jak powiekszyc

[...] dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji albo podwieczorka zazwyczaj [...]

W sumie to nawet ladnie jak na 9 miechow stazu. Teraz masuj ladnie, plecki i klatke trzeba powiekszyc, a na wiosne troche rzezby, zeby tluszczu zeszlo z ciala i z pasa i bedzie gitara. Jestes na dobrej drodze. Jakas suplementacja juz byla?

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Pojedź t.enana 1-10 250 e3d. Odblok standardowo 11-12 hcg 1000 iu eod, potem clom 50 mg ed przez 20 dni. Jak twoim celem jest dobrej jakości masa to obciąłbym węgle na początek tak do 4 gr/kg. Musiałbyś to zacząć powoli robić już teraz. Potem w trakcie cyklu możesz sobie już sterować ilością ww zależnie od tego co widzisz w lustrze (np obciąć do 3 [...]

[...] fotke jest ten atlas co ja mam tylko ze jest takie małe to zdjęcie ze nic nie widać obrusz kolory i postawy)!! :( :(:( ja już wszędzie szukałem gogle, yahoo!, altavista ipt. Nigdzie nie mogę tego znaleźć!!! Więc jeszcze raz proszę jak ktoś ma „ATLAS PRO STAR” proszę o jedną fotke jak idę te linki w tym atlasie!!!

a i jeszcze jedno pytanie zadałem dlatego że boje się ją powiększyć pijąc carbo czyli w sumie strace a nie zyskam przyjmując ten suplement,no i nie dopisałem jeszcze że dopiero od trzech tygodni jestem z powrotem w obiegu:) a oponka niestety jak to zwykle bywa-siedzący tryb życia więc jak się zacząłem ruszać to może :)...

powinienes sie udac do lekarza rozetno Ci sutek wsadza jakies nozyczki zeby to otworzyc dostaniesz jakis zastrzyk hmm....pozbeda sie ropy z sutka bedzie bolalo troche ostrzegam nom ii tyle po sprawie do lakarza udaj sie jak najszybciej bo przez noc moze Ci sie powiekszyc 3 razy kumpel tak mial pozdro

ej jak ja otwieram avatarek to mam za maly i nie widze eXtu Profil Klubowy a powiekszyc sie nie da!!! Tak ma byc czy cus z***ane jest??

ja ci mogę sprzedać taki jeden jak mój. jutro właśnie jade go powiekszyć i poprawić bo sie wzorki zmywaja

[...] 2 kolegów którzy pracuja na budowie i po prostu na temat dłoni jednego z nich zawsze żartujemy czego on zresztą nie lubi, w kazdym będź razie miał z 5 lat temu normalną dłoń jak każdy, teraz ciężko powiedzieć co to jest tylko patelnia przychodzi na myśl.Po za tym mam też sąsiada całe życie w polu non stop coś robi, ma z 60 lat ale on to ma palce [...]

[...] w to szczerze wątpię. Kiedyś czytałem o innym treningu który też ma dać kilka cm w bicu w kilka tyg. Polega on min. na tym że ćwiczymy łapę kilka razy dziennie aby osiągnąć jak największe napompowanie. Ponadto super-ważną rzeczą w tym trenigu jest utzrymywanie przez cały dzień odpowiedziego poziomu glikogenu w mięśniach a więz spożywania [...]

jak masz dobra diete i dolozyc aeroby to nawet na mietku, omce i innych mozesz spasc z brzuszkiem sztuka jest powiekszyc obwody wszedzie gdzie chcemy na cyklu a zgubic z brzuszka Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2006-12-11 22:11:03

[...] sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) korzystajac z takich dodatkow jak kreatyny stacki kreatynowe i umiejetnie manipulujac weglowodanami. Teoria mowiac o tym, ze mozna wejsc na lekko dodatni bilans kaloryczny, nastepnie zwiekszajac przy tym [...]

Nie widze sensu robienia dużej ilości brzuszków, mięsnie skośne pracują szczególnie przy tym jak robisz skręty więc talia może się przez to powiększyć.

Czyli jeszcze więcej jedzenia....jejku. Co wygląda "najmarniej" i można by powiększyć posiłek? /Edit. właśnie mam wszystko rozpisane w PoTreningu, ale nie wiem jak zrobić tak zrzut żeby wszystko było widoczne. Nie mieści się w ekranie i albo jest za mała czcionka lub są widoczne tylko 3 posiłki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 [...]

Nie będę nigdy kulturystą, chciałbym jakoś wyglądać aby nie było widać po mnie choroby, aby wzmocnić i powiększyć mieśnie, ale wiem, że nigdy nie będę wyglądał tak jak chcę, chociaż ze wszystkich sił się staram. wysiłek fizyczny jest wskazany wierz mi, że gdy nie chodzę na siłownię, częstotliwość wylewów zwiększa się nawet o 400% Zmieniony przez [...]

to ze diete to wiem, to ze cwiczyc to wiem, tylko pytam jak zaradzic na moj problem, napisalem wyraznie wymiary i chcialbym abyscie mi doradzili jak cwiczyc zeby nie powiekszyc sobie dysproporcji...bo mozna cwiczyc i Cwiczyc... moze ktos kto sie zna odpowie?

[...] : split 3x week ?? POWIĘKSZYC ŁYDKI ?? - da sie to zrobić? już wszystkiego chyba próbowałem i są zaj**iście wyciete, można na nich anatomi uczyć, ale sa małe, przy kostce to jak dziewczynka, komicznie to wygląda przy wielkich udach ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekko pogłębiona kyfoza Z tego [...]

[...] wołowiny i kaszy, mięso to tylko ryby, kurczak, indyk, więc jest dobrze ale za mało jem lecz nie umiem więcej zmieścic :/ najem się i mam dośc za 2-3h znów coś jem bo czuję jak mnie ssie tłuszcze ograniczam do minimum może jedynie węgli trochę za mało jeszcze mam ale jak wspomniałem nie mam już jak to dorzucic bo nie umiem żołądka powiększyc :P

a teraz od jakiegoś czasu dość długiego mój trening wygląda tak: przed treningiem: BCAA,po: CARBO i BCAA poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 3x15, rozpiętki na skośnej 3x15 biceps: unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 brzuch:3x20 spięcia podwójne + 1x20 spięcia do przeciwległej nogi aeroby: [...]