jak sie szybko

Witam , widzę że Vitamin-Shop niezawodny jak co roku to dobrze.Troche szybko te zawody myslałem , że będą w kwietniu bądz maju ale jak zdąże z forma to się piszę w końcu mam niedaleko .Pozdro .

Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? WTEDY, GDY CZUJESZ, ZE MOZESZ, JESLI DODASZ BYT SZYBKO CIEZAR, SZYBKO STWIERDZISZ, ZE NIE DASZ RADY ZROBIC ILOSCI ZAPLANOWANYCH POWTORZEN WPIERW 'ZDOBADZ CIEZAR' POTEM GO DOKLADAJ W MOMENCIE GDY UZYWASZ MALYCH SKOKOW CIEZARU (0,5 KG) MOZESZ SPROBOWAC DOKLADAC CO TRENING Czy dwie ostatnie serie mają być [...]

[...] byly przeprowadzane praktycznie w warunkach idealnych dla policjanta , jezeli obronil sie tylko jeden , wiec praktycznie gorzej byc nie moze. Straszne wnoiski sie nasuwaja ,jak by bylo ciemno na ulicach to zabraklo by bardzo szybko policjantow. Zeby jeszcze podlubac w tym ciekawym temacie , przedstawie kilka wybranych statystyk zebranych z [...]

1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO [...]

ja tam robie 4 serie po max il powtorzen i tak samo jak gladiator staram sie bardzo wolno opuszczac i w miare szybko unosic. ostatnie powtorzenia robie mniej wiecej dotykajac broda do drazka, a w ostatnich dwoch seriach dodaje pare powtorzen negatywnych (odbijam sie od sztangielki lezacej na ziemi i skupiam sie tylko na opuszczaniu). uwazam, ze [...]

[...] jest silniejszy fizyczynie od Brocka” Carwin silniejszy od Lesnara? No nie powiedziałbym. Ale stwierdzę, że od JDS jest silniejszy i może to wykorzystać tak jak w walce z Mirem. A co do Dos Santosa w takiej sytuacji siłowej to jak w swojej ostatniej walce Nelson złapał go w klincz i przepchną go na drugi koniec oktagonu, a Nelson [...]

[...] ale dla najlepszych siła to jest dodatek a nie główna broń. Mieliście już podobne zestawienie z brockiem i cainem. Brock to zapaśnik z "pochodzenia" podobnie jak Shane, a nie był w stanie utrzymać na ziemi rywala, który górował nad nim techniką i szybkością i który się go nie przestraszył. Tutaj przewiduję podobny przebieg, na [...]

Brandao vs Bermudez będzie sieczka w zasadzie jak w Walce Cain JDS kto by nie wygrał to się ucieszę.Jednak bardziej bym chciał żeby spełnił się amerykański sen brazola. Dodson, mam nadzieje że dojedzie TJ jak w półfinale swojego przeciwnika. Co do walki wieczoru to Bisping w stójce zdemoluje Mayhem'a więc ten musi iść szybko w parter i tam ładnie [...]

Realistycznie patrząc, to chyba się przeceniłem, uważając, że 32 lata zaniedbań uda mi się odrobić na w miarę racjonalnej długości czasu. No bez kitu, jak ja biegam 3k w takich czasach 25m, 23m, 21:50. Dzisiejszy bieg też ...ojwy i mnie to ...urwia. 23:04, więc poleciałem na 5k, widząc taki czas. 4km 33:51 i samo 5k 44:12. Ja nawet nie spełniam [...]

[...] przebiec z łatwością , większy dystans. :-P Ale nie o to mi chodzi. :-D MASA, MASA. :-P Na wadze 79,6 kg. :-) Mam zamiar teraz masować do 85/86 i redukować. :-D Ale zobaczymy jak to wszystko pójdzie. No i nie mogło zabraknąć na koniec nutki: http://www.youtube.com/watch?v=Ntg_NGxOH7E Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:56:30

Zestawili Marcusa z Mattem, ale to bez sensu mogli kogoś innego podesłac Marcusowi kto choc trochę zna sie na paterze, a tak szybko będzie submission. A tak w ogóle to czy mi się wydaje czy Marcus już był dość mocno zmeczony jak Schaub wyszedł z parteru? Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2009-12-03 05:08:05

Nie przesadzaj nie jesteś w jakiejś złej czy tragicznej sytuacji, na zdjęciach nie wyglądasz jakoś strasznie. Jest trochę do zrzucenia ale ludzie już nie takich balastów się pozbywali. Dobra dieta + trening w zupełności wystarczy. Pamiętaj też żeby nie chudnąć za szybko ! Jeśli masz kasę to możesz kupić to co pisałem Ci parę postów wyżej [...]

Dodam jeszcze rozmowę z zawodnikiem która dzis przeprowadziłem: Rozmowa z Robusiem(Robert Nemś) Ja: Dziendobry Robuś gratuluje dobrego debiutu na zawodach jak samopoczucie? Robuś: to niebył debiut,startowałem juz w wielu zawodach, I niebył udany bo zająłem ostatnie miejsce.Ja: nie najgorszy w martwym ciągu byles 3 przegoniles DZika , Irka kurasia, [...]

[...] niz my, i znajdzie obejscie i tak, chocbysmy nei wiem co wymyslili, jesli nie ma dostepnych bialkem organizm nie pobiera takiej samej ilosci aminokwasow z miensi, jak wtedy gdy may ich duzo w krwioobiegu inaczej jesli tak jest jak mowisz ludzi na tej placenie nie powinno juz dawno byc, gdyz w awnych czasch (lowiectwo) jedlismy wlasnie [...]

[...] i 76 kg o ile mi wiadomo to dobra waga. Jeśli myślisz serio nad workoutem w domu to nastaw sie na ciężką pracę ale satysfakcjonującą. Na pewno efekty przyjda nie tak szybko jak na siłowni. I do tego odpusc sobie jedną partie. Dorzuc pompki i przysiady, później przyjda inne wariacje, zaprzyjaźnij sie z drążkiem, baw się nim. Pobiegaj sobie raz w [...]

[...] kupnem klubu piłkarskiego Manchester United. We wtorek mocno analizowane plany dotyczące Europejskiej Super Ligi najwyraźniej zakończyły się niepowodzeniem po tym, jak fani piłki nożnej na całym świecie zebrali się, aby zaprotestować przeciwko temu pomysłowi. Manchester United był jednym z zespołów, które miały być częścią nowej Super [...]

1 Wersja w której spadala masa jak szalona (chyba za szybko) no ale to poczatek 1. Sniadanie - Kawa -Kapusta -Wedzone szproty 2. Marchewka x2 Krewetki Kapusta 3.Wedzone szproty Kapusta 4. Makaron Jajka x2 Papryka 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z [...]

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

jeśli chce się lansować na SW to szybko się przekona, że żeby zrobić wrażenie to musi pochodzić z 2-3 lata minimum... szybko się zniechęci. a ogólnie to... nie ma jak fachowa pomoc

[...] a i od pół roku podjąłem weekendowa pracę w której trochę sie dzwiga ;) Mysle ze teraz bedzie coraz ciezej wbijac kolejne centymetry, gdzieś czytałem ze do 36 nawet szybko rosnie, a pozniej juz cieeezko ;) dzieki za odpowiedz, pozdrawiam. Edit: Mysle ze równie duzo jak cwiczenia daje dieta Zmieniony przez - kri597 w dniu 2016-03-28 21:13:37