jak powiekszyc

[...] nei odbiega od 70 kg :( W żaden sposób nie moge powiekszyć góry swojej klatki!!, Dół jest ok, ale góry praktycznie nie ma, troche dziwnie się z tym czuje!!, Drugim aspektem jaki mnie interesuje jest problem, czy Klatke piersiową można trenowac łącznie z barkami?? wydaje mi sie że jest to zbyt duże obciązenie dla obręczy barkowej podczas kednego [...]

[...] ćwiczenia wykonywać? robiłem serię : podchwyt 15 nadchwyt 15 zgięcia samym nadgarstkiem 30 (na przedramię) za karkiem 15 pompki 20 i po tym od nowa to samo:) Czy uzyskam jakiś efekt ćwiczą regularnie 6 razy w tygodniu lub 7? czy z taki obciążeniem będzie widoczny jakis efekt? Bo szczerze ćwiczę tak codziennie i nie mam po tym siły na nic. [...]

Witam ile seri łącznie w tygodniu robić na łydki żeby je dobrze rozbudować i powiększyć u mnie to najsłabsza partia i jak wszystkie inne partie cały czas idą mocno do przodu i elegancko i konkretnie progresuje i się rozbudowują tak z łydkami jest najciężej i trochę odbiegają od innych partii ile seri na nie robić tygodniowo łącznie i jak znacie [...]

Witam serdecznie, jestem tutaj pierwszy raz więc przepraszam jak coś źle zrobiłem. Nieodpowiednio post założyłem czy coś. Mam 20 lat rok ćwiczyłem na drążu. Ważę 74kg . Wzrost 176. Kiedyś białeczko ale nie dużo. I teraz chciałbym zacząć ćwiczyć mma 2 razy w tygodniu do tego dokładając może po treningu siłownie. Cel jest mój taki chciałbym [...]

[...] problem polega na tym, żee ogólnie jestem kobietą drobnej figury i trudno mi przytyć chociaż naprawdę sporo jem, i nigdy nie miałam kompleksów na temat swojej wagi/figury jak większość kobiet... Mam 18 lat, i chciałabym trochę powiększyć moje mięśnie, tzn wysportować sylwetkę (szczególnie siłe w rękach). W warunkach domowych posiadam jedynie [...]

Witam Mam 13 lat i waże 50kg wzrost: 170 mój obwód mięsni 25. Chciał bym powiekszyć biceps Triceps i klatke. Czy mógł by mi ktoś doradzić co i jak jakie ćwiczenia? Jaka Dieta.odrzywki moze jakieś? co zakupic itp Tylko nie piszcie jestes zamłody itp Ja poprostu kocham kulturystyke :) i chce jakoś wyglądać nawet w młode lata. Czekam na odpowiedzi! [...]

[...] w Cratine micronized 200 mesh + taurine 400g firmy Trec. Do tego polecano mi zakup Dextrose 500 g również firmy Trec.. Ktoś może wypowiedzieć się na ten temat? Może polecić jaką alternatywę dla Dextrose 500 g ?? Nie ukrywam, że jestem laikiem w dziedzinie suplementacji.. Chciałbym "lekko" powiększyć przyrost masy mięśniowej aby potem ładnie ją [...]

pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.

Witam wsystkich jestem nowy na forum moj problem polega na tym ze mam nieproporcjonalne cialo cwicze juz ponad rok waze dosc sporo prawie 90 kg a w rece mam zaledwie 28cm sami sobie wyobrazcie jak to wyglada;/ i teraz moje pytanie jak mam cwiczyc zeby powiekszyc obwod w rece i moze jakie odzywki do tego kupic? z gory dziekuje za pomoc

[...] owoców. Jeśli chodzi o ruch to : 2x w tygodniu basen , 3x bieganie + skakanka, ogólnie rozciąganie. Czy mam szanse coś wskurać ?? Mój wzrost to : 168 cm wzrost ojca : 165 wzrost mamy : 162 Nie mialem w swoim zyciu zadnego skoku wzrostu. Rosłem rocznie max do 5 cm... Jak oceniacie moje szanse ? macie jakies rady ? Pozdrawiam i czekam na porady.

