Znani warszawscy trenerzy - Akop i Sylwia Szostak adoptowali kolejnego, trzeciego już pieska. Nie jest to ta suczka, którą pokazywali na Instagramie jakiś czas temu, która była poddana kwarantannie. Okazało się, że piesek ma wirusa Rubartha, co stanowiłoby zagrożenie dla Mateusza i Mimi- psów Sylwii i Akopa. Ponieważ traktują swoich czworonożnych [...]
Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]
[...] i "wymagań" nie należy traktować przesadnie poważnie, ale coś lekko na rzeczy w nim jest... Jeśli do poniższych wyników trochę nam brakuje, to przynajmniej zawsze pozostaje jakiś cel! Muscle up Muscle up to ćwiczenie, które łączy siłę, technikę, umiejętności gimnastyczne. Nie jest to łatwe zadanie! Aby móc wykonać to ćwiczenie potrzeba trochę [...]
„To nie sen… To najlepszy prezent na jutrzejsze urodziny jaki mogłam sobie sama sprawić Dziękuję wszystkim, którzy we mnie wierzyli.. Usłyszeć „Mazurka Dąbrowskiego”, którego puszczają właśnie dla Ciebie, to coś niesamowitego. Tych emocji i uczuć nie zapomnę do końca życia.” Tak skomentowała na Facebooku swoje pierwsze zwycięstwo na zawodach [...]
[...] z 35 g kazeiny przed snem codziennie w okresie 10 tygodni. Grupa druga z kolei wypijała tę samą ilość odżywki w ciągu dnia, jednak z zachowaniem pewnych wytycznych takich, jak odstęp od snu minimum 6 h, czy też nie mógł być to szejk wypijany przed, w trakcie lub po treningu. Badani trenowali przez 10 tygodni tym samym schematem treningowym, [...]
[...] sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki na siłowni. Chodzi o wszystkie problemy, które może spowodować odwodnienie oraz wpływ tych problemów na zdrowie, samopoczucie i efektywność zarówno w pracy, jak i na treningach. W skrajnych wypadkach odwodnienie może prowadzić do zgonu.
[...] są ulubionymi produktami wielu z nas. Nic nie stoi na przeszkodzie temu, aby znalazły się one w naszych dietach. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy nie do końca wiemy, w jaki sposób i na czym mamy smażyć. Z reguły wygląda to tak, że większość osób używa do smażenia nie do końca zalecanych tłuszczów takich, jak: olej słonecznikowy, olej z [...]
[...] ich na 4 grupy: Placebo, Nolvadex 10 mg 2 x dziennie, Andriol 40 mg dziennie, Andriol 40 mg dziennie + 10 mg Novadex 2 razy dziennie. Naukowcy zmierzyli poziom hormonów, jak i jakość nasienia kolejno po 3 i 6 miesiącach. Wyniki Niżej przedstawiamy tabelę, gdzie T=tamoksyfen, T+A=tamoksyfen i andriol. Jak widzimy kombinacja andriolu i [...]
[...] zdrowiu, to brak ruchu. Upewnij się, że codzienne podejmujesz aktywność fizyczną i dajesz swoim mięśniom wyzwania, którego potrzebują, aby pozostały silne zdrowe i sprawne jak najdłużej. Warto podejmować aktywności różnego rodzaju. Zarówno cardio, jak i trening siłowy powinien znaleźć się w twoim repertuarze ćwiczeń przez całe życie. Źródła: [...]
[...] opublikowanych 3 kwietnia 2015 roku Schoenfeld wybrał 18 mężczyzn, których średni staż treningowy wynosił 3 lata. Wykonywali oni 7 podstawowych ćwiczeń, takich jak: wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie, ściąganie drążka wyciągu, wiosłowanie na maszynie, przysiad, wyciskanie nogami, prostowanie nóg siedząc. Wykonywali po [...]
