jak urosnąc

mozesz juz zaczac cwiczyc i jak chcesz jeszcze urosnac to nie rob cwiczen obciazajacych kregoslupa "Nie ma ze boli!!!"

no i co z tego ze HORMON WZROSTU ?! a wiesz na co on działa ?? a wiesz co się dzieje jak np masz guza hormonalnie czynnego , uszkodzenie muzgu i jest GH wydzielany ? po za konczeniu wzrostu jest to AKROMEGALIA (prze zakonczeniem - gigantyzm) po zakonczeniu wzrostu kostnieją chrząstki nasadowe (nasada przynasada) jest to miejsce w kosciach [...]

Jest możliwe, no bo mięśnie moga urosnąć, prawda? Tak przynajniej mi sie wydaje. Ale powiem ci ze najchudsze nogi mam jak ćwicze.

No niezle mi wyszlo 189 xD W przypadku mojego taty i jego rodzicow ten wzor sie jak najbardziej sprawdza ale nie wiem czy teraz w wieku 15 lat mogłbym jeszcze urosnać 12cm (mam 177) chociaz moj starszy w liceum walnął prawie 15cm

No ładnie :P Siostrze zawyżyło aż o... 9.5 cm. Ja mam 15 lat 171.5cm i jestem dosyć mocno rozwinięty(owłosienie już jest dosyć mocne, chociaż może być jeszcze mocniejsze, po tacie) to musiałbym urosnąć jeszcze 14 cm. W 3-6 lat w najlepszym wypadku. Z tym, że mój wzrost już jest dosyć unormowany i skok wzrostu już miałem (6 klasa podst - 1, gim). [...]

Moim skromnym zdaniem biegasz zbyt często. Jeśli zależy ci na masie to zrezygnuj z biegania chociaż częściowo. Obawiam się, że zwiększenie posiłków może itak nie wystarczyć, bo przeczytajcie jak on często ćwiczy i biega(!) Mięsnie nie mają przez to czasu na regeneracje i odpoczynek - czyli niemają kiedy urosnąć...

spróbuj 40% z węgli , 30 z białka i 30 z tłuszczy jak faszerujesz się węglami nic dziwnego że oponka mogła urosnąć białka ponad 2 gramy na kilogram masy ciała nie ma sensu zwiększać , ja bym zmniejszył węgle i dał więcej tłuszczy

[...] nie zaczniesz od przysiadu ? sily wykrokami nie zbudujesz, tylko i wylacznie fronty, siad tylni, ciag na prostych nogach Przysiady z sztangą trzymaną z przodu 12/12/10/10 jako pierwsze Wspięcia na palcach w siadzie 12/12/10/10 trening na nogi jak dla cioty, szkoda slow, nogi to pol ciala i jest 12 serii a klatka w porownaniu z nogami to maly [...]

Ale niektorzy sa zawistni ;) co w tym dziwnego ze ma taka klatke piersiowa od samych pompek, niektorzy nierobia nic i maja wieksza. to tak samo jak ci ktorzy nic nierobia a rosna i maja 2 metry wzrostu, a ty zebys rozciagał nawet kregi i chciał bardzo urosnac do 200 cm itak ci sie nieuda. ;) Pozdrawiam

Michał potwierdzam nic nie brał (chodzi o koksy) uważamy, że ludzie któzi to wi******lają to są cepy. To jest jak grać na kompie w gre na kodach. Zero frajdy tydzień i się znudzi.... Diety nie trzyma, wątpie w to. Co najmniej raz w tyg źre mcdonaldu lub jakies pity, czy kebaby... Możecie nie wierzyć.. Ale wasze podejrzenia cieszą go, wiesz czemu [...]

wydaje mi sie ze jednak te 400+ pompek zrobi swoje... Pozatym samych pompek nie robie -.- To co mam zrec zeby urosnac jak nie bialko?!

[...] licze ze weźmiesz udział w konkursie żebym mógł naprawdę urosnąc. Sprawdzimy się w scyzorach ? :-D Pomysł drazekm niezły mm.brzucha mocno zaangażowane a utrzymane w formule jaką ojan zarządził ( 2x 1min. i 2x 1,5 min. ) nie pozwoli na wykonanie zbyt wielu ( fakt do 10 powt. tak jak drazekm pisze ) tyle że i Viki i masti mają duzo racji . A [...]

jeżeli będziesz jadł ponad swoje zapotrzebowanie to teoretycznie powinieneś być w stanie budować masę, aczkolwiek organizm może nie być w stanie efektywnie wykorzystać wszystko przy takiej ilości kcal, dodatkowo mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy, a jak u Ciebie jest brak odpoczynku to kiedy mają urosnąć?

litości nie wiem jak można narzekać na wzrost ja każdego dnia myśle tylko o tym żeby jeszcze urosnąć a mam 182cm i 16 lat a wiem, że już nie urosnę bo moi rodzice maja po 155 i 170

Nie palę w ogóle i nigdy nie paliłem, piję nie regularnie i to mało. Pozdrawiam, jeśli macie jakieś rady, nawet zbite słowa to proszę piszcie wszystko chętnie przeczytam i nie przytnę nikogo wzrokiem :). Najważniejszy jest duża ilość snu jak i jego jakość, czyli głęboki nieprzerywany. A co do palenia to nie ma to nic wspólnego ze wzrostem. Jak [...]

[...] przerwa cofa cię do początku dlatego moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać potrzebuje coraz to nowych bodźców i [...]

[...] wykonywanie dużych ilości powtórzeń w regresie. Przy bicepsie musiałem zejść do ciężaru rzędu 30 kilo i na nowo go "wyczuć". Po wielu latach stażu zapominamy jak to było na początku i jedziemy swoimi "już wyrobionymi torami". Dlatego warto zacząć od małego ciężaru i na nowo wczuć się w trening, w pracę mięśni, zrobić [...]

To,że "szczęściu trzeba pomóc" było tylko porównaniem. Tak jak szczęsciu można pomóc,tak można w moim przypadku pomoc - pomóc urosnąć. Darknes,czy ja wiem...średnia w Polsce to 178 +/- 3 cm. Być może to i kompleks,ale po prostu czułbym się lepiej będąc wyższym...nwm,7/10 facetów obok których przechodzę jest znacząco wyższych,a 5/10 kobiet mniej [...]

Oszukane nie są złe, nawet jak nie wejdą w bica, to może po nich łydka lub grzbiet albo barki urosnąć

Tak jak psonic, czyli poczytaj posty podwieszone w działach : Odżywianie oraz Trening. Tam znajdziesz porady jak ćwiczyć i co jeść. I mała uwaga - Twój wzrost jest zapisany genetycznie. Nie ma ćwiczeń czy diety pozwalającej urosnąć więcej niż jest zapisane w Twoim DNA. Więc spójrz na swoich rodziców, i właśnie taki będzie taki będziesz wysoki.