Witam, 4 lata temu złamałem obojczyk i mam objawy w lewej ręce jak przy górnym porażeniu splotu barkowego, tzn. przykurcz w łokciu(nie mogę wyprostować ręki do końca), Zanik mięśnia naramiennego i grzbietowego. Te objawy uniemożliwiają mi ćwiczenia na siłowni, gdyż prawa ręka nadrabia siłą za lewą przez co moja asymetria może się powiększyć. Mam [...]

[...] 3-4 serir na maxsa Brzuszki róznego rodzaju spiecia / unoszenie nóg / spiecia boczne itp, Dodam ze w kazdej seri robiac pompki z obciązeniem zrobie ich okolo 20-25.Napiszcie mi czy oplaca sie cos takiego cwiczyc, moim zdaniem lepiej cos takiego pocwiczyc z 3 miechy jak nic nie robic :) i czy cwiczyc codziennie czy co 2 dni . Z góry dzieki .

Siema mam 18 lat 189cm wzrostu i 84kg chcem przytyć tzn chcem sie powiekszyć w obwodzie ciała trenuje pilke ręczną od 7 lat i niestety duzo biegam posiadam odzywki kreatyna i hmb jak mozecie to napiszcie mi co mam jesc aby poszerzyc sie w pasie i jak do tego brac te dzywki . Aha treningi mam pon,wt,śr,czw.Bede bardzo wdzieczny .

Witajcie Mam do was małe pytanko. Ćwiczę od niedawna z kumplem 3x w tygodniu po 2 godzinki ogólnorozwojówką. Chciałbym powiększyć wycisk na klatkę, jak narazie z moim wyciskiem jest żenada... przy masie 64kg wyciskam zaledwie 53kg, chciałbym to polepszyć. Co proponujecie na polepszenie wycisku? 5x5? Ewentualnie jakie ćwiczenia oprócz wyciskania na [...]

Witam. Musiałem zlikwidować siłownie w piwnicy i zostały mi do sprzedania 2 hantle żeliwne HS-STRONG 2 x 30 kg. Oraz gryf prosty 213 cm kupiony w keltonie. Chcialbym sprzedac calosc, odbior tylko osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety [...]

staz: 6 miesiecy teraz sie troche odchudzam i od maja chialbym wziaść kreatyne i powiekszyc moje miesnie do wakacji wiadomo. Jak to zrobic by sie zatluscic w jak najmiejszym stopniu, dodam ze mam sklonnosci do tycia. Kreatyne najchetniej bralbym przez szesc tygodni w jakis sporych dawkach naprawde zalezy mi zeby sie niezatluscic.

Witam wszystkich, Od jakiegos czasu cwicze Boks, trenuje 3x w tygodniu. Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? [...]

witam podczas treningu pleców jak robie wiosłowanie sztangą boli mnie na dole kręgoslupa coś nie jest to napewno zła technika ani nic w tym stylu nmialem kiedys foto i mam tam lekka wada i mysle ze mogla sie powiekszyc jak to zmienić?

Witam. Chciałbym rozbudować mięśnie przedramion jak i biceps. Posiadam tylko jedną sztangielke 5 kg więc dużego pola do popisu nie mam. Ćwicze: 1) uginanie ramienia ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka 5 serii po 15 powtórzen (od dziś 10 serii po 10 powtórzen ale trening wydaje się słabszy) 2) uginanie ramienia ze [...]

[...] że czas znów wziąć się za siebie. Tym razem do dyspozycji mam już prawdziwą siłownie. Dodatkowo oprócz sporej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu inne części ciała jakoś nie oberwały i są dosyć małe. Chciałbym poszerzyć szerokość klatki piersiowej jak i wielkość barków czy bicepsa. Ważę 75kg na 179cm. Od czego powinienem zacząć? I czy [...]