[...] już prawie w całości wymieniłem. Od jutra będzie widać już w profilu inny profil tłuszczowy niż dotychczas. Natomiast od sezonu rowerowego zauważyłem lekki spadek wagi jakieś 500 gram na półtora tygodnia, ale bilansuje dietę w górę żeby narazie zatrzymać spadki ( natomiast siła idzie w górę ) i tak na dobrą sprawę zobaczyć ile i jak jeść i [...]
[...] ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link do mojego treningu : [...]
Witam, mam 22 lata, waże 60kg i od zawsze byłem po prostu chudy(typowy ektomorfik, moge jeść i jeść, jak już na serio przesadzam to robi się brzusio i nic więcej). Postanowiłem jednak, że czas z tym skończyć i moim celem jest przytycie na początek do 70kilogramów jednak.. choruje na łuszczycę, mam wypryski / plamy na ciele (potrafią się robić na [...]
nóz mi sie w kieszeni otwierał jak zacząłem czytac komentarze na necie po walce tygrysa nie rozumiem jak ludzie mogą byc tak zawistni ,chyba tym wszystkim kolesiom zal dupe sciska ,niech najpierw sami tyle osiagną co Darek a pózniej niech zabierają głos przeciez ten chłopak wszystko osiagnął własnymi siłami jak wygrywał to wszyscy go kochali a [...]
Witam nie wiem jak wy ale czytajac forum "SFD" zauwazyłem ze prawie kazdy cwiczy dla dupppp i dla sylwetki na lato tzn wezme przed wakacjami do wakacji bede paker czy teraz kazdy bierze??? CO SIE DZIEJE Z LUDZMI?? KAZDY NA ŁATWIZNE IDZIE masakra GŁUPOTA PORAZA :)
Witam , tak jak wyżej potrzebuję pomocy specjalistów. Po 3 letniej przerwie wracam do treningów i proszę o pomoc w rozpisaniu nie drogiej diety na rozbudowanie masy mięśniowej oraz podpowiedzeniu jak mam ćwiczyć tzn serie, powtórzenia oraz czas miedzy seriami. Nie mam zbyt wiele pieniędzy aby jeśc tak jak trzeba ale na podstawy myślę że dam radę , [...]
[...] muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze [...]
Mam nadzieje, że nie dostane odrazu pocisku za głupie pytania; ) Mianowicie chodzi mi o pomoc kogoś doświadczonego, i o jakąś rade w sytuacji gdy przeciwnik leży na plecach, i ma nas "zapiętych" na wysokości dolnych pleców Uprzedzając; -Wiem,że mam trenera od pokazania mi tych chwytów, jednak jestem żółtodziób , a co tydzień mamy takie sparingi [...]
Witam widziałem gdzieś na zdjęciu na forum płytki chodnikowe na sztandze jak i na hantelkach.Jak macie na siłowni takie to wklejajcie zdjęcia. Jako że powoli zaczyna mi brakowac obciążenia do treningów (mam ok.120 kg) planuję zrobic takie obciążenie. Potrzeba: chodnik,osłona nocy,taczka,druga osoba na czatach. Jakie płytki są najlepsze ?? Jak [...]
[...] przez co uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Ze względu na niską zawartość cukrów tłuszczy EGG&OAT+ jest świetnym wyborem zarówno dla osób pragnących zrzucić wagę jak i zbudować masę mięśniową. Zalecane dawkowanie 1-2 porcje dziennie wg. braków w diecie. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 1500g [...]
[...] jestem na cyklu juz 5 miesiec z zalozenia 6 miesiecy sam testosteron dł. 350 co 6dni przez ten czas nie było hcg (niewiedza) Teraz pytanie przygotowanie się do odbloku jak zacząć podawać już teraz hcg czy czekać do końca i dopiero. na odblok przygotowane jak narazie 30tys hcg i 40 tabletek clomidu ale mogę mieć więcej Badania sprzed cyklu [...]
"Gazeta Wyborcza" pisze o rewelacjach z Pakistanu. Jak czytamy w dzienniku, pakistański dziennikarz Hamid Mir utrzymuje, że terrorystyczna organizacja Osamy bin Ladena al-Qaida ma rosyjskie minibomby atomowe. Hamid Mir miał rozmawiać z prawą ręką bin Ladena, Ajmanem al Zawahirim. Zawahiri miał powiedzieć dziennikarzowi, że "jeśli masz 30 milionów [...]
pytanie jak u gory. Zamierzam brac Stacki Nitrobolon II i Knocouta zastanawiam sie jak je dawkowac i jak to jest z ta kreatyna. Jedne informacje podaja ze dziennie organizm zdoła wchłonac nie wiecej niz 10 g kreatyny , inne zrodła pisza ze nalezy przyjmowac 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g [...]
[...] prez to ze je za duzo slodyczy ale nawet czasami na nie nie ma ochoty..Ja rozumiem z etaki wiek ale wszyscy juz sa bezradni..Jak zdjemnie sie z niego koszulke wyglada jak anoreksja..Jak ma cos zjesc czasami na sile sie mu daje a on placze ze nie bedzie jadl i potrafi tak nic prawie nie zjesc..PDO tego nie toleruje laktozy i nie lubi [...]
[...] mi gips na 2 tyg!po ściągnięci lekarz powiedział ze gips nie jest potrzebny tylko robić ćwiczenia i smarować voltarenem! po paru dniach chodzenia widzę ze powstaje obrzek;/ (jak widać na zdjęciach)i lekarz kazał przyjść na kontrole za 3 tyg!niech ktoś mi doradzi jak teraz leczyć tą kostke bo ten lekarz to chyba się zna tylko na wypisywaniu L4 a [...]
Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy [...]
[...] wezlow chlonnych z prawej strony szyii. Wszystko przeszlo po niecalych 2 dniach. Na 3 dzien powiekszyly mi sie wezly z lewej strony, myslalem ze to przejdzie po 2 dniach tak jak mi przeszlo z prawej strony. Niestety po tygodniu wezly byly nadal powiekszone, udalem sie z tym do lekarza, lekarz mnie zbadal, przepisal antybiotyk i skierowal na [...]
[...] wszystkich którzy znaja sie na 2-boju i ogólnie na podnoszeniu cieżarów no wiec tak bardzo zainteresowała mnie ta dyscyplina i mam do was kilka pytań -czy możecie mi podać jakie ćwiczenie robią zawodnicy na treningach poza rwaniem i podrzutem interesują mnie wszelkie wyskoki,przysiady i wogóle co i jak??? -jakie ćwiczenie wykonują na inne [...]
[...] acylo-S-CoA + karnityna -> acylokarnityna actylo-S-CoA powstaje z tłuszczy w procesie beta-oksydacji, jednakże nie może przejść przez wewnętrzną błonę mitochondrium (jak wiemy mitochodrium ma dwie błony, zew i wew). Enzym palmitoilotransferaza karnitynowa I katalizuje powyższą reakcję. Organizm ludzki wytwarza karnitynę w takich ilościach [...]
[...] mięśni twarzy 2.Ból głowy który też występuje gdy siedzę w domu za długo,gdy wyjdę na dwór,wsadzę głowę pod zimny kran to przechodzi ale na krótko 3.Ból kręgosłupa który jak stoję gdzieś dłuższą chwile strasznie zaczyna rwać,ostatnio jak stałem dłużej to musiałem robić skłony co przyciągało wzrok ludzi,najbardziej boli mnie w dolnej części [...]
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
