jak cwiczyc na sylwetke

Chodzi jeszcze o jedną sprawę, o której nie napisałem a nie mam pojęcia jak to rozegrać. Otóż, we wrześniu mnie nie będzie 3 tygodnie bo wyjeżdżam i nie będę mógł ćwiczyć. Chciałem zrobić właśnie 6 tygodniową redukcję i zakończyć ją w pierwszych dniach września. Zacznę ćwiczyć od końca września. Pyt. 1: Czy dobrze zrobiłem, że zacząłem tą [...]

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

[...] ale wtedy juz doprowadzasz do przepracowania/spalenia miesnia... Irokez ja właśnie robię przerwy 1 min między seriami. To, co piszesz brzmi sensownie, ale zastanawiam się, jakie są w takim razie zalety treningu dzielonego jak u mnie w porównaniu do obwodowego? Tzn. przy jakich celach treningowych jest wskazany? Wez pod uwage nastepujace: 1. To [...]

Wystarczy 3 razy w tygodniu. Organizm musi się kiedyś regenerować, poza tym szybko się zniechęcisz jak bedziesz ćwiczyć codziennie,a ja miałam na myśli to, aby ruch stał się częścią twojego życia na zawsze, nie tylko do momentu osiągnięcia jakiegoś celu. Wiem, że chłopaki będą cię zaraz namawiać na siłownię, ale moim zdaniem powinnaś postawić na [...]

[...] zawodnikiem. Dwukrotnym mistrzem świata. Pamiętam, że na skosie robił serię 110-115kg. Dziś ćwiczę z zawodnikiem Masters i w wieku 40+ w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie [...]

dzieki wielkie sproboje twojego planu no mam wlasnie plecy okrogle nie wiem czy moge to pośle linka jaki dałem do działu zdrowie byś widział mniej wiecej moja sylwetke a co do planu tzn cwiczyc i plecy i barki 2 razy w tyg ale np jak robie plecy to leko a bary ciezko za anastepny trening na odwrotot jak bys mogł to nap jakie cw itd po ile [...]

hm.. malo Ci cos wyszlo:> wiesz... jak dla mnie to wciaz za malo, ale jesli nei masz czasu na cwiczenia to faktycznie musisz sie redukowac dieta, ale nei licz na fantastyczny rezultat - sylwetke. Jesli mozesz cwiczyc tylko w weekend no to najlepiej bedzie cwiczyc w piatek i niedziele FBW a w sobote aeroby. Tyle ze te 2560kcal to Cie nie wyzywi na [...]

Jak masz zamiar ćwiczyć dla popisywania się sylwetką na plaży, to odpuść sobie. Zadufani w sobie "koksiarze" zazwyczaj po roku wyobrażają sobie 50cm w łapie i klatę jak kulturyści. Niestety live is brutal, na to potrzeba czasu i wielu wyrzeczeń. Sylwetkę zrobisz jak będziesz się nas słuchał, trzymał michę, dobrze ćwiczył i spał. Do [...]

Nogi i przedramie zrobie jak wcześniej jako oddzielny dzień treningowy.Ten trening musi teraz tak wyglądać ,że jest co drugi dzień niestety ze względu na sprawy osobiste w co nie bede sie zagłębiał;) Postaram sie ćwiczyć jak kiedyś, że miałem max 2 dni wolnego w tygodniu ale to tak od października jak sie uda:) jednak nie bedzie to proste ze [...]

[...] Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg. Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - to rób sylwetkę. Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. [...]

hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]

pierwsza sprawa jesli jesteś po cieżkiej kontuzji kolana to pasuje cokolwiek robić z miesniem czworoglowym bo jak zaczniesz ćwiczyć i przybierac na masie TO KOLANKA MOGA JESZCZE BARDZIEJ PAŚĆ grasz w piłke taki rodzaj treningu jak SPLIT osłabi całkowicie twoje wyniki na boisku i też wielkich przyrostów ci nieda to treningi kulturystyczne A TY [...]

Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne [...]

[...] rowno w gore z pasem 95 kg 95 cm w pasie 110kg 110 cm w pasie i ch... faktem jest ze na bombie ostatni raz bylem prawie 2 lata temu moze cos sie jeszcze sylwetke dopracuje jak stawy pozwola wejsc na bombe i cwiczyc normalnie. kolega cwiczy jak mu sie zachce je tak samo tzn prawie nic a bialka to moze z 50 maks 100 gr na dzien( sniadanie bulka z [...]

Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku [...]

Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]

[...] Jillian Michaels itp... ZDJĘCIA Dodam jutro ponieważ najbardziej adekwatne będą chyba robione na czczo rano Co do przejścia na dietę paleo, chciałam to zrobić już dawno jak tylko się dowiedziałam co mi jest zaczęłam grzebać w sieci... Tylko zwyczajnie mnie na to nie stać. Moja znajoma jest na tej diecie więc wiem jak ona wygląda. Niestety na [...]

[...] Prawda? Nie :) Celulit, ogólne osłabienie i zmęczenie organizmu, w skrajnym przypadku problemy hormonalne (co może prowadzić do problemów z płodnością, a to do leków, które jako jeden ze skutków ubocznym powodują tycie i "puchnięcie" ud). Sama radość. Dbaj o te nogi. Jeszcze przynajmniej przez pewien czas. Później wyrocznią co do [...]

Lunika, zaczęłam czytać Twój wątek, jestem na 17 str. dlaczego miałaś rok temu (nie wiem jak teraz) tak nisko ustawione węgle i taka niską kaloryczność a ja mam mieć 130/70/130 BTW? Pisałaś że masz podobne wymiary więc chciałam trochę ściągnąć z twojej miski. Dlaczego wszyscy mówią żeby wywalić jogurty czy kefiry 1,5 % i chude twarogi skoro [...]

ile mogę urosnąć w 2 tygodnie jak będę robił armageddon 2 razy dziennie?". Problem jeszcze taki z tymi ludxmi że nie starają sie dociekać niczego i nie szukaja własnej drogi tylko własnie czekają na gotowe, i w sprawach treningu coraz mniej osób uczy sie na własnych błędach , niegdyś sie sprawy lepiej miały, przynajmniej tak mi sie wydaje. [...]