jajka rano

http://www61.zippyshare.com/scaled/43870909/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/15976991/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

http://www23.zippyshare.com/scaled/6234654/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, białko, płatki owsiane + oliwa http://www23.zippyshare.com/scaled/73299480/file.html 2.Jajka 4 szt, oliwa 3.Po interwałach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 80g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Pierś 200g, oliwa, [...]

http://www9.zippyshare.com/scaled/52729928/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.40 bialka, 30 ml oliwy 2.Pierś 200g, oliwa 10ml 3.Pierś 200g, durum 75g 4.Po treningu bialko 30g 5.Pierś 200g, durum 75g 6.Jajka 4 szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie R6: 31 / 41 / 51 / 61 / 71 / [...]

http://www9.zippyshare.com/scaled/62642385/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, owsiane 50g, białko 30g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Pierś 200g , oliwa 10ml 3.Pierś 200g , ziemniaki 450g http://www9.zippyshare.com/scaled/83389154/file.html 4.Pierś 200g , oliwa 10ml + kanapka %-) 5.Białko 30g, oliwa [...]

http://www6.zippyshare.com/scaled/65044569/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Mleko 250ml, białko 30g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g 5.Pierś 200g, oliwa 10ml 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Bear [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/49237940/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, owsiane 70g 2.Pierś 600g, oliwa 40ml 3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml 4.Białko 30g, oliwa 10ml Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki :-) [...]

http://www5.zippyshare.com/scaled/90566133/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. 30 bialka, owsiane, orzechy, oliwa 2. 30 g bialka, oliwa 3. Jajka, chleb razowy http://www5.zippyshare.com/scaled/61502916/file.html 4,5,6. Piers po 200g, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Dwa razy aero ,na czczo [...]

[...] które przeszło właśnie po suplementacji wit.D, więc rozważam zakup jeszcze poważniej. %-) MISKA 1715,0 kcal b: 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, [...]

dzisiaj rano zrobilem tego omleta... 3 jajka, 60g owsianki, 20g Sp80 czekolada ----> ale syf wyszedł %), ledwo go przełknąłem... , wracam do Tunczyka z bula razowa :D:D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-19 14:39:37

[...] całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,sporo owocow,jogurty,dżemy Carbo Plus. tłuszcze ok.100g:jajka,masło orzechowe,oliwa z [...]

[...] gdyż nie zwiera jakiś mózgoj**ów xD https://iv.pl/images/12808228436001702249.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+ trochę kalafiora 7. Jajka+ trochę fasoli szparagowej https://iv.pl/images/80362286788701772559.jpg 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

Na czczo poszedłem na gastroskopie … masakra i tyle xD Za 3 tygodnie będą wyniki, wtedy wszystko będą wiedział. Później zakupy, dzień regeneracji tylko skręciłem dzisiaj cardio 50min http://iv.pl/images/13259760355195246678.jpg Niby dzień leniowy za robiłem ponad 18,5 tyś kroków Czas potestować nowe sosy 0 kcal xD [...]

O 5 cardio na orbitreku 30min, później 13h w pracy. Dzisiaj bardzo słabo się czułem, jeszcze w dodatku założyłem krótkie spodenki, a później było co raz zimniej, ogrzewałem się herbatami owocowymi i zielonymi w pracy xD Jutro nogi ! http://iv.pl/images/94327822790325925803.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

O 5 cardio na orbitreku 30min, później 13h w pracy. Dzisiaj bardzo słabo się czułem, jeszcze w dodatku założyłem krótkie spodenki, a później było co raz zimniej, ogrzewałem się herbatami owocowymi i zielonymi w pracy xD Jutro nogi ! 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka + kura 5. Jajka + [...]

Dzisiaj cały dzień na nogach, a wczorajsze plecy dają popalić xD domsy oraz lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym,ale do przeżycia bardziej mnie nie pokoi ten prawy bark. Jutro wychodzi klata i biceps, myślę że na klatę zrobię wyjątkowo same przenoszenie wyciągów , hantli może pompki na poręczach ale będę starał się pojechać planem. Zobaczymy co z [...]

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

Dzisiaj obudziłem się i gardło już ostro nawalało… w przerwie poszedłem do apteki po gripex max.. Dawki wit C 3g x 4 + to co w stałej suplementacji + coś na gardło. Dzisiaj dzień szybko leciał ale mam uderzenia ciepła..jeszcze aspiryna bajerowska . Ważne że plecy mają się lepiej i bark też! 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal [...]

[...] meal-a xD 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak https://iv.pl/images/27867640569934236807.jpg 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek + brokuły 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g [...]

[...] dnia. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek +fasola 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g [...]