jak zrobic

Przed zawodami trzeba zrobić minimum tydzień przerwy. Czyli to 8smy tydzień będzie wygladał tak jak wyżej napisałem. W 7mym dochodzisz do maksymalnej dwójki a w 6tym do maksymalnej trójki.

mozliwe ze tak poniewaz zbyt mocno machałem tym sztangiełkiem uginałem prawie wogóle nie miałem wyprostowanej reki spróbuje zrobic tak jak u revena w dzienniku (filmik)

1.nie można tego niczym zastąpić (inverted rows), gdyż ma być to ruch odwrotny do wyciskania, dzięki temu może ci się nawet łatwiej wyciskać i jak to nie miałeś gdzie tego zrobić, przecież wyciskanie zrobiłeś, więc zaraz po serii wyciskania po odłożeniu sztangi na stojaki troche się wsuwasz żeby wiosłować do żeber/brzucha i jazda ROBISZ NA TYM [...]

WL 60kgx13 bez przytrzymania na jakim ciezarze konczyc? Myślę zrobic 57.5kg z przytrzymaniem TU ZADNEJ FILOZOFII NIE MA - NASTEPNYM RAZEM ROBISZ WSZYSTKO PRZESUNIETA PROGRESJA, JAK BEDZIESZ CZUL ZE W NASTEPNEJ SERII NIE WYROBISZ NAWET 12 POWT TO DO NIEJ NIE PODCHODZ ALE 13 POWT JEST OK! JEST DOBRZE- NIE WSZCZYNAJ ALARMU WL 75kgx4 przytrzymanie [...]

[...] i zarzuty nie do konca proste rece 22.5kgx15 Komentarz: 1.W wyciskaniu prawie zero zapasu 2.Push press ciezko było 15powt nie dałem rady zrobic;/ 3.ograniczyłem do 50% WL i nie zrobiłem 30kg zapas był ale nie tez az tak duzy najgorzej jak zwykle przy 15 Wyciskanie jakas tam fotka na pompie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-19 18:41:53

[...] ostro sie spieszyc bo siłka była zamykana wiec opusciłem 1 serie i przerwy króciutki 4.Brak nie mogłem zrobic czytaj wyzej Jakies tam małe porównanie pleców oba bez pompy problem z łopatka spięcia jak by ktoś nie widział różnicy pierwsze zdjecie nowe Minęły 2 miesiące waga około +4-5kg Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-14 19:33:53

[...] 110kg poszło z zapasem a zrobie te 120kg no i tak 1 lekko 2 zdawało sie z zapasem no i w tym 3 cos nie tak i z pomoca musialem wstac 2.140kg lekko 160kg lekko 180kg czułem jak sie wrzyna w skurę:] ale dosc lekko poszło niedługo 2 paczki 3.130kg nachwyt juz puszczał ostatnie pwt samymi palcami prawie trzymałem 140kg juz ciezko szło do tego te [...]

[...] i juz czułem nogi podczas przysiadów lekkie zakwasy cały czas ciezko cos szło w 95kg powinienem zrobic te 10 powtórzen ale straciłem sporo sił przy 1 zachwianiu;/ 2.masakra jak ciezko bez przerw to nawalac;} +40kg juz dosc ciezkie było/ skóra na plecach wgnieciona odciski 3.zmeczony po wspieciach cizko było pierwsze serie nachwytem 2 ostatnie [...]

[...] 1 zachwianiu;/ prosta sprawa, miales przysiady przednie wiec szczyt mocy nie pojawil sie w siadach na 10tkach celowo 10tki beda wiec nieco zluzowane same przez sie, nawet jak sie bedziesz starał to bedzie trudniej na 10 , wlasnie dlatego ze nie bylo siadow i ciagow na 15tkach za to na 5tki powinienes miec wiecej poweera a wlasnie o to nam [...]

[...] 4. miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace [...]

[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc

[...] poziomie powód nie byłem w domu Przed trenem wziąłem 2/3 saszetki massacry 2 od Wuchta34 +koncetracja +zero zmęczenia treningiem -smak ledwo wypiłem by dowiedzieć się jak działa trzeba by zrobic na niej cykl Wuchta34 ty słaby? przecież na następnym trenie będziesz ten mój ciężąr marny robił na 15-tkach Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

[...] Jest i filmik trochę bylo z nim probleów nie znam sie na movie maker Z odejściem był tylko problem w pierwszej serii później bez problemu (zachaczanie o stojaki) błąd w wypisce 2 seria 145kgx1x0;p oraz nie PT tylko Śr Myla czyli co mogę zrobić? zapewne zauważyłes to na fotach tam trochę mocno wywalałem ten lokieć akurat grrubas [...]

[...] pod piętami będę musiał zakupic buty Od mniej więcej 100kg znów zaczął boleć mnie prostownik..(prawy) Trzeba coś z tym zrobić.Ból doskwiera tylko przy siadach Oraz MC Powoli jakoś jakby był mniejszy Najwyżej odpocznie se po zawodach;p 140kg dośc lekko z zapasem 150kg 1-szy tak sobie 2-gie kawalek szedłem zgięło mnie i pomoc 2. Wiązanie lepsze [...]

[...] nie psrzyja aktualnie wiekszej ilosci powt czułem prostowniki dosc mocno 2Dośc ciezko 3.doskwieral lekki ból prostowników dobrze sie siadalo 4.Nie zrobione ,cchailem juz jak najszybciej skonczyc trening Ostatnio troche mniej pospalem trzeba wracac do gry!! wywalam śmiecie bo brzuch coraz gorzej wygląda Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

[...] lekko 3x Komentarz: Trening musiałem zrobić w 1h wiec nie było czasu na opierdziulanie się 1.bez pasa zapas z 2powt starałem sie wykonywać ładniejszą techniką chcę zobacyzć jakie to bedzie miało przelozenie w kostiumie 2.Bardzo mile zaskoczony wreszcie dowaliłem tu sporo kg z tego co pamietma robiłem tu po 120kg bodajże zapas 2powt 3.Dość [...]

Tzn. Zmniejszyć liczbę powtórzeń? Rozstawienia poszczególnych partii mięśniowych nie chciałbym zmieniać, jednak z ćwiczeniami oraz z liczbą powtórzeń myślę że można by coś zrobić. Masz może jakiś pomysł jak zmodyfikować trochę tą rozpiskę, tak żeby była bardziej "masowa".?

Wy nie rozumiecie chyba czegos Dudek nei przywroci tematu, nawet gdyby chcial nie ma takiej opcji, panel moda nie przewiduje czegos takeigo jak przywracanie tematu, mozna jedynie kasowac banowac itp Zrobic to moze jedynie Mateo a Mateo ma w tej chwili wazniejsze rzeczy do roboty, zjawia sie na forum raz na 100 lat i najpierw musi zrobic to co musi [...]

[...] 4 treningów które prowadzisz mięśnie potrzebują raczej większego bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że rekomp można spróbować o ile organizm będzie chciał reagować. Można zrobić fajna rotaccjd z 3 dniami : treningowe kalorie wysoko, nie [...]

jak to mowia 'wszystko co dobre szybko sie konczy' i tak po 13 tygodniach przyszedl czas i na mnie, aby wrocic na łono naturali ;) mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob, bo bedzie to moj pierwszy odblok. badania zamierza zrobic w sobote, zeby zobaczyc jakie zmiany zaszly od ostatniego razu. myslicie, ze juz teraz zaczac przyjmowac HCG czy [...]