[...] sztangi prostej, co wykorzystuje trzeci element funkcji bicepsa, a więc ruch supinacyjny. Mając więc do dyspozycji uginanie w stawie łokciowym, ruch w stawie ramiennym, jak i utrzymywanie przedramion w pozycji supinacyjnej, maksymalnie rozciągamy bicepsy, jak i skracamy je, wykonując fazę koncentryczną. Wykorzystując dodatkowy ruch unoszenia [...]
[...] zwraca uwagę spora część osób trenujących. Jednak w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. Podsumowanie Każdy, kto miał za sobą nieprzespaną noc lub ciąg dni, w czasie których odczuwał problemy z zasypianiem i samym [...]
W ostatnim czasie modne stało się pokazywanie w mediach społecznościowych osób w większym rozmiarze i przekonywanie o ich atrakcyjności, samoakceptacji i zdrowiu. Pojawia się pytanie, gdzie leży granica? Do którego momentu ciało jest zdrowe i sprawne, a kiedy możemy mówić o zwyczajnej nadwadze czy otyłości, które zdrowe nie są. Podsumowując [...]
[...] badania prowadzone w latach 40. XX wieku wykazały, że mężczyźni z rakiem prostaty (gdzie występowały już przerzuty) wykazywali poprawę pod względem parametrów klinicznych, jak i pomiarów biochemicznych po wdrożeniu terapii antyandrogenowej. Z kolei podawanie testosteronu przyspieszało rozwój raka prostaty. Charles Brenton Huggins zdobył w 1940 [...]
[...] że zjadasz dużo warzyw i owoców, które są ich kopalnią. Pamiętaj o tym, by dbać o siebie kompleksowo: wysypiać się, uprawiać sport (ale nie przetrenowywać się), dbać o higienę (swoją, jak i otoczenia). Pilnując tych prostych zasad jest duża szansa na to, że ominą cię niektóre wirusy i będziesz mógł cieszyć się pracą i życiem na pełnych obrotach.
Dziwacy wstrzykujący sobie synthol nie są już niczym nowym, ale to smutne, jak bardzo stało się to powszechne w ciągu ostatnich kilku lat. Jednym z głównych powodów, dla których faceci to robią jest to, że chcą iść na skróty. Chcą żeby ich mięśnie wyglądały na większe, by zaimponować innym. Zabawne jest to, że bardziej wzbudzają w sobie litość, [...]
Cedric McMillan należy do czołówki światowych zawodników kulturystyki profesjonalnej, który może poszczycić się symetryczną sylwetką. Podpatrując, jak Cedric trenuje, zauważyliśmy kilka istotnych różnic, których nie spotykamy na co dzień w planach treningowych innych zawodników czy też wśród osób trenujących. Poniżej 7 ćwiczeń, które wykorzystuje [...]
[...] z serii IFBB Diamond Cup. Polacy na nich nie startowali, ale wyniki tych zawodów rzutują na klasyfikację w Rankingu IFBB, w którym kilkoro naszych reprezentantów walczy o jak najlepsze miejsca. W kulturystyce klasycznej, niższą kategorię, do 175 cm, wygrał mistrz Europy Jose Miguel Gomez i to z ogromną przewagą, co nie może być zaskoczeniem, [...]
[...] się zastanawiało, czy produkt, który jest dietetyczny, może być konkurencyjny smakowo do klasycznych kaszek i kleików. I tutaj kolejne zaskoczenie. Kaszka ALLNUTRITION w jakikolwiek sposób nie ustępuje smakowo tradycyjnym produktom, które kupimy w markecie. To naprawdę fascynujące, że tak świetne kompozycje smakowe udało się zyskać dzięki [...]
[...] się o zamknięciu firmy w poniedziałek rano. Ultimate Nutrition była jedną z największych firm suplementacyjnych w branży. Sponsorowali największe gwiazdy kulturystyki, takie jak Dexter Jackson i Phil Heath, a także byli sponsorami Olympia Weekend. Swojego oburzenia nie kryje legenda kulturystyki Rich Gaspari, który opublikował zdjęcie [...]
