jaki ryż

[...] serek wiejski 200g chleb pelnoziarnisty 280g 9.00 i 11.00 4 ziemniaki gotowane w mundurkach 500g jajka gotowane 4 st. 13.00 5 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 18.30 20 trening a po BCAA+Glutamina 6 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie ssie [...]

[...] około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2418 kcal Z tego [...]

[...] ze "białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, tłuszcz - reszta." Trzymac sie tego ;)? Jezeli potrzeba jakis danych to waze 82kg/176cm wzrostu i mam 92 w pasie a chcial bym zbic do 80cm.Trening FBW a z aerobow bieganie i rower.Mógbym takze dorzucic basen ale niewiem czy [...]

[...] 5/7/9 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 7kg/10kg/12kg/8kg x16 Tutaj jeszcze nie mogłam do końca wyczuć w jaki sposób mam prowadzić sztangielki, raz za wąsko raz za szeroko. Poza tym nie spodziewałam się, że takie małe ciężary tu mnie przytłoczą. 4. Wznosy sztangielek bokiem [...]

[...] ok. 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 7kg/10kg/12kg/8kg x16 Tutaj jeszcze nie mogłam do końca wyczuć w jaki sposób mam prowadzić sztangielki, raz za wąsko raz za szeroko. Poza tym nie spodziewałam się, że takie małe ciężary tu mnie przytłoczą. Całkiem dobrze poszło. Kilka [...]

właśnie trafiłem na ten temat i też się zastanawiam jaki mam rodzaj budowy :) http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s44.html w tym linku na dole strony (te ostatnie) to zdjęcia mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na [...]

[...] wysoka ilość tłuszczy czy aby nie za dużo? Jeszcze mam pytanie odnośnie sera żółtego. Jaki rodzaj tłuszczy tam występuje. I czy jest wskazany w diecie redukcyjnej? Czy jest jakiś zamiennik za twaróg? Tu w Anglii coś takiego jak twaróg to rzecz niespotykana. Gdzieś wyczytałem że dobrze jest wypić kawę przed treningiem w celu pobudzenia organizmu. [...]

[...] liceum fajki więc to spowodowało, że praktycznie od gimnazjum nic nie urosłem. Tak czy siak kuracja na mnie zadziałała i zamierzam zrobić jeszcze dwie do 25 roku życia zdążę tyle. Być może, ja nie osiągnąłem swojego maksymalnego wzrostu jaki mam zapisany w genach przez to palenie, bo tak jak mówię w wieku 15 lat stanąłem i nic już nie podrosłem.

^ jaki tam król %-) taka pizza to jest coś! narobiłas smaka @-) chyba muszę odkurzyć kamień do pizzy :-D bo tylko raz testowany do tej pory, a wyszła przepyszna...jednak nie ma za bardzo jak wkomponować gdzies tej pizzy obecnie %-) http://i.imgur.com/maW3syw.jpg http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż [...]

[...] dieta redukcyjna to dieta z ujemny bilansem energetycznym, jest to jednak bardzo ogólne określenie. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania należałoby jeszcze wziąć pod uwagę jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory. Kalkulatory wskazują wartości bardzo uśrednione. Mogą uchodzić za punkt wyjścia a po naszej stronie jest kalibracja tego wyniku. [...]

[...] w zależności do rodzaju ryżu - ryż przygotować można go na wiele sposób, jego użycie w kuchni jest wszechstronne. Warto wprowadzić do swojej diety ryż, bez względu na to, jaki mamy cel sylwetkowy, gdyż zawiera on wiele cennych witamin i minerałów, niezbędnych dla naszego organizmu. Warto też pamiętać, że nasza dieta powinna być urozmaicana i [...]

[...] w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, suszona [...]

01/07/19 DT 1750kcal Trening freestajlowy. Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 6/6/6 2. Rdl ze sztangą 8 x B stance / 8x obunóż / 8 x B stance / 8 x obunóż 50kg/50/50/50 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/6/6 10/14/16/16 4. Curtesy lunges 3x12 15/15/15 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 25/25/25 6. Odwodzenie nogi na [...]

[...] czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) [...]

[...] nogi robiło się w miarę dobrze, choć 80kg w mc było już ciężkie. Cel na najbliższe tygodnie to przestać być plackiem i trochę się dopompować %-) Nie mogę się zdecydować jaki ten rozkład trzymać. Wczesniej miałam prawie cały czas 130/70/250 w dt i 130/70/200 w dnt. Teraz wydaje mi się, że chyba będzie okej zacząć od 140/60/225 i 140/60/175. A [...]

[...] nogi robiło się w miarę dobrze, choć 80kg w mc było już ciężkie. Cel na najbliższe tygodnie to przestać być plackiem i trochę się dopompować %-) Nie mogę się zdecydować jaki ten rozkład trzymać. Wczesniej miałam prawie cały czas 130/70/250 w dt i 130/70/200 w dnt. Teraz wydaje mi się, że chyba będzie okej zacząć od 140/60/225 i 140/60/175. A [...]

Ryz to ryz , wegle musza sie zgadzac to co za roznica jaki jesz , cukru nie ladujesz ;-)

Ryz to ryz , wegle musza sie zgadzac to co za roznica jaki jesz , cukru nie ladujesz ;-) Podczas masowania to i owszem, mus ładować aby dobić do określonego pułapu, źródło jest w tym wypadku drugorzędne. Jednak na redu już inna baja, wartości odżywcze a w nich ilość blonnika oraz IG robi różnicę między białym/brązowym/czarnym/dzikim. Tak samo z [...]

Ryz to ryz , wegle musza sie zgadzac to co za roznica jaki jesz , cukru nie ladujesz ;-) Podczas masowania to i owszem, mus ładować aby dobić do określonego pułapu, źródło jest w tym wypadku drugorzędne. Jednak na redu już inna baja, wartości odżywcze a w nich ilość blonnika oraz IG robi różnicę między białym/brązowym/czarnym/dzikim. Tak samo z [...]

[...] słyszy się słowa „ziemniaki są tuczące”. Czy tak jest naprawdę? Niekoniecznie. W 100g produktu mamy ok. 80 kcal, w tym niecałe 17g węglowodanów. Ważne jest natomiast w jaki sposób je poddajemy obróbce. Ziemniaki są bardzo chłonne zatem smażone na tłuszczu szybko nim nasiąkają. Najlepszym sposobem przyrządzenia będzie gotowanie i pieczenie i [...]