jaki ryż

[...] mięśniowych. Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

[...] a tym samym nie posiadających większej wiedzy na temat żywienia. Informacje przedstawione w ramach wpisu zostały zaczerpnięte z książki CBL 1.0, a także podcastów w jakich w ostatnim czasie brał udział autor protokołu – John Kiefer. Siłą rzeczy wpis nie zawiera odpowiedzi na wszystkie pytania: "co", "jak" i "dlaczego". Osoby [...]

[...] ( pH jest miarą zasadowości lub kwasowości, pH do 6,8 to odczyn kwaśny 7 obojętny powyżej 7 zasadowy). pH komórek jak i całego organizmu jest ściśle określone i regulowane a jakiekolwiek odchyły w stronne pH kwaśnego powoduje szereg negatywnych konsekwencji takich Np. jak starzenie się tkanek, zmarszczki, bóle i opuchnięcia, gdy organizm [...]

[...] sponsorowanych, tutaj będziemy testować działanie diety i siły woli uczestniczki, która po zakończeniu pokaże nam zmiany w wyglądzie oraz progres siłowy i wytrzymałościowy, jaki uda jej się osiągnąć w czasie trwania zabawy. To właśnie będziemy oceniać pod koniec konkursu. W osiągnięciu jak najlepszych efektów ma pomóc Wam dieta, której zarysy są [...]

[...] elementem całej tej układanki. Pożywienie jest najlepszym dla ludzkiego organizmu anabolikiem - bezdyskusyjnie. Diecie powinno poświęcić się najwięcej uwagi gdyż to jaki osiągniemy cel zależy od tego jak będziemy się odżywiać. W każdym przypadku dieta kulturysty powinna być jak najbardziej czysta i co ważne - zbilansowana: - białko [...]

[...] na większą skalę - polemizował rzecznik Meat and Livestock Commision, organizacji lobbystycznej pracującej dla producentów mięsa. - Te wyniki jedynie sugerują sposób, w jaki czerwone mięso niszczy materiał genetyczny komórek nabłonka układu pokarmowego. Teraz trzeba je potwierdzić. MARK, BBC Mięso zawiera 10-1000x więcej szkodliwych [...]

[...] Powyższe zdecydowanie może się przyczynić do powstania poważnych chorób powstałych na skutek uszkodzeń narządów wewnętrznych i zaburzeń szlaku metabolicznego Określę też, jakie suplementy są niezbędne by zminimalizować skutki uboczne - odbijające się na naszym zdrowiu, podczas brania sterydów anabolicznych. W kolejnej części > będzie ciekawie, [...]

[...] której najbogatszym źródłem w pożywieniu są:wątroba, żółtko jaja i kiełki pszenicy.Dzienne zapotrzebowanie na acetylocholinę wynosi ok. 300-400 mg, jednak w wyniku stresu, jaki często towarzyszy nam w codziennym życiu, podaż tego składnika powinna być zwiększona przynajmniej dwukrotnie.Dlatego też cennym uzupełnieniem diety może okazać się [...]

[...] skóry oraz kolor języka. Pomiar wartości pH płynów ustrojowych nie odzwierciedla faktycznego stanu kwasowo-zasadowego całego organizmu człowieka. Pokazuje nam jedynie stan, jaki jest w danej chwili w danym płynie. Regulacja równowagi kwasowo-zasadowej jest zabezpieczona wewnętrznymi mechanizmami ustroju, którą zapewniają: ·układy buforowe krwi [...]

[...] Jadłam na śniadanie owsianki, na obiad salatki z samych warzyw, na kolacje również sałatki z samych warzyw. Przy tym dużo roweru, chodzenia. Ćwiczenia siłowe może i jakieś były, ale nie uznawałabym ich na poważnie, ponieważ ich technika mijała się z prawdziwą, a ciężar był minimalny. No bo jak miałabym mieć siłę udźwignąć 10kg ciężarek, [...]

[...] na twardo Co lubisz jeść na obiad :do wyboru: brązowy ryż, razowy makaron, warzywa (mogą być gotowane), chude mięso z kurczaka, chuda wołowina Co jako przekąskę :najchętniej jakiś owoc, omijam banany Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:zdrowa jak byk czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] do działu odżywanie czytam sobie różne diety (głownie na masę) oddane do oceny, jedne są napisane gorzej inne lepiej, ale nie o tym mam tutaj pisać.. Czasem czytająć mixy jakie ludzie wymyślają coby dostarczyć odpowiednią ilość składników to chce mi się rzygać :P, pozatym dieta zwykle jest rozpisana jedniodniowo.. Przecież co za przyjemność [...]

[...] początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy [...]

[...] bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? [...]

[...] oto wzoru: 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy dziennie Współczynnik aktywności 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]

[...] !!. Ta wiedza to puenta zdrowego i energetycznego życia. Świadkami są: Chińczycy 1,2 mld ludzi, Hindusi 900 mln ludzi, oraz cały DALEKI WSCHÓD. ICH twórcza ENERGIA, POSTĘP jaki czynią, nie mają sobie równych na ŚWIECIE. Energię i odżywienie MÓZGU, mają przecież GŁÓWNIE z RYŻU i wszystkich KASZ. Są to oczywiście węglowodany, tzw. NISKIE [...]

[...] sił na scenie :) Skontaktowałem się z Emilem i ustaliliśmy plan działania. Dieta, suplementacja i treningi od tamtego czasu do dziś, zmieniały się wielokrotnie. Progres jaki zrobiłem zaprezentuje, niżej na zdjęciach :) Jak wiadomo koszta przygotowań są sporę i zaczynały się pewne problemy. I tu z pomocą przyszła firma Hi-Tec Nutrition, która [...]

[...] przykładową propozycję treningu dla nas. Planujemy trening trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, natomiast we wtorek, czwartek chcemy biegać ok. 1h a w sobotę jakiś basen i dosyć często rower (nie mamy samochodu więc siła wyższa . Do treningu planujemy wykorzystać także orbitreka, sztangę oraz hantle. Motywacja jest duża, trening w [...]