jak cwiczyc biceps

[...] jest prawda zaczołem cwiczyc zeby spalić tłuszcz . W ciągu 2 miesięcy treningu :P:P pojawiły sie efekty nawet niezłe niepamietam ile to było . Potem duża przerwa niewiem jak długa :PP . Teraz rocznikiem mam 15 lat ale według daty urodzin brakuje mi 4 miesiąće :P No ponad rok temu brałem 55 na klatke . Potem miesiąc treningu 5 kg więćej czyli [...]

[...] sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;) aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg x 5 __________________________________________________________ nie [...]

Zenith a znasz moze jakis dobry plan zeby tylko cwiczyc klate biceps plecy  !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

biceps 28 ramie 34 coś tu nie gra?! owszem możesz poprawić swą sylwetke lecz w te 2 miesiące nie da sie z ciebie arnolda zrobić , lepiej jak zaczniesz juz teraz ćwiczyć , tylko ile masz lat ?!

Powiedzcie mi co można ćwiczyć hantelkiem 3kg? Jak byłem maly to jechałem nim na biceps, ale teraz to troche malo Pozdro

[...] da, tzn czy jest sens cwiczyc na tym czy lepiej poczekac z miesiac i moze dokupic kolejne 100 (zalecane jest branie po 6-8 kapsulek dziennie). Pozatym chcialem sie doradzic jakiegos treningu, chcialbym przedewszystkim rosnąć w siłe, najbardziej zalezy mi na podniesieniu siły klatki piersiowej. Chcialbym poprostu tachać jak najwiecej na klate (w [...]

ja jak zaczełem ćwiczyć w wieku 15 lat teraz mam 16 na początku na klate cisnołem 40 po roku ćwiczeń i 3 cyklach z kretką i białeczkiem doszedłem do 80 na klatke w bicepsie z 29 do 35 przedtem na biceps na dwie ręce kończyłem serie na 22 kg teraz kończe na 40kg ważyłem 64 teraz 75

co prawda w styczniu ukonczylem juz 17 lat, ale napisze jak mi szlo gdy mialem 16. Mozna powiedziec ze przygode z silownia zaczuynam ponownie poniewaz mialem 2 miesiace przerwy i teraz od noowa zaczynam cwiczyc. A w zeszlym roku chodzilem od wrzesnia do konca listopada. Cwicze bez zadnych odzywek, suplementow, sterydow itp. Mam 178cm wzr i [...]

[...] zrobilem 20 X 80kg . Uda sie w miare rozwijają ale za to na łydki nie ma bata, probowalem wszystkiego, powolnych dokladnych serii, na jednej, dwoch nogach, pompowania jak najszybciej, oślich wspiec, wszystkiego co moglbym robic w domu chyba i nic nie urosly przez ostatnie pare miechow. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-03-09 13:02:04

Nie mogłem wczoraj wrzucić relacji, bo późnym wieczorem, gdy wróciłem, nie było prądu (jakiś XIII stopień zasilania się zrobił w mojej okolicy) i odpalili go ponownie dopiero po 23.20, gdy szedłem spać. Nie tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie [...]

[...] 3*6 /40kg 4. Sztangielka bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]

[...] bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]

[...] raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Shorcha zostalo mi jescze bardzo duzo, jezeli chodiz o ocene, to nie czulem kopa (ale jak to pisze koniu nie po to spalacz zeby [...]

[...] źle robię, że w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). Niestety rozłożyłem się [...]

Witam . Ostatnio zastanawiałem się jak to jest z ćwiczeniem tylko 1-2 partii mięśniowych . Od razu uprzedzam , że nie zamierzam tego robić . Często widzę na różnych forach pytania typu '' Czy jeśli będę ćwiczył tylko biceps i przedramię , to będą efekty '' . I właśnie głęboko się nad tym zastanawiam . Powiedzmy , że ktoś np nie ćwiczy , ale jest [...]

[...] co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś dość mocno ćwiczyłem, poświęcałem na to dużo czasu zarówno na trening, jak i na literaturę. Więc jakieś tam pojęcie o treningu mam, tylko wtedy nie [...]

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

[...] na wodzie.. po treningu 130g Mutanta na wodzie - smak sie nie nudzi.. lody śmietankowe WYPAS !!! zbieram hajs i znowu kupuje tego gainera.. po treningu wypas.. nie zamula jak inne - POLECAM. przed snem SP80 Inne: Jest forma nie ma co.. lepszej nie miałem, na siłce dziś to aż się śmiałem.. tak idzie !!! minęło prawie 5 tyg. na JW w podwójnych [...]

[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]

tak mozna ćwiczyc to sie nazywa trening domatora (chociaz bedzie chyba problem naramiennymi i dwugłowymi uda) brzuszki jak nazwa wskazuje na mięśnie brzucha pompki ogólnie wpływaja na duzo miesni klatka, biceps, triceps, najszerszy grzbietu wbrew pozorom ale napisze główne akcenty -pompki z rozszerzonymi rekami - klatka piersiowa - zewnętrzne [...]