jak zlikwidować

cwiczylem A6W i ostatnio odczulem, że się garbie, chodzi mi o to ze odcinek lędzwiowy pleców nie jest tak jak byl prosty tylko jest lekko przegiety do przodu, glównie to wszystko w tym odcinku się dzieje. pisze ten temat bo mysle ze nie jest jeszcze za pozno i ze będę mógl to zlikwidowac. a mianowicie jak moge ćwiczyc plecy do równowagi z [...]

Emanko, mam 17 lat. Gdy wyciskam na klatke, na barki czy robie jakieś inne ćwiczenia w ktorych trzeba pracować całymi ramionami, przeskakuje mi lewy obojczyk (przy barku)i jeszcze słychać takie chrupanie, jakby sie palce wyłamywało. kiedyś jak byłem młodszy to strzeliło mi w tym miejscu, strzelało dalej, a później zaczeło mi przeskakiwać, teraz [...]

[...] dostałem odpowiedź, a po miesiącu nie chciałem odpisywać. Jest to już lepsze wykonanie planka? Wydaje mi się że ta góra jest nadal trochę "za bardzo wystająca", ale nie wiem jak to zlikwidować. +Jak wykonać ściąganie łopatek podczas planka? Normalnie stojąc umiem, odchylając do tyłu i do dołu, ale natomiast w planku już nie jestem wstanie tego [...]

[...] okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 dni treningu to mus, sprawy [...]

Generalnie jestem raczej szczupla, mam tylko 1 mankament, ktory mi zyc nie daje i jest bardzo krepujacy- mam po prostu"dziwne" pachy, co widac na zdjeciu, tak jakbym miala na nich za duzo skory, czy moze tluszczu, ale jak to mozliwe zeby tluszcz odlozyc sie w tak dziwnym miejscu...? Dodam, ze mialam kiedy nadwage, ok 5-10 kg, czy to moga byc [...]

CZesc Zaczalem trenowac jakis miesiac temu. Mam 28 lat i stwierdzilem ze czas zlikwidowac poklady tluszczu w organizmie. Generalnie jestem noramlnie zbudowany jak na kogos kto nigdy nie uprawial tej dyscypliny sportu dosc szeroki dosc wysoki jedynie ten tluszcz ktory jest wszedzie brzuch klatka itp. Przeczytalem artykul o diecie bez weglowodanow [...]

[...] nadwage. W styczniu tego roku wazylem juz 118 kg przy wzroscie 179 i wieku licealisty. Postanowilem cos z tym zrobic i na dzien dzisiejszy waze 88 kg. Prawie wygladam jush jak czlowiek ale mam jeden problem, a mianowicie mam strasznie duze sutki i cycki. Czy to jest jakas choroba ? czy moze to jest sam tłuszcz odłożony? Jak moge z tym walczyć [...]

[...] z noszenia np bialych koszulek gdyz bylo to widoczne i denerwujace gdy padaly pytania "co ty tu masz " Teraz z wiekiem widac to wysuniecie ale nie w takim stopniu jak kiedys. Chcialbym to calkowicie zlikwidowac poprzez jakies cwiczenia. Na silownie nie chodze,lecz duzo biegam i sie ruszam. Moim celem jest minimalne rozbudowanie klatki [...]

Witam mam po tradziku takie małe bliznyale to sa bardziej zaczerwienienia takie małe i jak je najszybciej zlikwidowac?? słyszałem ze cepan jest dobry tak?? cos taniego albo cos ze sposobow domowych?? wczoraj wycisnałem pryszcza i mam czerwona planke i co zrobic zeby ona szybko zeszła?? mam masc witaminowa z witamina a?? da cos jak bede smarowac [...]

[...] ale nie zauważyłem efektów na brzuchu i dlatego pytam. Jeszcze jedno pytanie dlaczego niektórzy ważą więcej ni ja np 80kg a mają mniejszy brzuch? Przerobili to w mięśnie czy jak? A może przy mojej wadze należy teraz czekać aż tłuszcz "sam zejdzie"? Jest możliwa taka sytuacja ze schudłbym jeszcze hmm 15kg i nadal byłbym gruby? Mój wzrost to 178cm.

mam tez problem z kolanem, a mianowicie mam z jego boku taka narośł wyczuwalną ręką, niegdyś mi to nie przeszkadzało, jedynie jak sie uderzyłem chociaz lekko to mnie tydzień bolało a tu dziś przy grze w siatkę to "cos przeskoczyło tak że została mi wyprostowana noga bo nie mogłem jej zgiąć jakby cos mi skracało ścięgno, jak na siłe próbuje zgiąć [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zmieniłem robotę (wcześniej miałem siedzącą niestety i brak czasu na jakikolwiek ruch) Chciałbym pozbyć się swojej nieszczęsnej oponki. Nie jest ona jakaś wielka ale niestety jakaś jest. Zacząłem od niedzieli bieganie + a6w ale jak wyczytałem dzisiaj to a6w nie pomoże mi zlikwidować oponki (chociaż jedni [...]

Cześć, pytanko jak w temacie. Garbię się, mam szyję i głowę wychyloną poza linię barków. Jakie mięśnie rozbudowywać, traktując je jako priorytet, by zlikwidować ten mankament? Czy są jakieś ćwiczenia stricte na to ukierunkowane? Zaznaczę, że wolałbym przy tym ćwiczenia z obciążeniem niż typowo korekcyjne, no chyba że te drugie są sprawdzone i [...]

Witam wszystkich Ogólnie nie narzekam nad swoim ciałem, jestem też w miarę wysportowany (biegi przełajowe). Jednak mam pewien problem. Teraz mam 15 lat - nie wiem już od jakiego czasu ale narzekam na lekko wygiętą klatkę piersiową (ostatnie żebra dolne). Przez tą wadę mostek wygląda jak zapadnięty... cholernie mnie to krępuje i zrobię wszystko [...]

witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]

wlasnie wróciłem z meczu i zrobiły mi sie duze odciski na stopach gralismy na bardzo suchej murawie i było tam strasznie twardo a ja jeszcze grałem w wkrętach porobiły mi sie odciski jak je mozna szybko zlikwidowac ???

Witam mam lekko wypukły mostek, niestety jest to widoczne, na siłownie chodze 5 miesięcy ale cięzko jest zauważyć poprawę z tym mostkiem. Po innych partiach dostrzegam wzrost ich masy mięsniowej, ale bardzo zależy mi na tym aby mój mostek był normalny czyli lekko wklęsły. Proszę o rady jak naskuteczniej poprawić lub zlikwidować tą wadę.

[...] że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 [...]

Jak szybko wyrzezbic brzuch i zlikwidowac boczki. Chodze od 2 miesiecy na silownie wykonuje rozne cwiczenia i uczeszczam na rozne zajecia. Ale czy moglibyscie mi ulozyc jakis plan treningowy na maszynach na silowni. Silownia nowoczesna ma sprzet na kazda czesc ciala tylko nie wiem jak wykonywac i w jakich ilosciach powtorzen i od jakich miesni [...]

Mam taki problem ze raz na jakis czas wokol ust mam czerwona skore i piecze mnie. Uzywam na to kremu niveai pomaga ale tylko na kilka godzin. Jak to zlikwidowac :P ? Pzdr Jeszcze spytam sie o kolano :) Mam takie cos ze jak sie schyle i wstane to cos mi przeskakuje w kolanie, mam to juz bardzo długa czas i w sumie nie przeszkadza mi to nie boli i [...]