia i maly problem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz mam 30% zapotrzebowania wartosci na caly dzien a jak zjem mniej to jestem glodny pozniej :( 2 snioadanie szkola jem 4 kawalki chleba razowego niewiem chleb 400g zalezy jaki mam i ja jem 4 kawalki wiec to chyba bedzie 100 g a wiec jest to.. 5.6 g bialka 51 g ww i 1,7 g t do tego 1 plasterek sera zoltego gouda to bedzie z 20 g czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-01-28 15:34:44 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-09-14 21:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2008-01-03 23:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (200g) K:32 B:5.2 T:0.8 W:6 POSIŁEK IV (15:40 - 16:30 powrót do domu) Pierś z indyka (100g) K:84 B:19 T:0.7 W:0 Ryż biały (90g) K:309 B:6 T:0.63 T:71 TRENING (nizej opisany jaki ) POSIŁEK V (ok 18- 20) Banan (250g) K:237 B:2.5 T:0.75 W:58 Łosoś świerzy (100g) K:201 B:20 T:13 W:0 Kefir 2% (200g) K:102 B:6.8 T:4 W:9.4 POSIŁEK VI (21:00) Serek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-05-29 09:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z Treningiem // Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzy miesien na dole i po bokach mojego brzucha.. niestety szesciopak sie jeszcze nie pokazal.. Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-11-01 15:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak chciałem jakieś porady odnośnie mojej diety Chciałbym brać przy tym kreatyne z carbo..tylko nie wiem czy to dobry pomysł ? Jaki odstęp między carbo a kreatyną ? Waga 73 kg 1. Po wstaniu kreatyna 2. Godzina 7;00 - płatki owsiane - 0,5 mleka - bułka razowa 3. Godzina 10;00 - 2 jogurty - bułka razowa - orzechy - masło 4. Przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-10-26 18:55:19 Liczba szacunów: 0