jak cwiczyc na sylwetke

[...] treningu ogólna ocena: 9/10 AMG Jako osoba nie mająca styczności wczesniej z tego typu produktem bylem niezmiernie ciekawy i podekscytowany Niesamowicie zaskoczylo mnie w jak krotkim okresie czasu moze czlowiek zostac pobudzony i wyostrza sie koncentracja naprawde pozawala to na trenowanie na fulla bez utraty na koncentracji co jest tak wazne [...]

Dziś dzień nietreningowy : ******************************************************** 1. 9 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 151 / 33 / 151 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr), 3. Dodatkowo: Rower w terenie, rekreacyjnie ok 40 km. Pogoda dzis dopisała na super przejażdżkę, a teraz pada ciepły deszczyk ... mmmm [...]

[...] każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub [...]

[...] sfd fb. Ludziom podobaja sie tluste laski, no szok! Wiekszosc facetow nigdy nie widzialo miesni plecow u kobiet, a fit sylwetke porownuja do babochlopa. Jestem w kropce jako i Ty, wiec doskonale rozumiem Twoje podejscie. Ciezko pracowac nad fit sylwetka, gdy wzorcem jest albo 'dziewczece' figura czy. OTLUSZCZONA badz wieszaki z nalesnikami z [...]

[...] na ramiączkach wyglądają na mnie źle. Teraz ćwicząc wydaje mi się jeszcze bardziej zwiększyła mi się dysproporcja pomiędzy dołem a górą. BARDZO prosze o wskazówki co i jak powinnam ćwiczyć, a co wyeliminować. Zastanawiam się czy w ogóle już nie ćwiczyć góry ciała :(. Wygląda to źle a i ja czuję się z tym niekomfortowo. Dodatkowo ten [...]

[...] się też cierpliwość i konsekwencja, bo w miesiąc to się tego nie zrobi. Ty masz 173 cm wzrostu, jesteś chuda, nie masz w ogóle mięśni. Pomijając teraz tematy sylwetkowe - jak myślisz co jest podstawą prawidłowej postawy ciała? Co utrzymuje Twoją sylwetkę w pionie? Mięśnie? A co jeśli będzie ich za mało i będą za słabe? Zaczniesz mieć [...]

[...] Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie możesz mieć zastój, a nawet zacząć tracić kondycję. Jeśli pomyślisz, iż to pewnie z przetrenowania, albo że Twój sposób [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

[...] sfd fb. Ludziom podobaja sie tluste laski, no szok! Wiekszosc facetow nigdy nie widzialo miesni plecow u kobiet, a fit sylwetke porownuja do babochlopa. Jestem w kropce jako i Ty, wiec doskonale rozumiem Twoje podejscie. Ciezko pracowac nad fit sylwetka, gdy wzorcem jest albo 'dziewczece' figura czy. OTLUSZCZONA badz wieszaki z nalesnikami z [...]

[...] robię na jednym treningu przód a potem tył. Z czasem na pewno to się zmieni ale ze względu na małą skrzywiznę kręgosłupa wolę ich nie izolować. Do bicepsu staram się przykuć jak największą uwagę z tego względu że niezbyt pasuje do przedramienia, jest słaby i niewielki. Na każdym treningu staram się dać 100% normy aby puchnął jak należy. Jeśli [...]

[...] pobiegać/ pomaszerować: 2,5 min biegu, 2,5 marszu x 6 = 30 min, 4,6 km, a dziś od 6 rano szalałam na basenie. Mam coraz lepszą kondycję, śmigam kraulem - czułam się naprawdę jak ryba w wodzie. Może to dlatego że wreszcie zaczęłam porządnie jeść!!! Plus pewnie te marszobiegi poprawiają moją wydolność? Ależ się cieszę Agak, dzięki za porady - [...]

Strasznie mi sie spodobaly Mialam sobie kupic cale czarne ale nie moglam sie tym oprzec. Technike cwicze, ostatnio czulam miesnie wiec chyba ide w dorbym kierunku. Foto jak najbardziej bedzie Teraz bede sie spowiadac i PROSZE nie KRZYCZEC Szuakjac cwiczen na moja sylwetke zawitalam na dziale Fitness i tam byl link do diety kopenhaskiej. Robilam [...]

Ehhh, co ja bym dała za taką sylwetkę. Rewelacja! :) Hmmm, nie wiem jak mi to przez gardło przejdzie po przeczytaniu miliona stronic o odchudzaniu, zdrowym żywieniu itp., ale dam radę. :) Na rowerku lubię jeździć, ale tylko interwały, bo na aerobach umieram z nudy. :/ To w zasadzie jak powinnam ćwiczyć do momentu, gdy nie dostanę tych hantli? [...]

O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]

20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]

[...] nie rozumiem, czego ty oczekujesz. Jesteś rożkiem. Przy tym typie sylwetki im ciężej będziesz trenować, tym bardziej będzie pogłębiać się dysproporcja między górą a dołem. A jak oprócz tego celowo będziesz unikać treningu siłowego nóg, to się zrobi sponge bob. Sama mam podobną sylwetkę i z tego klepsydrę można uzyskać tylko na jeden sposób - [...]

[...] Myslałem, że nie dam rady porobic ich bo padała bateria ale Kajtek <trener i wlasciciel silowni> pozyczył mnie ładowarke do Motorolli która się idealnie sprawdziła jako zastępcza ładowarka do nokii <szok!> Myślę, że za wysoko podciągałem sztange przy barkach i przy martwym sie za bardzo giąłem.. SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!!!! BARDZO MI [...]

Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]

Ja mam trochę wrażenie, że zabierasz się za coś, co ma przynieść Ci : - na prawdę fajną sylwetkę - jakiś sposób na siebie - dobre samopoczucie - zdrowie - jakiś rodzaj motywacji - chęć dobrych zmian Ale... Zabierasz się do tego trochę od środka. Trening...ok znajdziesz wybierzesz jakiś z linków podwieszonych (gotowców jest pełno) 3 razy w tygodniu [...]