jak zlikwidować

[...] Jezli mniej niz 3 tygodnie to zrob to co robilas jeszcze tydzien. Ten trening co ci dalam wymaga dobrej techniki bo na zmeczonego mamy tendencje robienia niepoprawnie wiec jak jeszcze ci poprawnosc cwiczen nie weszla w krew to lepiej ja doskonalic. nie ma lepszych i gorszych treningow ja chce cie troche odwodnic po prostu. Wszytkie zboza, [...]

heja, właśnie wróciłem z seansu 'Szybkich i wściekłych 8' dokładnie tak jak lord napisał to już od dawna nie jest seria dla fanów motoryzacji, ale w tej części 'Niezniszczalni' z furami, które są tylko dodatkiem to jak najbardziej trafne określenie. Jeśli oceniać film przez pryzmat kina akcji to jest dobrze, niestety trzeba się pogodzić z faktem, [...]

[...] generał z 'Avatara') ;-) 5/6 'Uciekaj!' czarnoskóry chłopak jedzie ze swoją dziewczyną na spotkanie z potencjalnymi teściami, koles stresuje się czy ostanie zaakceptowany jako afroamerykanin. Na miejscu okazuje się rodzinka lubi rasistowskie żarty, dzieje się parę dziwnych rzeczy. Im dalej tym więcej schodów. W końcu wszystko wychodzi na jaw, [...]

[...] żołnierzy sięgających po narkotyki. – Problem narasta. Na początku mieliśmy 30, potem 60, 120, teraz już jest 150 przypadków uzależnień. Tych ludzi traktujemy jak chorych – wylicza generał Jaklewicz. Jednak gdy – a tak zdarzyło się w czerwcu – do jednostki zgłosi się człowiek na głodzie i okaże kartę [...]

[...] też pasuje. Najważniejsze, żeby zlikwidować problem z siadami, bo do końca życia nie wyjdę poza 110-120 kg/serię. %-) W każdym razie ułożę sobie coś w ten deseń i zobaczę jak toto wyjdzie za tydzień. Dzięki. twojastaraluz - co do przepisu, to robię po prostu dość standardowe ciasto na omleta: białka miksuję aż się spienią, potem wrzucam [...]

[...] 6 kg poniżej oczekiwanej wagi, bo wyjście z diety wiąże się ze złapaniem wagi. Nie wierzyłem. "Ja miałbym utyć? I to aż tyle! Będę wyjątkiem od reguły!" I g**** prawda. A w jakie depresje wpadałem. Jakie sobie robiłem treningi. Miskę liczyłem na poziomie mikroelementów i co do pojedynczej kalorii. Cholernie błądziłem. Zanim dowiedziałem się i [...]

[...] tu nie pomaga.. Sprobuje znowu prowadzic dziennik, wklejac miski i rozpiski z tych treningow ktore teraz robie + rehabilitacja. Najpierw ankieta i zdjecia, bo minelo znowu jakies 6 miesiecy od ostatniej porzadnej wypiski. Czyli: Dziennik Lusse - kontynuacja Wiek : 37 Waga : 57 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii [...]

Dzięki don_bartek tylko chyba nie będe biegał w zimie?? To co mam odpuścić sobie robienie na mase na siłowni?? czy jak skończe robienie masy na siłce zastosować diete i zlikwidować tkanke tłuszczową i w tedy będą efekty ?????

[...] na śniadanie: produkty mleczne, płatki owsiane, otręby żytnie, Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś kurczaka, warzywa na parze lub gotowane, serki wiejskie, jogurty Co jako przekąskę : produkty nabiałowe Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak choć różnie bywa , ostatnio [...]

[...] Wszystko musi być dopięte na 105 %. Jutro lub w sobotę dam foty, żebyście mogli porównać efekty moich 3 miesięcznych zmagań. Dieta tak do końca nie była idealna, ale jak każdy popełniam błędy i nadal się uczę. Jak wspomniałem postaram się te błędy zlikwidować... Jeszcze tylko jutro do pracy, jutro ostatni trening siłowy i aerobowy i [...]

co do filmiku z poprzedniej strony - jak rozciągasz barki to łokcie prosto przy wiosłowaniu z kijem. takie zginanie przy kołowrotkach na boki nie rozgrzewa barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi [...]

Nie zmieściłem w jednej wiadomości więc dodaje 3. Dużo warzyw, nawet 1kg dziennie :) Soki warzywne i cytrusy poranne też. 1-2 miesiące takiego detosku i zobaczysz jak można harmonię w organizmie ogarnąć :) Warzywa dobrze myj(woda z soda aby pestycydy zlikwidować) odbieraj tez

[...] x 5p Jutro jadę do mojego fizjoterapeuty na masaż i lekka reperację. wstawię jeszcze filmik z przysiadów ostatni w tym cyklu z dodawaniem cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch {{:-(, musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę }:-( [...]

[...] zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy ze masz w brzuchu 85 i obwrod wzrasta do 80,5 obwod wzrasta wiec 0,05% pole przekroju a wiec i masa wzrasta 1,1% w talii niewatpliwie powiekszyles [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

[...] sie pomysli żeby to lipo jeszcze bardziej zlikwidowac może spróbuje tej johy albo to co karpiu pisze(ale w tym temacie nie jestem obeznany zbytnio) maxwell1 pomyśli się, jak nie zapomne to zrobie, ale ydaje mi się ze na pewno gorsze niż czwórki Tez nie wiem czy będe umiał przypiąc. A kiedyś chyba dawałem już zdj dwugłowego. Co do witaminy [...]

Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]

Blue, pozwól, ze się trochę rozpiszę... Wczoraj na siłce (bananowni, której nie lubię na marginesie ale... jak widać czasem wizyty w takich miejscach też bywają przydatne) byłam mimowolnym obserwatorem treningu dziewczyny z zepsutym kolanem z fizjoterapeutą. cwiczyli razem. Ona pod jego czujnym okiem i z jego pomocą. Z masą ciała, przy [...]

[...] ma iść blisko goleni ale nie szorować po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi kręgosłupa . Najlepiej to sprawdź na samym gryfie .Ustaw gryf jak do rumuńskiego jak będzie równo z kolanem (górna część kolana) wypchnij biodra i zobaczysz o co chodzi.Wypchnięcie skraca ruch. Jak tego nie opanujesz zniszczysz [...]

[...] będę jutro czuł najszerszy ;-) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx 12x2, 10, 8 fajnie szło, ciężko ale fajnie. zwróciłem uwagę że nikt się nie podciąga jak trenuje w moich godzinach ani nie robi MC. MC - 15,12,10,8,6 rep. ciężar do 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek [...]